کمتر از همه غذا می خورم، ولی از همه چاق ترم
چرا با اینکه همیشه رژیم دارم ولی باز هم چاقم؟ چطور از شر چاقی خلاص شم؟
این ها سوالاتی است که هر روز از خودمون می پرسیم. آیا چاقی ارثی نمیذاره لاغر شی؟ امروز می خواهیم جواب این سوالات رو مشخص کنیم.
راه حل چیست؟
براي اينكه متوجه شی چقدر اضافه وزن داري، بدنت چقدر كالري مصرف می کنه، روي لينك زيركليك کن. از این طریق می تونی، مشخصات كامل، نظير اضافه وزن، وزن ايده آل و حداقل و حداكثر وزن و كالري مصرفي روزانه را ببینی
- محاسبه قد و وزن متناسب و كالري مصرفي بدن
بدن تو به طور ميانگين بر حسب فعاليت روزانه، كالري مشخصي مصرف مي کنه. واضح است كه اگر ميزان كالري غذايي كه مي خوري، كمتر از كالري كه بدن مصرف مي كنه باشه، لاغر مي شی. اين اصل واضح چيزيست كه خودت هم می دونستی و در غذا خوردن روزانه رعايت می كني، ولي چرا باز هم لاغر نمي شی؟
براي اينكه دليل را متوجه شويد، یک فرم ساده و دو تا دفترچه، برات آماده كردیم
انجام این کار، از نون شب واجب تره
دفترچه كالري مواد غذايي و فرم كالري شمار آتی اسپرت را از طريق لينك زير دانلود کن و اون رو چاپ کن. از امروز كالري غذاهايي را كه مي خوری به صورت روز به روز و با دقت در دفترچه كالري شمار، يادداشت كنيد. هيچ چيزي از قلم نیوفته، از يك حبه قند تا چلوكباب. و در پايان روز جمع کالری ها رو بنويس. اين كار را به مدت 1 هفته مداوم انجام بده.
- دانلود دفترچه کالری مواد غذایی
- دانلود دفترچه كالري مصرفی آتی اسپرت
- دانلود فرم كالري شمار آتی اسپرت
در ايميل بعدی، به مطالب زير مي پردازيم
چگونه در هفته يك كيلو كم شويم ؟
بررسي جدول كالري شمار
ده عادت غلط چاق ها كه ترك آن منجر به لاغر شدن مي شود
ايميل جلسه سوم را 2 روز ديگه برات می فرستیم. براي نتيجه گرفتن، حتما فرم كالري شمار آتی اسپرت را به صورت روزانه پر کن.
برای دوستان خود بنویسید که چقدر اضافه وزن دارید و تصمیمتان در کاهش وزن قطعیست !
نظر دوستان خود را ببینید. باید به همدیگر کمک کنیم و در این مسیر در کنار هم باشیم.
با تشکر
آتي اسپرت
دستگاه ورزشی چگونه در رسیدن به وزن ایده آل به ما کمک می کند؟
با استفاده از یک دستگاه ورزشی، می توانید روزانه کالری بیشتری مصرف کنید و بعد از گذشت چند هفته، علاوه بر کاهش وزن و شرایط وزن ایده آل، به فیزیک مناسب بدنی خود برسید. هر دستگاه ورزشی، کالری متفاوتی مصرف می کند. برای اطلاع از بهترین شیوه ورزش برای لاغری و میزان کالری مصرفی هر دستگاه ورزشی، بر روی اسم هر یک از آن ها کلیک کنید.
میزان کالری مصرفی تردمیل ، دوچرخه ثابت ، فوتبال دستی ، میز بیلیارد ، میز پینگ پنگ ، دمبل ، دستگاه بدنسازی چند کاره و ایرهاکی را در ادامه مشاهده نمایید.
شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید
بسیار علمی و عملی.عالی.سپاس
سعیده
درودسپاس از ارسال فرم ها حاوی اطلاعات مفیدی اند
پاسخ آتی اسپرت : سلام سعیده عزیز ..... ممنون از توجه شما
Sahar Kardan
برای من فروم ارسال کردین ولی درست متوجه نشدم از کجا و کدام تمرین و کدام وعده غذای بخورم من در تصمیم خیلی جدی استم در باشگاه نیز ثبت نام کردیم فقط به رهنمای وکمک شما نیاز دارم ممنون میشوم تا فردا ایمیل دیگر از طرف شما دریافت کنم موفق کامگار باشید
پاسخ آتی اسپرت : سلام دوست عزیز ..... امیدوارم موفق باشین
نیلو
من ۶۳ کیلو هستم با قد ۱۵۵ تا دو هفته دیگه با ورزش سنگین و رژیم چقدر میتونم کم کنم؟
پاسخ آتی اسپرت : سلام نیلوفر عزیز ..... کم کردن وزن در دو هفته حتما امکان پذیر اما کاهش وزن در زمان کم میتونه به بدنتون آسیب برسونه ..... حتما زیر نظر پزشک و مربی ورزش باتجربه این کار انجام بدید
من ۵۷ کیلوم وقد۱۶۲ ایاچاقم
عالی
یلدا
سلام خیلی خوبه کم من این سایتو شناختم
مانیا
سلام من17سالمه قدم170 سانتی متر و وزنم 80 کیلوگرمه بالا تنم خیلی لاغره ولی ران و باسنم خیلی چاقه میخام 1ماهه 60کیلو بشم باید چیکار کنم؟؟
پاسخ آتی اسپرت : سلام مانیا عزیز ......... با ما با دوره لاغری آتي اسپرت همراه باشید
الهه
سلام من قدم170 و وزنم71 میخوام وزنمو ب 60 برسم تا قبل از عید..چیکار کنم برسم..لطفا کمک کنید
پاسخ آتی اسپرت : سلام الهه عزیز ...... با ما همراه باشید ....... براتون آرزوی موفقیت داریم
نسترن
من 29 سالمه و 7 کیلو اضافه وزن دارم .خیلی دلم میخواد تا آخر سال94 به وزن ایده ال برسم.
پاسخ آتی اسپرت : سلام نسترن عزیز ...... اگه اراده کنید و پایبند باشید به راحتی میتوانید به وزن ایده آلتون برسید ..... با ما همراه باشید ..... براتون آرزوی موفقیت داریم
سميرا
سلام من ٢٠ كيلو اضاف وزن دارم ٢٦ سالمه
فاطمه
سلام خوبید با تشکر از مقالات مفید شما من 33 سالم و93 کیلو وزن دارم و در ضمن یک نوزاد 10 ماهه دارم و شیر میدم به نظرتون میتونم از رژیم استفاده کنم دوست دارم لاغر شم
پاسخ آتی اسپرت : سلام فاطمه عزیز ..... بهتره در این مورد با پزشک مشورت نمایید
مریم
سلام من 28 سالمه قدم 169 و وزنم 65 کیلوست.. واقعا غذام کم انرژی و کم حجمه اما اصلا لاغر نمیشم تقریبا یک روز در میان یک ساعت ورزش میکنم
رها
من 33 ساله هستم 77کیلو وزن دارم.قریب به 10 کیلو اضافه وزن.تصمیم دارم با کمک شما و اراده خودم این وزن را کم کنم.
پاسخ آتی اسپرت : سلام رها عزیز ...... براتون آرزوی موفقیت داریم
giti
158cm ghadam hast, vaznam 89kg Salam, man iran nistam, mikham bedonam chejori mitonam be in barnamehe 31 roze bepeivandam??
پاسخ آتی اسپرت : سلام گیتی عزیز ...... بر روی دوره 31 روزه لاغری آتي اسپرت کلیک کنید تا وارد صفحه ثبت نام شوید ، سپس با پر کردن فیلدها ثبت نامتونو کامل کنید و بر روی فعال سازی کلیک کنید ...... بعدش خیلی زود ایمیلای دوره لاغری به ایمیلتون ارسال میشه .... براتون آرزوی موفق داریم
نگار
میخام لاغرشم اماارادم ضعیفه چه کنم هربارباشکست مواجهه سدم
پاسخ آتی اسپرت : سلام نگار عزیز ......اینا همش بخاطر اینه که هنوز کاملا از اضافه وزنتون ناراحت نیستین ..... والا تصمیمی که در رابطه با رژیم گرفتین و به شکل یه هدف محکم دنبال می کنید که خیلی راحت تر بتونید به وزن ایده آلتون برسید ..... خواستن توانستن است . براتون آرزوی موفقیت داریم دوست عزیز
مریم
سلام من درحدود سه ماه ونیمه که ورزش میکنم اما دو سه کیلو بیشتر لاغر نشدم حتی یک روز هه نشد که ورزش نکنم فقط نمی دونم چرا زیاد لاغر نشدم تیروئید هم ندارم سنم هم ۱۸سال ووزنم ۷۲وقدم۱۵۴است ورزش ها رابه مدت یک ساعت درروزانجام میدم بعضی از روز ها هم دوساعت ممنون میشم سریعا کمکم کنید.
