لاغری در 31 روز آتي اسپرت - تحقق رویاها

سلام آتی عزیز من 4کیلو وزن کم کردم ممنونم از راهنماییتون

با سلام وتشکر فراوان از آتي اسپرت واقعا فوق العاده انرژی مثبت میده من از 29 بهمن که رژیم رو شروع کردم تا 20 اسفند 3 کیلو وزن کم کردم ممنون از آتی اسپرت

سلام آتی عزيز وهمه ي دوستان..خيلي ناراحتم من فقط 2 كيلو كم كردم...ولي ميخوام بازم ادامه بدم ولي از اينكه دوره آتي اسپرت تموم شه و من به وزن دلخواهم نرسيده باشم توي دلم خالي ميشه...:(

میشه واسه منم بفرستین برنامه 31 روزه آتي اسپرت رو

سلام من 2.600 وزن کم کردم تا حدى ورزش مى کنم ولى به خاطر ديسک گردن و کمر ورزشام محدوده فعلا تا اول کمى وزنم پايينتر بياد,ولى مشکلي که دارم اينه که به محض اينکه شروع به رژيم ميگيرم سريع اشتهام کم ميشه روزى کلا يه بشقاب کوچک سالاد با دو غذام مى خورم ولى سريع سير مى شم , مى دونم که کالرى روزانم از 1200 کالرى درروز نبايد کمتر بشه ولى من به زور 1000 کالرى مى خورم و همين روند کاهش وزنم رو پايين اورده , همه مقاله هاتون رو خوندم و از تقريبا بيشتر کالرى سوزهاى طبيعى هم استفاده مى کنم , چکار کنم که به مشکل بر نخورم؟ ممنون

من در 5 هفته . 3 کیلو کم کردم. البته کمه ولی من خوشحالم چون امید پیدا کردم.واز شما ممنون هستم. من اضافه وزن زیادی دارم و با دیدن ایمیل های شما به رژیم ادامه میدم .

سلام من یک ماهه سه کیلو کم کردم و هروقت اراده ام را از دست میدهم با خواندن مقالات شما نیروی دوباره میگیرم.از همراهی شما یک دنیا تشکر

با سلام به دوستان خوبم در آتي اسپرت، مدت ها بود من شخصاً برنامه لاغری رو شروع می کردم ولی هر بار ناامید می شدم تا اینکه اواخر اسفند 91 با برنامه آتي اسپرت شروع کردم؛ با وجود اینکه شروع برنامه من در ایام نوروز بود نتیجه فوق العاده بود به طوری که از 27 اسفند تا 27 فروردین 5 کیلو لاغر شدم و از 81 کیلو به 76 کیلو رسیدم، نکته جالب اینجاست که اصلاً اذیت نشدم

سلام دوستان و آتي اسپرت عزیز من توی این مدت 3 کیلو وزن کم کردم و انقدر کاهش وزنم مشهوده که همه به من می گن خیلی خوب شدی و این باعث میشه اعتماد به نفس بگیرم

من وزن كم ميكنم ولي چه كار كنم به همون وزني كه كم كردم بمونم ودوباره بر نگردم به عقب

من توی این 18 روز 1 کیلو کم کردم ولی خودم میدونم خیلی از نکات رو رعایت نکردم امیدوارم اوضاع بهتر از این بشه

salam be hameye dostan va bani aziz to 14 roz 1 kilo kam kardam , rozi 40 min to khone varzesh mikonam , havasam be ghaza khordanam ham hast hamon tor ke shoma goftid chi kar konam bishtar kam konam dar 14 roz ayande

باسلام و خسته نباشید ..مقالات و مطالبی که برامون می فرستید واقعا عالیه ولی مدت 18 روزی که من شروع کردم اصلا وزنم تغیییری نکرده لطفا راهنماییم کنید

سلام خسته نباشید چون در سفر بودم نتونستم ب آن 4 مورد عمل کنم قبل از سفر 2 میلو کم کرده بودم وحالا ب وزن سابقم برگشته ام. از4مورد ب 3مورد آن خوب عمل می کنم ولی هنوز ورزش را جدی نگرفته ام وروزانه انجام نمیدم با توجه ب اینکه میدانم بدنم ب ورزش خیلی خوب جواب میدهد امیدوارم با کمک bani sport عزیز وشمادوستان اراده ام راقویتر کنم.

با درود به همه ی بچه های عزیز، من 2.300 کیلو کم کردم. 14 روزه که کالری های مصرفی رو می نویسم و احتمال می دم تا یک ماه اول این کار رو بکنم، خیلی راضی ام و اصلا اون طوری که به نظر میاد سخت نیست. برای ورزش هنوز از جدول کالری شمار استفاد نکردم، فکر کنم برای تردمیل کار خوبی باشه. این رو هم از فردا آزمایش می کنم. این بار تصمیم گرفتم پر انرژی تا آخرش برم. همگی شاد باشید.