ملیحه
سلام من قدم 167 و وزنم 86 خیلی رژیم گرفتم ولی بی فایده.همش ناامید میشم.آرزومه لاغر بشم ولی چه جوری نمیدونم
افرا
سلام دوستان عزیز من با قد170و وزن 85به گروه شما اضافه شدم اما خیلی امیدوارم که با آتي اسپرت بتوانم به وزن مطلوبم برسم مقالات وراهنماییهای شما بسیار مفید است واقعا مررررسی
مهناز
سلام ازشما خیلی متشکرم انقد به فکر همشهریان خودتون هستید من 155قدم و63 وزنمه اصلا نمیتونم غذاخوردنمو کنترل کنم توروخدا کمکم کنید
پاسخ آتی اسپرت : سلام مهناز عزیز ...... در دوره 31 روزه آتي اسپرت شرکت نمایید و تمام نکات گفته شده و به دقت رعایت نمایید ..... براتون آرزوی موفقیت داریم
یاسمینم
سلام؟من23سالله قدم 153و وزنم 73،مافقط ادای رژیمیارو درمیاریم همه شکم پرستیم،آخه چه کنم بااین اضافه وزن20کیلواضافه دارم
s
سلام دوستان. منم۷۳ قدم و۱۲۵ وزنده خوش به حالتون فقط هم ارزو دارم لاغر شم البته من بعد از بارداری چاق شدم بعضیها میگن هورمونها بارداری مونده تو بدنت امیدوارم همه شما ومن به هدفمان برسیم
كيارش
من 15سالمه قدم175وزنم73ميخوام بشم شصت وپنج يعنى هشت كيلوكم كنم راهنمايى كنين لطفا هفته اى هم دوروز ميرم بسكت
لالا
سلام دوستان گلم،من 50کیلوبودم که ازدواج کردم،الان73 کیلوهستم،قدم 163 هرورزشی میکنم تاثیرنداره،رژیم رواولش خوب میگیرم اموبعدازدوسه روزولش میکنم،،،،،،،
پاسخ آتی اسپرت : سلام دوست عزیز ..... در دوره 31 روزه لاغری آتي اسپرت ثبت نام کنید و با ما همراه باشید ..... براتون آرزوی موفقیت داریم
maryam
سلام روزتون بخیر من از امروز تازه میخوام شروع کنم رژیم بگیرم برام دعا کنید که بتونم چون اراده ام خیلی ضعیفه. و 24 کیلو هم اضافه دارم.
پاسخ آتی اسپرت : سلام مریم عزیز ..... چرا که نه . حتما می تونید . کافیه اراده کنید و با ما همراه باشید ..... براتون آرزوی موفقیت داریم
درنا
سلام و خسته نباشید.من عضو شدم و دوجلسه اول هم دریافت کردم.قدم 160و وزنم 67 هس.ولی من فقط میخوام شکمم کوچک شه.میشه؟دورشکمم 97 هس.دوماه دیگه هم عروسی خواهرمه.کمکم کنید.بدجور عصبی ام
پاسخ آتی اسپرت : سلام درنا عزیز .... چرا که نه . در آتي اسپرت مقالات زیادی تحت عنوان آب کردن چربی های شکم و پهلو وارد شده که شما می توانید با مطالعه آنها خیلی زود به نتیجه دلخواهتون برسید ..... پیشاپیش بهتون تبریک میگیم و براتون آرزوی خوشبختی داریم
مهناز
سلام. وزن ۷۲. قد ۱۶۲. ۱۳ کیلو اضافه وزن. تصمیمم ۱۰۰ درصده. چون چند ماه دیگه عروسیمه
پاسخ آتی اسپرت : سلام مهناز عزیز .... پیشاپیش عروسیتون و بهتون تبریک میگیم و براتون آرزوی خوشبختی داریم ...... موفق و سلامت باشید
نيلوفر
سلام امروز رفتم دكتر و بهم گفتن ١٠ كيلو اضافه وزن دارم.اصلا فكر نمي كردم چون بدن چاقي ندارم،الانه كه دق كنم از ناراحتي.كمكم كنيد
پاسخ آتی اسپرت : سلام نیلوفر عزیز ..... چرا اینقد ناامید ؟ 10 کیلو که در برابر اضافه وزن دوستانمون چیزی نیست ..... برای بیشتر از اینام نباید ناامید باشید .... از همین الان با ما همراه باشید و هدفتون و مشخص کنید تا خیلی زود بتونید اضافه وزنتونو برطرف کنید ..... براتون آرزوی موفقیت و سلامتی داریم
نيلو
سلام امروز فهميدم ١٠ كيلو اضافه وزن دارم قدم ١٦٥ هست وزنم ٧٩ من برم بميرم!!!!!
نهال
سلام دوستای آتي اسپرتیم .من ازامروز رژیم گرفتنو شروع میکنم .وزنم 98خیلی وحشتناکه میدونم اما به خودم و همسرم و دخترکوچولوم قول دادم 30کیلو کم کنم .خیلی ناامید بودم ولی وقتی نوشته های شماهارو دیدم گفتم چرا که نه منم میتونم . دلم میخواد کمکم کنید تا به هدفم برسم .ارادمو به دست بیارم .تا الگوی خوبی برای دخترکم باشم .قبل ازدواجم 68بودم بعد شدم 75تااینکه 78شدم و باردار شدم به 90رسیدم موقع زایمانم 83شدم و الان که دخترم 14ماهه است اینم 98.وحشتناکه شماها شاید منو درکم کنید.با توکل به خدا شروع میکنم شما هم کمکم کنید .تنهام نذارید باحرفاتون امید وارم کنید .باارزوی موفقیت همه مون.
پاسخ آتی اسپرت : سلام نهال جون .... ما همیشه در کنار شما هستیم .... با ما همراه باشید و تمامی نکات و با دقت بخوانید و رعایت کنید .... براتون آرزوی موفقیت و سلامتی داریم دوست عزیز
شیما
سلام من قدم 167 و وزنم 86 کیلو. اگه میشه یه رژیم خوب به من بدین. ممنون
نهال
سلام .اونقدر حال ندارو دلخورم که نمیدونم از کجا شروع کنم .قبل ازدواجم 72 کیلو بودم تا اینکه به 86 رسیدم برا بارداری به78 رسیدم دوران بارداری 90 شدم الان هم 95 هستم اراده خودمو از دست میدم اولش خوب شروع میکنم بعدش ول ویکنم تورو خدا کمکم کنید ارادمو به دست بیارم.قدم 165
پاسخ آتی اسپرت : سلام نهال جان ..... چرا ناامید ؟؟؟؟؟ مگه دوست ندارید وزن کم کنید ؟؟؟؟ پس ناامیدی و بزارید کنار و با ما همراه باشید .... همین الان تو دوره 31 روزه آتي اسپرت ثبت نام کنید و به تمام نکات گفته شده با دقت توجه کنید ..... هدفتونو مشخص کنید و شروع کنید تا خیلی زود به نتیجه مورد قبولتون برسید ..... موفق باشید
hani
سلام دوستان من17 سالمه 165 قدمه و وزنم80 کیلوه 25 کیلو اضافه وزن دارم امیدوارم لاغر شم
پاسخ آتی اسپرت : براتون آرزوی موفقیت داریم هانی عزیز
samira
من 70 کیلو با قد178 هستم تو سایت محاسبه کردم نوشت بدون اضافه وزن اما شکم ودارم ولی بقیه بدنم نرماله دوست دارم دورشکم رو هم کوچیک کنم
saman
سلام کتاب راز کاهش وزن نوشته سینا شریف زاده رو بخونید! من که خوندم جا خوردم. چیزهای بسیار جالب و راهکارهایی عالی داره خود نویسنده با این روش ۸۰ کیلو وزن کم کرده!!!!
toktam
salam dostan man 4 mahe chagh shodam 20 kilo ezafe vazn daRAM GHABLAN KHODAMO 13 KILO KAM KARDE BODAM ALAN 4 MAHE CHAGH SHODAM NARAHATAM HAR KARI MIKONAM BAZ GHAZA MIKHORAM
پاسخ آتی اسپرت : سلام تکتم عزیز ..... خوردنتون بخاطر اینه که از اضافه وزنتون ناراضی نیستید والا می تونید یا برنامه 31 روزه آتی و رعایت نکات آن براحتی به وزن ایده آلتون برسید .....
Shohreh
Salam amroz 2 ke ba site Shoma ashna shod am omidvaram betavanam 30 k kam konam
پاسخ آتی اسپرت : موفق باشید دوست عزیز
الهام
من 48کیلو اضافه وزن دارم تو رو خدا کمکم کنید 25 سال سن دارم قدم 170 هست شوهرم همش از دستم ناراحته یک ر ژیم خوب بدید
پاسخ آتی اسپرت : سلام الهام عزیز .... با برنامه 31 روزه آتي اسپرت پیش برید .... دوستان زیادی تونستن با این برنامه به وزن ایده آلشون برسن پس شما هم می تونید.... موفق باشید
مهرنوش
سلام دوستان عزیز.من 43کیلو اضافه وزن دارم باید 11ماهه بشم63 البته امیدوارم دوس دارم لباس قشنگ بپوشم و...
پاسخ آتی اسپرت : حتما موفق میشید دوست گلم .... براتون آرزوی موفقیت و سلامتی داریم
fazi
سلام ممنون بابت سایت خوبتون .من 15 کیلو اضافه وزن دارم و همه تلاشمو میکنم که وزنمو کم کنم.یه امید اینکه 60 کیلو بشم بزن زنگووووووووووووو
مريم
دوستان عزيز آتي اسپرت سلام. براي همه تون آرزوي تندرستي دارم. شما معلم بزرگي در زمينه تغذيه براي من هستيد.من 10 كيلو كم كردم و فقط 7 كيلو با وزن دلخواهم فاصله دارم و خودم رو مديون راهنماييهاي ارزشمند شما مي دونم. در پناه حق....
پاسخ آتی اسپرت : تبریک میگیم مریم عزیز ....براتون آرزوی موفقیت و سلامتی داریم .... ایشالله که هرچی زودتر به وزن ایده آلتون برسید
roza
سلام من هم تازه با سایت آتي اسپرت اشنا شدم وخیلی خوشحالم اضافه وزن من 9 امیدوارم با راهنمای شما به نتیجه برسم
پاسخ آتی اسپرت : موفق باشید رضا عزیز
بهی
سلام واقعا سپاسگزارم ازاین برنامه عالیتون از خدا میخوام به همه کمک کنه به منم کمک کنه
علي
من الان88 كيلوهستم واز امروز شروع كردم وبامحاسبات شما بايد بشم68و20كيلو اضافه وزن دارم با توكل به خدا شروع كردم
پاسخ آتی اسپرت : براتون آرزوی موفقیت داریم علی عزیز
فاطمه
سلام ممنون از اینکه واسم ایمیل فرستادید من 17 کیلو اضافه دارم امیدوارم بتونم با کمک شما کاهش وزن داشته باشم
پاسخ آتی اسپرت : براتون آرزوی موفقیت داریم فاطمه عزیز
مریم رحیمی 2
سلام دوستان خوبم می خوام از همین حالا شروع کنم . 21 کیلو اضافه دارم. برای همتون آرزوی موفقیت می کنم. رزیم من 21 هفته طول می کشه . امیدوارم از پسش بربیام. از همگی همکاران این سایت هم ممنونم .
پاسخ آتی اسپرت : خواهش می کنیم .... امیدواریم که بتوانید در تصمیم خود با اراده باشید... برانامه 31 روزه را با دقت دنبال کنید....ما در کنار شما هستیم.... موفق باشید
زهرا
سلام به همگی من 6کیلو اضافه وزن دارم الان به خودم قول میدم تمام تلاشمو بکنم
پاسخ آتی اسپرت : موفق باشید زهرا جان
اکرم
سلام من طبق نظر سایت باید 8 کیلو کم کنم اما خودم دوست دارم 13 کیلو کم کنم توکل به خدا و با اراده ای قوی و راهنمایی های دوسم آتي اسپرت موفق میشم شما هم همینطور دوستانم با تشکر از آتي اسپرت
پاسخ آتی اسپرت : موفق باشید دوست گلم
محمدرضا
سلام من 86کیلو ام و176قدمه چقدر اضافه وزن دارم میخوام لاغر کنم هرجوری که میشه لطفا راهنمایم کنید
پاسخ آتی اسپرت : سلام دوست عزیز .... برای محاسبه اضافه وزن خود اطلاعات مورد نظر را در قسمت محاسبه وزن ایده آل در صفحه اصلی آتي اسپرت وارد کنید .... موفق باشید
faezeh
salam bebakhshid barnameye jalaseye 3 ro baram nafrestadid age momkene lotfan zood tar befrestid montazeram mamnoon
faezeh
salllam man alan 2rooze ke ba saite shoma ashna shodam kheili omidvaram kardin vaghean mamnoonam darzemn ye soali dashtam khedmatetoon!man har bari ke rezhim gereftam vaznam aslan kam nemishe yani alan man 73 kiloo am vaghti rezhim migiram vaznam too 71 gir mikone!!!!!!!!!!!khaste shodam dg!age ye rahe halli dare ta man az adade 70 ke nahs shode vasam KHALAS BESHAM MAMNOON MISHAM MERSI
پاسخ آتی اسپرت : سلام فائزه عزیز .... تغییرات وزنی برای بعضیا زمان بیشتری میبره .... ناامید نشید و با برنامه 31 روزه آتي اسپرت پیش برید .... به زودی به وزن دلخواهتون میرسید.... موفق باشید
Mahbobe
سلام منم اومدم بعد از ٢ تا زايمان و ٢٢ كيلو مهمان ناخوانده شما ميگيد ميتونم؟ تو رو خدا اگه جوابي داريد فقط اميد واري خوشبحال اونايي كه حداقل ً وسط راه هستن بگيد سخته يا نه
پاسخ آتی اسپرت : سلام محبوبه عزیز.... اگر صبر و اراده همیشگی رو به هدفتون اضافه کنید، لاغر شدن خیلی ساده تر از چیزی است که به نظر می رسه.....دوستان زیادی توانسته اند با برنامه 31 روزه آتي اسپرت به وزن دلخواه برسند...پس شما هم می توانید..... موفق باشید
سها
سلام من توی سایت ثبت نام کردم! دیروز ایمیل اول رو کامل دریافت کردم... اما ایمیل روز دوم که برام خیلی بااهمیت هست بصورت ناقص و در قسمت spam ایمیلم اومده و هیچ کدوم از لینک هایی که گذاشتین باز نمیشه! میشه این ایمیل رو دوباره برام بفرستین؟ یه دنیا ممنون میشم با تشکر از آتي اسپرت
پاسخ آتی اسپرت : حتما سها عزیز.... به زودی براتون ارسال میشه
محدثه
سلام،ممنون از سایت عالیتون من دوروزه با سایت شما آشنا شدم 14کیلو اضافه وزن دارم وشوهرم عاشق زن لاغره خیلی دلم میخواد وزن کم کنم امیدوارم با شما بتونم به وزن ایده آل برسم مشکل اینه که یه پسر 5ماهه دارم که خیلی گریه میکنه ونمیذاره ورزش کن نمی دونم چکار کنم مرسی.