سلام من كمي زودتر شروع كردم الان تقريبا 7 كيلو كم كردم خيلي دقيق رعايت كردم خوشحالم

سلام بچه ها من 18 روزه که عضو آتي اسپرت شده ام ولی تا حالا حسابی کوتاهی و تنبلی کردم اما امروز تصمیمم و هدفم رو دوباره تازه کردم برام خیلی دعا کنید،امیدوارم همتون موفق بشید

salam be hamegi mamnon az lotfeton man 2 kilo kam kardam vali razi nistam chon har kari mikonam dg pain nemiam . hamishe hamintore ham piyade ravi mikonam ham varzesh ghadam171 hast vaznam 74 ba tashakkor

من 3کیلو کم کردم خیلی رزیم رو رعایت نمیکنم فقط یاد گرفتم هر وقت سیر شدم دیگه غذای اضافی نمیخورم

سلام من نمیتونم مقدار کالری که برام محاسبه شده رو توی یه برنامه بنویسم میتونم از مشاورین شما کمک بگیرم تو رو خدا کمکم کنید

salam man 2 kilo kam kardam 5 kilo ta vazn matlob fasele daram rozane 1.5 saat piade ravi mikonam dastgah eski fazai gereftam to xone kar konam mamnon az rahnamihaon felfel va chai sabz ra be ghazam ezafe miknam bazam mamnonam bexatere hameie rahnamiha va maghalehaie mofideton

سلام من قرص ليتيم ميخورم براي همين اشتهام زياده و متابوليسمم كمه لطفا كمكم كنيد ممنونم

man 1kilo nim kam kardam 2kilo dige kam konam vaznammishe chizi ke mikham mer30 bani jon booooooooooooooooooooooooooooooooooooosss

سلام عزیزانم از همتون متشکرم واقعا باید خسته نباشیدبگم بهتون . واقعا بهم امیدواری میدین وقتی پیام نمیدین سست میشم. من 2 هفته است که شروع کردم وپیاده روی هم میکنم هر روز صبح روزی1ساعت، لباسام گشادشده خودم احساس میکنم لاغر شدم و اطرافیانمم بهم میگن ولی جرآت ندارم برم روی وزنه . کمکم کنید من اعتمادبه نفسم شدید پایینه

سلام، ممنون از راهنمایی های خوبتون....راستش من اضافه وزن نداشتم و 1 کیلو تا وزن مطلوب هم فاصله داشتم . ولی دوست داشتم 2 کیلو وزن کم کنم که متاسفانه نشد .متاسفانه معده من بسیار حساس است و به محض خالی شدن دچار درد شدید می شود .حتی در زمانی که خالی است هم من نمی توانم از میوه جات و سبزیجات استفاده کنم ،چراکه شرایط بد تر می شود. لطفا مرا راهنمایی کنید.آیا رژیم گرفتن برای من کار صحیحی است؟(قد 156،وزن 54)

3 کیلو

salam be behtarin dostam bany sport va tamam bachehaye ke ba man to regemand man to in modat 3 kilo kam kardam faghat 3kilo dige kam konam be vazne delkhaham miresam lotfan emailaro rozane bedid ye roze ke email nemidid angizam kam mishe

من با قد 168 ، وزن 66 شروع کردم توی 2 هفته فقط 1 کیلو کم کردم ورزش پیاده روی و یوگا انجام دادم البته نه خیلی. روزه هم نگرفتم :(

سلام بچه ها من هم توی این 18 روز حدود 2کیلو و نیم کم کردم البته میدونم که خیلی زیاد به برکات روزه ماه مبارک رمضان هم بستگی داره چون وقتی روزه ام کاملا احساس سبکی میکنم و لی وقتی حتی کمی غذا موقع افطار یا سحر میخورم دلم باد میکنه من تمام اصول تغذیه در ماه رمضان رو رعایت میکنم که مثلا بلافاصله بعد از اذان شکم را پر نکنیم و.... اما در کل امید دارم و میخوام که با نیروی زیادی ادامه بدم حتی بعد از اتمام ماه رمضان یا بعد از مراسم عروسیم همگی موفق باشیدعزیزانم

2 کیلو

5 روز است که رژیم را شروع کرده ام و 2 کیلو کم کردم. خیلی از راهنمایی هاتون استفاده می کنم. متشکرم.

سلام از همراهیتان متشکرم.1کیلو200گرم کم کردم اما مهمان داشتم و متآسفانه 2باره برگشت.سعی میکنم بیشتر تلاش کنم اما نمیشه.حدود13.5 کیلو کم کرده ام اما فعلاکنترلش ازدستم خارج شده لطفا کمکم کنید

3 كيلو