پاسخ آتی اسپرت : دوستان زیادی تونستن با برنامه 31 روزه آتي اسپرت به وزن دلخواهشون برسن...پس شما هم می تونید.... در ضمن گلم پسرتون که همیشه بیدار نیست، زمانی که در خوب ناز به سر می بره بهترین فرصته که شما هم بتونید به کارتون برسید .... براتون آرزوی موفقیت داریم محدثه عزیز
ovi
سلام..منم 14 کیلو اضافه وزن دارم..تصمیم قطعیمو گرفتم که وزنمو کم کنم..14 هفته خیلی زیاده من فروردین عروسیمه...تا اون موقع میخام از شر این اضافه وزن های نازنین خلاص شم..کمکم کنیییددد..مرسی
پاسخ آتی اسپرت : سلام عروس خانم گروه آتي اسپرت...براتون آرزوی موفقیت داریم....دوستان زیادی توانسته اند با برنامه 31 روزه آتي اسپرت به وزن دلخواه برسند...پس شما هم می توانید.... از همین الان شروع کنید تا اون موقع بتوانید به سایز دلخواهتان برسید
somayeh
سلام من 18 کیلو اضافه وزن دارم اینقدر تو رزیم گرفتن در جا زدم که اگه کسی بفهمه رزیم دارم بهم میخنده و میفهمه که میخوام وزن اضافه کنم .امیدوارم سایت شما بتونه حامی من باشه برای وزن کم کردن و این دفعه اخر باشه ومن بتونم وزنم رو با کمک شما به حد مناسب برسونم .برای همه دوستانم هم ارزوی موفقیت میکنم .مرسی از راهنماییهاتون
پاسخ آتی اسپرت : سلام سمیه عزیز.... نگران نباشید.دوباره شروع کنید.... دوستان زیادی توانسته اند با برنامه 31 روزه آتي اسپرت به وزن دلخواه برسند...پس شما هم می توانید. کمی حوصله و اراده شما را به نتیجه دلخواه می رساند....براتون آرزوی موفقیت داریم
donya
سلام من ايميل هاي مربوط به اين 31 روز رو دريافت كردم الان هرچي ميگردم ايميل جلسه 2 توي ميل هام نيست لازمش دارم محاسبه وزنو اينا بود
پاسخ آتی اسپرت : سلام دوست گلم... لطفا برای محاسبه وزن به صفحه اول سایت آتي اسپرت مراجعه کنید ... موفق باشید
behzad
من 51 کیلو اضافه وزن دارم از همین الان با تمام انرژی میرم به سوی وزن ایده ال یووووووهوووووو
پاسخ آتی اسپرت : آرزوی موفقیت برای بهزاد عزیز
مژگان
سلام من تا به امروز خیلی رژیم های مختلفی گرفتم ولی نتوانستم تحمل کنم ولی امیدوارم با کمک شما دوستان به وزن ایده آلم برسم
پاسخ آتی اسپرت : حتما همینطوره... موفق باشید
bita
سلام .من نتونستم اضافه وزنمو محاسبه کنم .چون ایمیلی که واسم فرستادین مشکل داشت .اگه میشه کمکم کنید محاسبه کنم . قدم 156و وزنم 80 .مرسی از همکاریتون اگه میشه واسم ایمیل کنید .
پاسخ آتی اسپرت : سلام بیتا عزیز ... با مراجعه به صفحه اصلی آتي اسپرت میتوانید وزن ایده آل خود را حساب کنید... برای محاسبه باید وزن خود را به گرم و قد خود را به سانتیمتر وارد نمایید. در ضمن ایمیل خود را باید صحیح وارد نمایید. مثلا اگر وزن شما 70 کیلوگرم و قد شما 180 سانتیمتر است. باید وزن خود را 70000 گرم و قد خود را 180 وارد نمایید.
simin
سلام.من 87 کیلو وزن دارم اما باید به 68 کیلو برسم یعنی 20 کیلو اضافه وزن که توی 5 ماه باید جبران شه.در ضمن ماه پیش در چنین تاریخی من 92کیلو بودم اما یک ماهه 5 کیلو لاغر شدم.البته من پیش دکتر طب سنتی رفته بودم.که برای بارداری اقدام کنم.الان 2 روزه که با این برنامه دارم پیش میرم.امیدوارم بتونم تا عید لاغر شم که فک و فامیل هی نگن چاق شدی.خلاصه کلام اینکه اگه بخوایید همه کار میتونید انجام بدید.یه نصیحت:این جمله رو همه جا بنویسید تا همش جلو چشاتون باشه و مرتب تکرار کنید: من می توانم تمام کارهای غیرممکن که همیشه در آرزویش بودم را به واقعیت محض تبدیل کنم.
پاسخ آتی اسپرت : سلام سیمین عزیز... از نظر زیبای شما ممنونیم و براتون آرزوی موفقیت داریم
مليحه
كارتون بيسته كه همه رو تشويق به لاغري مي كنيد من هم از امروز شروع كردم 31 كيلو اضافه وزن دارم من مي تونم و وزن كم خواهم كرد همه مي تونن منتظر نظر موفقيت آميز بعدي بنده باشيد. بايد به هم اميد بديم چون چاقي غير از نكبت و بدبختي هيچ چيزي نداره از امروز مي خوام كام بلارو ببندم .باي باي
پاسخ آتی اسپرت : ممنون ملیحه جان ... تبریک به تصمیم و اراده جدی شما.موفق باشید.
mehrsa
سلام به همه دوستان.من ٢١كيلو اضافه وزن دارم. قبلا هم راحتتر وزن كم ميكردم هم اراده بيشترى داشتم هميشه يه ورزش تو برنامه هام بود ولى ٤ساله كه همه چيز سخت شده ، بعد ٣٠ سالگى سخت تر ميشه.به هر حال اميدوارم اين دفعه بتونم.اين برنامه همگانى برام جالبه .با آرزوى موفقيت همتون..
پاسخ آتی اسپرت : براتون آرزوی موفقیت داریم دوست عزیز
ندا
سلام من 7 کیلو اضافه وزن دارم ولی بچه شیر می دم و اگه بخوام رژیم بگیرم خیلی دلم ضعف می ره و از طرفی هم از وزنم ناراحتم و دوست دارم کم کنم نمی دونم چه کار کنم ولی فکر می کنم بهتره که رژیم آهسته تری رو پیش بگیرم و البته با ورزش. من حتما پس از 31 روز به وزن ایده آلم می رسم من مصمم هستم
پاسخ آتی اسپرت : سلام ندا عزیز... دوستان زیادی توانسته اند با برنامه 31 روزه آتي اسپرت به وزن دلخواه برسند...پس شما هم می توانید. کمی حوصله و اراده شما را به نتیجه دلخواه می رساند....موفق باشید
زینب
با سلام :) با محاسبات اینجا من 2 کیلو کم دارم ولی با محاسبات خودم حداقل 5 کیلو زیاد دارم. یعنی باید نزدیک مینیمم پیشنهادی اینجا باشم. باتشکر از راهنمایی های صادقانه این مجموعه
مهتا
سلام ممنونم از ایمیل هاتون.من طبق این جدول 11 کیلو اضافه وزن دارم فکر می کنید با رعایت دقیق می تونم 31 روزه کم کنم.ممنون
پاسخ آتی اسپرت : برنامه 31 روزه را با دقت دنبال کنید....ما در کنار شما هستیم.
سامان
سلام به همه ی علاقه مندان ورزش و تندرستی...من تشکر میکنم از گردآورندگان این سایت کارتون عالیه حرف نداره...یه توصیه دارم برای او دسته از دوستانی که اضافه وزن دارن و میخوان وزن کم کنن وزن من در حال حاضر به صد کیلوگرم رسیده که در طول تاریخ اوزان خاندان ما رکورد محسوب میشه...من 29 سالمه و تا الان سه مرتبه تو دوره های مختلف 10 کیلو 15 کیلو و حتی 20 کیلو هم وزن کم کردم و هر دفعه به دلایل مختلف دوباره به حالت اول خودش برگشته شایدم بیشتر. میخوام بگم که امیدتونو هیچوقت از دست ندید به من نگاه کنید عبرت بگیرید برای بار چهارم و امیدوارم که بار آخر میخوام رژیم بگیرم و وزن کم کنم و آتي اسپرت یه روش جدید داره برای من ازتون ممنونم موفق و پیروز و سلامت باشید...
پاسخ آتی اسپرت : سلام سامان عزیز... از نظرات زیبات ممنونیم....بهترین هدیه برای ما، سلامتی و شادابی شما و همه ایرانی هاست.... موفق باشید.
لیلا
سلام و خسته نباشید . من از قسمت دوم به بعد ایمیلی برام نیومده .من میخوام به حداقل وزن برسم باید جیکار کنم ؟لطفا ایمیل رو برام بزنین
پاسخ آتی اسپرت : سلام لیلا جان... در اسرع وقت براتون ارسال میشه
دنیا
سلام ، من 72 کیلو هستم در صورتی که وزن ایده آل با توجه به محاسبه سایت شما 59 کیلو گرمه . من خیلی ورزش کردم یعنی حدود 5 ساعت در روز هر روز و رژیم گرفتم اما فقط طی یک ماه 1 کیلو کم کردم این باعث شد دیگه ادامه ندم ، مشکلم رو نمیدونم که چرا لاغر نمیشم و کلی آزمایش دادم اما همه چیم نرمال بود . دیگه چی کار باید بکنم که هر ماه حداقل 1 کیلو کم کنم ؟ الان هم که پام شکسته ورزش های نشسته چی انجام بدم ؟ تورو خدا کمکم کنید اعتماد به نفسم رو از دست دادم و افسردگی شدید گرفتم مخصوصا وقتی از تلاشم جواب نگرفتم
پاسخ آتی اسپرت : سلام دنیا عزیز ... چرا اینقد ناامید؟؟؟ ... یک ورزشکار نباید تا این حد ناامید باشه و روحیشو باخته باشه ... این مشکل خاصی نیست ، فقط اینکه تغییرات وزنی برای بعضی ها زمان بیشتری میبره ... پس نگران نباشید و با برنامه آتی پیش برید که حتما موفق میشید
الهه
سلام دوستان من 3 كيلو اضافه وزن دارم وقتي ميبينم خيلي ها 20، 30 كيلو و يا بيشتر اضافه وزن دارند به خودم ميگم بهتره برم پي كارم اينم اضافه وزنه من دارم. ولي به هر حال همين 3 كيلو اگه پيشگيري نشه ميشه 30 كيلو پس بهتره منم با شما همراه بشم. مرسي از اينكه تجربياتتون را به اشتراك ميگذاريد.
پاسخ آتی اسپرت : سلام دوست عزیز... از نظر شما سپاسگزاریم و بابت تصمیمی که گرفتین بهتون تبریک میگیم... موفق باشید
الیناز
سلام. ممنون از سایت خوبتون. من قبلا 22 کیلو وزن کم کردم و به62 رسیدم ولی 3 کیلوی آخر که باید کم میشد تا به 59 برسم به هیچ عنوان کم نمیشد. رزیمم رو آسون تر کردم تا بدنم از حالت مقاومت در بیاد و دوباره شروع به لاغر شدن کنه ولی وزنم دوباره بالا رفت و به69 رسیدم. حالا بدنم به رزیم جواب نمیده دیگه.چیکار باید انجام بدم؟ ممنون
پاسخ آتی اسپرت : سلام الیناز عزیز ... اصلا نگران نباشید ...با برنامه 31 روزه آتي اسپرت پیش برید ان شالله در آینده نزدیک به نتیجه دلخواه خود برسید ... براتون آرزوی موفقیت داریم
FAZI
salam bani aziz , email 4 mano nafrestadin , 1 haftast ke ba shoma ashna shodam va 1 kilo kam kardam
پاسخ آتی اسپرت : سلام دوست عزیز... در اسرع وقت براتون ارسال میشه
شیما
سلام به همگی من 18 کیلو اضافه وزن دارم. خیلی بی ارادم .از این بابت هم کل زندگیم تحت شعاع چاقیم قرار گرفته خدا کنه منم بتونم
پاسخ آتی اسپرت : سلام شیماجون... باور کنید کاری نداره ... فقط یه تصمیم جدی و میطلبه... پس زمان و از دست ندید و با برنامه 31 روزه آتی پیش برید تا بتونید هرچه زودتر به وزن ایده آلتون برسید... موفق باشید
FAZI
salam , khaste nabashid bani emroz 4 roze ke ba shoma ashna shodam ama az email 3 khabari nis ,,, mishe baram befrestid ?
پاسخ آتی اسپرت : سلام دوست گلم... در اولین فرصت براتون ارسال میشه
الهه.از کرمان
سلام ممنونم از سایت بسیار خوبتون!دیروز اتفاقی با سایت شما اشنا شدم.طبق محاسبات شما 28 کیلو اضافه وزن دارم امیدوارم این دفعه موفق بشم.خیلی راههارو رفتم اما متاسفانه ادامه ندادم.واسم دعا کنید به یکی از بزرگترین ارزوهام که خوش اندامیه برسم .کاش دوباره اعتماد به نفس از دست دادم رو بدست بیارم.یه دنیا از راهنمایی هاتون ممنونم
پاسخ آتی اسپرت : امیدواریم که بتوانید در تصمیم خود با اراده باشید... برانامه 31 روزه را با دقت دنبال کنید....ما در کنار شما هستیم.براتون آرزوی موفقیت داریم الهه جان
ماهرخ
سلام دوستان خوبم ماهرخ هستم 45 ساله 19 کیلو اضافه وزن دارم خیلی سعی می کنم وزنم رو پایین بیارم تا حال ک موفق نشدم 10 کیلو بتونم کم کنم خییییییییییییییییییییییییییییییییییییییلی راضیم ب امید آن روز
فاطمه سعادت نیا
من 4 کیلو اضافه دارم به نظرم می تونم با این برنامه به وزن ایده الم برسم ممنونم از اینکه به فکر سلامتی هموطناتون هستید
پاسخ آتی اسپرت : برای شما آرزوی موفقیت داریم فاطمه عزیز
حدیث
سلام خیلی خمبه نتیجه خوبی داره
مریم
سلام به همه ی دوستان من اضافه وزنم48 کلیو است خدا کنه این دفعه موفق بشم برام دعا کنید
پاسخ آتی اسپرت : سلام مریم جان... اصلا نگران نباشید... همه نکاتی که گفته میشه به دقت رعایت کنید، خیلی زود به وزن مورد نظرتون می رسید
غنچه
سلام به همه دوستان.من 9 کیلو اضافه وزن دارم و امیدوارم بتونم با این برنامه به وزن ایده ال برسم.فقط میشه به جای تردمیل رقص زومبا انجام داد.با تشکر از شما عزیزان
منیره
سلام بچه ها من اضافه وزن ندارم اما پهلو دارم اونم زیاد هیکلمو خیلی بد کرده خواهش میکنک راهنمکایم کنید چه ورزشی انجامبدم چی نخورم هر کاری میکنم تا از بین بره
nazi
سلام به همگی و ممنون از سایت آتي اسپرت دوستاه همه چیز به اراده شما بستگی داره من از بچگی تپل بودم هیچ وقت وزنم ایده آل نبود بعد از ازدواجم به وزن 100 رسیدم دیدم اوضاعم خرابه تصمیم جدی گرفتم طی 2 ماه 5 کیلو کم کردم بعد به مشاور تغذیه مراجعه کردم و تو 6ماه حدود 15 کیلو وزن کم کردم الآن قدم 171 و وزن 73 کیلو با اینکه خیلی ها بهم میگن بسه خوبی دیگه قدت بلنده یا بهت میاد یا دیگه صورتت لاغر شده داری زشت میشی اما من مصمم هستم که به 65 برسم و میرسم ببخشین طولانی شد اما بدونین هرکی بخواد و تلاش کنه به هدفش میرسه موفق باشین همگی
مهرناز
من نميتونم قد و وزنم را حساب كنم ميزنم محاسبه نشون نميده اطلاعات را كامل وارد كردم وزن را هم به گرم
پاسخ آتی اسپرت : سلام مهرناز جان... همه اطلاعات خواسته شده را به دقت وارد کنید حتما نتیجه رو بهتون نشون میده ... موفق باشید
مهرناز
سلام من 11 كيلو گرم اضافه وزن دارم اصلا باورم نشد اين همه اضافه وزن داشته باشم آخه ظاهرا خوبم ولي اميدوارم با همكاري شما به وزن دلخواهم برسم و خوش اندام بشم ممنون
طاهره
سلام به همه دوستان مصمم اميدوارم همگي موفق باشيد من طبق گفته آتي اسپرت عزيز 13 كيلو اضافه وزن دارم. و ميخواهم از امروز شروع كنم. دوستان توجه كنيد بايد سن خود را وارد كنيد نه سال تولد
اکرم
18ساله ازدواج کردم عروس تپل بودم بعدازبدنیا آمدن پسرم درطی 6سال 2بار وزن کم کردم وقتی دخترم رو باردارشدم وزنم نرمال بودبعداز زایمان هم فقط6ک اضافه داشتم اما......مشکلات زندگی افسردگی بعدزایمان عصبی خواری همه سبب شدوزنم بالا بره هربار که سعی کردم وزن کم کنم2ک کم میکردم وقتی رها میکردم5ک زیاد میکردم حالا30ک اضافه وزن دارم اعتمادبه نفس ندارم 40ساله هستم لطفاراهنماییم کنید
پاسخ آتی اسپرت : سلام اکرم جان....ما و همه دوستان در کنار شما هستیم تا موفق شوید.... این بار با دفعه های قبل فرق می کنه... نگران نباشید ... برایتان آرزوی موفقیت داریم.
اریحا
سلام به همه . من 16 کیلو اضافه وزن دارم اما میدونم که بیشترش واسه شکم و پهلو هستش ، یعنی با این برنامه آتي اسپرت امکان از بین رفتن شکم وجود داره یا باید خودمون ورزش های بیشتری انجام بدیم ؟
پاسخ آتی اسپرت : سلام اریحا عزیز...توصیه ما هم به همه اعضا اینه که هیچ وقت ورزش رو فراموش نکنند...چون علاوه بر کاهش وزن باعث سلامتی و زیبایی بیشتر می شه.
مهتاب
من تازه عضو این گروه شدم. من 26 سالمه. الانم 3 سال هست که اضافه وزن دارم و باید نزدیک 9 یا 10 کیلو وزن کم کنم. تا حالا هزهر بار رژیم گرفتم که بعضی وقتها هم جواب داده ولی دوباره برگشته باا. بچه ها کمک کنید که این دفعه وزنم کم شه...دیگه خسته شدم از این چاقی
پاسخ آتی اسپرت : برایتان آرزوی موفقیت داریم مهتاب خانم
mahsa
سلام من تقریبا 20 کیلو اضافه دارم و واقعا تصمیم دارم وزنمو کم کنم چند روزه پیاده روی روشروع کردم امید وارم شروع خوبی باشه
پاسخ آتی اسپرت : آرزوی موفقیت برای مهسا عزیز
صاحبه
من 45 کیلو بودم اما نمیدونم چرا یهو 55 شدم.از وقتی دانشجو شدم همش هله هوله خوری میکنم. چون ساعت کلاسام طوریه که به ناهار و شام نمیرسم.ترو خدا یکی بگه برنامه غذایی خوب تو دوران دانشگاه چیه؟ یکی یه برنامه غذایی بده که به درد منه دانشجو که اصلا خونه نیستم بخوره.تروخدا کمک. میشه برام ایمیل کنید یا پیامک بزنید؟
فاطمه
اوه من 32 کیلو اضافه وزن دارم که باید تو 32 هفته کم کنم!من 20کیلو هم کم کنم کلامو رو هوا میندازم
پاسخ آتی اسپرت : آرزوی موفقیت برای فاطمه عزیز
sahar
سلاممممممممم چرا نمیتونم دفترچه ها را دانلود کنم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
پاسخ آتی اسپرت : موقع دانلود چه مشکلی دارید سحر خانم ؟
الهه
سلام من 22 کیلو اضافه وزن دارم . خیلی دلم می خواد بتونم به وزن ایده آلم برسم . برام مهمه که خوش اندام بشم . از همه مهمتر اینکه سال آینده تصمیم بارداری دارم و لازمه که وزنم رو کم کنم
پاسخ آتی اسپرت : براتون آرزوی موفقیت داریم الهه جان
eli
سلام به همه دوستای خوبم منم 30 کیلو اضافه وزن دارم منم خیلی از رژیمها و داروها امتحان کردم ولی من اشکالم اینه که همیشه وسط راه سست میشم ولی امیدوارم ایندفعه اینطوری نشه
پاسخ آتی اسپرت : سلام الی عزیز....ما و همه دوستان در کنار شما هستیم تا موفق شوید.... این بار با دفعه های قبل فرق می کنه...چون اینجا همه تصمیمشونو گرفتن
روشنک
نازنین جان منم 20 کیلو اضافه وزن دارم ایشالا.. با هم باربی میشیم
پاسخ آتی اسپرت : برای هر دوتون آرزوی موفقیت داریم روشنک و نازنین عزیز
نازنین
سلاااااااااام کپلاااااااا.چطورید....منم 20 کیلو نا قابل اضافه دارم....چند روزی مصمم تصمیم گرفتم لاغر بشم وتا حدودی تونستم...هفته ای یک کیلو...برا همتون دعا میکنم همتونم منو دعا کنید .....
پاسخ آتی اسپرت : تبریک نازنین جان...موفق باشی
پانی
سلام . من 30 کیلو اضافه وزن دارم . خیلی دوست دارم لاغر بشم . برام دعا کنید که بتونم من انواع رزیم هارو امتحان کردم نتیجه ای نگرفتم. اما میخوام با اراده بیشتر وجدی تر لاغر شم
پاسخ آتی اسپرت : حتما موفق می شی پانا جان.....اراده و صبرتو تقویت کن....ما در کنارت هستیم
سوده
سلام من 40 کیلو اضافه دارم تصمیم دارم کم کنم برام دعا کنید
پاسخ آتی اسپرت : موفق باشی سوده جان
سادات
سلام و خسته نباشید . ازسایت مفیدتون ممنونم . منم 14 کیلو اضافه دارم ولی بیشتر کاهو و سالاد همراه ماست کم چرب و سرکه می خورم . خواستم بدونم میزان سالاد چقدر بایا باشه ؟
پاسخ آتی اسپرت : سلام دوست عزیز.....از پیام زیباتون متشکریم....میزان سالاد هر قدر که باشه مهم نیست...چون اساسا سالاد به تنهایی کالری بسیار ناچیزی دارد...فقط از سس های کالری دار استفاده نکنید...ترجیحا از ماست و آب لیمو و سرکه و روغن زیتون به جای سس استفاده شود...موفق باشید.
حانیه
سلاااااااااااام. امیدوارم حال همه خوب باشه ومثل من بد نباشید من 20 کیلو اضافه وزن دارم.... تصمیم گرفتم لاغر بشم.امیدوارم بتونم.
پاسخ آتی اسپرت : سلام حانیه عزیز.....برات آرزوی موفقیت می کنیم..
مهتاب
سلام من 7 کیلو اضافه وزن دارم الان به خاطر گرما و روزه باشگاه نمیرم و بعد از ماه رمضان شرایطم فرق میکنه میخواستم ببینم امکانش هست که این رژیم و بعد از ماه رمضان شروع کنم ؟ و اینکه اگه بخوام دوباره شروع کنم باید از نو ثبت نام کنم؟ ممنون
پاسخ آتی اسپرت : سلام مهتاب عزیز.... نیازی به ثبت نام دوباره نیست...ایمیل های آتي اسپرت را در جای خاصی ذخیره کنید تا همیشه آنها را داشته باشید...
parisa
من 16 کیلو اضافه وزن دارم
پاسخ آتی اسپرت : پریسا جان با 4 ماه اراده و تصمیم و صبر و حوصله، به وزن دلخواهت می رسی....آرزوی موفقیت
eli
سلام به همه با اراده های اهنیشون منم مشکل الا رو دارم سیستم نمیگه اضافه وزنم چقده همش خطا میده میشه کمک کنید.دکتر به من گفته 7 کیلو ولی خودم فکر میکنم 12 کیلو بهتره. از سایت خوبتونم خیلی ممنونم
الا
سلام ممنونم از سایت خوبتون واقعا انررژی می ده من تصمیم گرفتم که از امروز رژیم بگیرم اما به یه مشکلی بر خوردم اینکه اضافه وزن من را سیستم شما با وجود پر کردن همه ی آیتم های خواسته شده نداد وپیغام اینکه همه ی گزینه ها را با دقت پر کنید می آید. ممنون میشم اگه بگید مشکلش چیه فکر می کنم 13-14ز کیلو اضافه وزن داشته باشم ممنون میشم با تشکر
پاسخ آتی اسپرت : سلام الا جان.... مشکلتون حل شد ؟ اگر نشده، با ما تماس بگیرید.
شیوا
سلام. من 20 کیلووووووووو اضافه وزن دارم. امیدوارم دیگه این متد لاغری شما رو ادامه بدم. البته انگیزه ام نسبت به قبل زیادتر شده.مرسی
پاسخ آتی اسپرت : سلام شیوا جان....آرزوی موفقیت برای شما
feri
سلام به همه ی توپول موپولای خوشگل و با اراده. من دو روزه که با آتي اسپرت آشنا شدم. تو همین دو روزم کلی انرژی مثبت گرفتم و تصمیم گرفتم تمام سعی خودم رو بکنم. 16 کیلو اضافه وزن دارم ولی خوبیش اینکه تا 4 ماه دیگه ؛ دیگه اضافه وزنی ندارم و می شم باربی . البته با کمک شما دوستای خوبم. دوستون دارم. بوس بوس
پاسخ آتی اسپرت : سلام فری عزیز....ما هم براتون آرزوی موفقیت داریم و به شما و ارادتون تبریک می گیم...
اکرم
سلام ،من بارها وبارها شایدنزدیک 10مرتبه بین 5تا25 کیلو وزن کم کردم .اوایل اضافه وزنم 20کیلو بود اما الان 40 کیلو شده .واقعا ناامید شدم .به هر دری زدم اما نتونستم شاید آشنا شدن با آتي اسپرت روزنه امیدی برام باشه
مریم احدی
سلام . من مریم هستم و بارها تلاش کردم تا لاغر شوم . پیش دکتر کرمانی از 95 کیلو به 58 کیلو رسیدم . اما طولی نکشید که دوباره به وزن 98 کیلو برگشتم . کمکم کنید . امیدم به شماست .
پاسخ آتی اسپرت : مریم عزیز....بعد از اینکه لاغر می شیم...فکر میکنیم کارمون تموم شده و دیگه فراموش می کنیم که چقدر برای لاغری زحمت کشیدیم....باید یاد بگیریم خودمون همیشه تشخیص بدیم که چقدر غذا بخوریم، و چقدر تحرک داشته باشیم....اینطوری تا آخر عمر چاق نمی شیم.....
نرگس
سلام به همه دوستان . من 2 روز هست که با آتي اسپرت آشنا شدم و دلم میخواد 16 کیلو وزن کم کنم ..... با خودم عهد بستم و هفته ای 3 روز هم ایروبیک انجام میدم ... همه کمک کنید و اگر پیشنهادی دارید با دل وجان گوش یکنم ...مرسی
پاسخ آتی اسپرت : آرزوی موفقیت نرگس جان
فرخنده
سلام.من23کیلو اضافه وزن دارم و هروقت رژیم میگیرم بعداز چندروزباور کنید دیگه میخوام در ودیوار راهم بخورم گرسنگی نیست چیزی مانند اعتیادبه خوردن است واین باعث میشه موفق نشم رژیمهای من اصولی وتحت نظر پزشک است.شما میگین من این حالت را چطور کنترل کنم .
ریحانه
سلام ببخشید میشه به جای 45 دقیقه تردمیل 45 دقیقه پیاده روی کرد؟
پاسخ آتی اسپرت : سلام خانم ریحانه عزیز ، شما می توانید هر ورزشی که بیشتر به آن علاقه دارید انجام دهید. فقط یادتان باشد که استفاده از تردمیل، کالری بیشتری را مصرف می نماید. به طوریکه 45 دقیقه پیاده روی با تردمیل برابر با 70 دقیقه پیاده روی معمولی می باشد.
ونوشه
سلام دوستان اول بگم که : آتي اسپرت دوستت دارم .من فکر میکنم وضعیتم نسبت به بقیه دوستان خاص تره برای همین میخوام براتون شرایطم را بگم البته پوزش میخواهم که طولانی میشه . من 22 ساله هستم و 7 سال پیش به علت بیماری اسکولیوز که داشت فلجم میکرد تحت عمل جراحی ستون فقرات قرار گرفتم و حدود چهار و نیم کیلو پلاتین گذاشتند توی ستون فقرات من و بعد از عملم تازه بالغ شدم و دیگه چاق شدم چاق شدم . . . الان وزنم 69 کیلو هست و قدم 160 آیا من باید همون 11 کیلو را کم کنم یا نه به خاطر اون پلاتینها وضعیت فرق میکنه ؟ راستی من از بعد عملم دیگه ورزش نکردم و فعالیت خیلی کمی دارم چون زانوهامم مشکل دارند و باید عمل بشند هیچ فعالیتی ندارم به قدری بدنم تنبل شده که امروز صبح وقتی نیم ساعت پیاده روی کردم (از همین امروز تصمیم گرفتم لاغر بشم و قدم برداشتم) هم فشارم افتاد با اینکه صبحانه خورده بودم هم همه ی استخونهام درد گرفته . لطفا منو همراهی کنید دیگه دوست ندارم به عنوان یه کسی که تپل شده اما مریض و ضعیفه بهم نگاه کنند من به پلاتینها عادت کردم و میخوام مثل یه فرد سالم زندگی کنم . در آخر عذر میخوام که زیاده گویی کردم .
پاسخ آتی اسپرت : سلام ونوشه عزیز....ممنونم از اظهار لطف و علاقت دوست عزیز .نکات تغذیه ای که می گوییم ،می توانید رعایت نمایید. در مورد نکات مربوط به ورزش روزانه، حتما از پزشک متخصص خود مشاوره بگیرید. اینطوری با خیال راحت و سالم می تونید وزن خودتون رو کم کنید. باز هم از نظر زیبات ممنونیم. با آرزوی شادی و سلامتی همیشگی
شادی
سلام روزتون بخیرو خداقوت در ابتداشما دوستان عزیزی که در انجام این پروژه سهیم هستید را تحسین میکنم و ازتون تشکر میکنم عالیه 2سوال 1-حالا که نزدیک ماه رمضان هستیم و دقیقا2روزبعدش مراسم عروسی منه چه توصیه ای برام دارید؟ من 4کیلو اضافه دارم تابه حداکثرم برسم و کلا9کیلو اضافه دارم 2-ورزشهایی که دادید برای سوزاندن کالری بادستگاهن هیچ کدوم دردسترس نیست کارمندم میشه معادلشون رو با پیاده روی برام محاسبه کنید که به ازای اونا چند دقیقه باید پیاده روی داشته باشم؟ لطفا حتما جواب بدید عروسیم نزدیکه
پاسخ آتی اسپرت : سلام شادی عزیز....از طرف همه بچه های آتي اسپرت عروسیتون رو تبریک می گیم و امیدواریم همیشه شاد باشید. این گل هم از طرف ما، تقدیم به شما و همسرتون..توصیه می کنیم توی یک ماه آینده حتما روزی 30 دقیقه تا یک ساعت ورزش را در برنامه خود بگذارید. اگر به پیاده روی علاقمندید، حتما در هفته 4 روز..به مدت یک ساعت با سرعت متوسط به بالا. نکات تغذیه ای را هم حتما رعایت کنید.
مینو
سلام و عرض ارادت و تشکر از آتي اسپرت بخاطر این کار خوبش من 25 کیلو اضافه وزن دارم و باید 25 هفته تلاش کنم فقط یه کم ارادم ضعیفه اما با بودن شما دوستان و فکر اینکه به هم روحیه میدیم قلبم امیدواره که این 25 هفته رو خیلی خوب به پایان برسونم و برای سلامتیم یه قدم بردارم. می دونم که راه آسونی نیست ولی ما حتما موفق میشیم
پاسخ آتی اسپرت : سلام مینو جان ...ممنونیم از شما و نظر زیباتون که باعث دلگرمی ما می شه.....همونطور که گفتید حتما موفق می شید...25 هفته رعایت کردن در برابر کل عمری که با سلامتی و شادابی بیشتر و البته زیبایی بیشتر زندگی می کنید واقعا چیزی نیست.
سولماز
سلام بجه های آتي اسپرتی من 24 سالمه و30 کیلو اضافه وزن دارم البته 3 سال پیش 16 کیلو کم کردم اما از وقتی نامزد کردم ک 8 ماهی میشه دوباره وزنم برگشت اونم خودم میدونم چون همش رستوران و فست فود و گردش و این چیزا.ولی اینو بگم ک ما میتونیم مطمئنم من با ورزش تو خونه مخصوصا رقص و رعایت اصول غذایی وروش صحیح زندگی و تغذیه تونستم تو یک سال 16 کیلوکم کنم بدون هیچ محدودیتو رزیمی بچه ها فقط روحیه, آگاهی,باور خودمون,تصور تو شکلی ک دوست داریم ,هر شب جمله های قشنگ ب خودمون بگیم و واسه فردامون برنامه بریزیم من خیلی کارا کردم ساده ترین راهها اثربخش تر از سخت ترین ورزش ها و رزیم هاست فقط زمانی ک درست و با اعتما دب نفس با آگاهی وباشادی باشه
پاسخ آتی اسپرت : سلام خانم سولماز- کاملا حق با شماست...اگر صبر و اراده همیشگی رو هم به مطالبی که فرمودید اضافه کنید، لاغر شدن خیلی ساده تر از چیزی است که به نظر می رسه.
شری
سلام من در ماه مبارک رمضان روزه میگیرم ایا میتوانم دراین ماه شروع به گرفتن رژیم کنم منتظر جواب هستم با تشکر
پاسخ آتی اسپرت : بله می تونید خانم شری...فقط سعی کنید کالری غذایی که موقع سحر و افطار می خورید کنترل کنید.موفق باشید
شری
من 20 کیلو اضافه وزن دارم از دوستانی که این برنامه را اجرا کردند و به نتیجه رسیدند کمک میخواهم از جهت روحی و اعتماد به نفس و ازجهت اراده من را راهنمایی کنند
shima alvavi sadr
سلام من دارم میمیرم جون16 کیلو اضافه وزن دارم و خیلی جوونم.
پاسخ آتی اسپرت : شیما جان. تصمیمتو بگیر. 16 کیلو اضافه وزن.یعنی 4 ماه اراده و تصمیم جدی. حیف نیست اگه تو این 4 ماه نتونی غذاخوردنتو کنترل کنی ؟ ما و همه دوستانی که تصمیم به لاغری گرفته اند در کنار تو هستیم. پس از همین امروز شروع کن
فرح
سلام. من بايد 16 كيلو در عرض 16 هفته كم كنم .بخاطر اضافه وزن دچار كمر درد شدم در ضمن هيچوقت لباس مناسب و قشنگ نميتونم پيدا كنم .از آينه بدم مياد .
پاسخ آتی اسپرت : اگه از امروز شروع کنید و تصمیم جدی بگیرید....بعد 4 تا 5 ماه....دیگه کسی نمی تونه شما رو از جلوی آینه بکشه کنار ! باور کنید فرح خانم !
مهدی
سلام دوستان نگران نباشید خوب همه اضافه وزن دارند من سال پیش30 کیلو داشتم 20 کیلو فقط با رژیم کم کردم دیروز فکر می کردم 10 کیلو باز اضافه وزن دارم امروز فهمیدم 6 کیلو اضافه دارم که باید تو 6 هفته کم کنم. مثلا امروز یکی از 6 هفته کم شد موند 5 هفته و 6 روز. به هر حال زمان خواهد گذشت پس در پی این زمان کمی به فکر اصلاح باشیم. امیدوارم همه موفق باشند.
پاسخ آتی اسپرت : مهدی جان تبریک به تصمیم و اراده جدی شما.موفق باشید.
پونه
سلام دوستای خوبم.برنامه بهم گفته 42 کیلوگرم اضافه وزن دارم.دارم میمیرم از ناراحتی.من دو سال پیش قبل از ازدواج وزن ایده آلی داشتم،ولی بعد از ازدواج دچار اضافه وزن شدیدی شدم.قبلا که مجرد بودم خیلی راحت رژیم می گرفتم ولاغر میکردم،ولی الان هر چی تلاش میکنم ناموفق میمونه،همش تقصیر شوهرمه،نمیذاره رژیم بگیرم. حس میکنم دارم افسردگی میگیرم.
پاسخ آتی اسپرت : براتون آرزوی موفقیت داریم پونه خانم
کاربر
سلام دوستان من هم اومدم من باید تو ۱۱ هفته۱۱کیلو کم کنم که خیلی حوصله میخواد بدیش اینه که من خیلی هولم دلم میخواد زود وزنم بیاد پایین
پاسخ آتی اسپرت : کمی صبر و حوصله لازمه دوست عزیز
darya
با سلام و خسته نباشید - چند روز هست که با این سایت آشناشدم - حتی نامه دوم را هم دریافت کردم ولی جزکسانی هستم که بیماری خاص دارم - من MS دارم - البته تازه فهمیدم که این بیماری را دارم ولی زجری که بایت چاقی می کشم بیشتر از این بیماریست - 10 کیلو اضافه وزن طبق این سایت دارم - می تونم روی کمک شما حساب کنم که به آرزوم برسم؟؟؟/
پاسخ آتی اسپرت : دریا جان بهتره که در مورد غذاهایی که می خورید و ورزش هایی که گفته می شه با پزشکتون مشورت کنید. اینطوری با خیال راحت تر لاغر می شید.
مونا
سلام من 5 کیلو اضافه دارم، زیاد عجله ندارم می خوام 2 ماهه کم کنم:)
شفق
سلام ممنون از کار قشنگتون... من 49 کیلو اضافه وزن دارم که باید توی 48 هفته کم کنم... فقط یه سوالی کسایی مثل من که اضافه وزنشون اندازه ی وزن یه ادم معمولیه بعد از این کاهش وزن ، پوستشون شل و بد نمیشه؟
پاسخ آتی اسپرت : سلام جناب شفق عزیز. از نظرتون متشکریم. اگر همراه با ورزش و در دراز مدت باشد مشکلی به وجود نمی آید. موفق باشید.
فرزانه
با سلام متاسفانه دچار دیسک کمر شدید می باشم و قادر به انجام فعالیت ورزشی نمی باشم. چگونه می توانم 18 کیلو را کم کنم. لطفا راهنمایی کنید فقط ر}یم تنها یا ...؟
پاسخ آتی اسپرت : سلام خانم فرزانه...در مورد رژیم غذایی مشکلی ندارید، ولی درباره ورزش هایی که گفته می شود می بایست با پزشک متخصص خود مشورت نمایید.
فائزه
سلام خسته نباشید برای من جدول رژیم باز نمیشود اصلا کلا اینکه بفهمم چقدر اضافه وزن دارم نمیتوانم اطلاعاتم را بفرستم راهنمایی کنید لطفا
پاسخ آتی اسپرت : خانم فایزه- احتمالا مشکل از سیستم کامپیوتر شماست. با یک کامپیوتر دیگر امتحان نمایید.
شیرین
طبق نظر آتي اسپرت من 11 کیلو اضافه وزن دارم که سعی جدی دارم کم کنم
پاسخ آتی اسپرت : برایتان آرزوی موفقیت داریم شیرین خانم
کاربر
کیلو اضافه وزن دارم باید تو 14 هفته کم کنم موفق میشم حتی خیلی زودتر
پاسخ آتی اسپرت : با این اراده ای که دارید حتما موفق می شوید
سپیده
سلام من12 کیلو اضافه وزن دارم باید تو 12 هفته کم کنم قصدم اینکه میزان کالری دریافتی بدنمو کنترل کنم و از طرفی توی خونه ورزش کنم ایشالا همگی دوستان موفق بشند بچه ها ما میتونیم چون ما تصمیم گرفتیم از اون مهمتر ما برنامه داریم آتي اسپرتم به ما کمک میکنه که تو این راه موفق باشیم
پاسخ آتی اسپرت : برایتان آرزوی موفقیت داریم سپیده خانم . ارداده شما بی نظیر است...به دوستان خود هم در این راه کمک کنید.
Tala
من سه کیلو اضافه وزن دارم و می خواهم در سه هفته آنرا کم کنم . در ضمن واقعا جا داره که از این برنامه که در پیش گرفته اید کمال تشکر را داشته باشم . هر هفته اینجا می نویسم که چقدر وزن کم کرده ام . بهروز و بهین باشید
پاسخ آتی اسپرت : خواهش می کنیم طلا خانم... حمایت های شما همیشه مایه دلگرمی ماست . برایتان آرزوی موفقیت داریم طلا خانم
آزاده
راستی از شما به خاطر این کار جدیدی که انجام میدید بی نهایت سپاسگذارم خدا قوت
پاسخ آتی اسپرت : ممنون از لطف شما آزاده خانم
آزاده
یعنی واقعا راهی هست که بشه از شر این چربیهای شکم و پهلو راحت شد , خیلی اذیتم میکنه
پاسخ آتی اسپرت : حتما راهی هست..کمی صبر کمی طاقت...چیزی تا رسیدن به آرزوهای همیشگی نمانده..
کاربر
من اضافه وزن ندارم ولی این چاقیه موضعی شکم و پهلو منو بیچاره کرده 57 کیلو هستم ولی همه بهم میگن چاقی به خاطر همین چاقی موضعی
پاسخ آتی اسپرت : باید ورزش را حتما در برنامه خود بگنجانید....نگران نباشید. ظرف چند ماه برطرف می شود.
مریم رحیمی
وزنم 81 کیلو هست وبامحاسبه انجام شده قبلی بنا به قدم که 158هست.باید55 بشم اما خودم وزن 70 تا75 رو مبپسندم.ممنون
پاسخ آتی اسپرت : برایتان آرزوی موفقیت داریم مریم خانم
مریم رحیمی
سلام خسته نباشید.هرچه تلاش کردم محاسبه وزن انجام نشد.دانلودها هم pdfبودن نتونستم بازشون کنم.
پاسخ آتی اسپرت : سلام .ممنون. باید از برنامه ادوب پی دی اف استفاده کنید.لینک دانلود از اینجا http://p30download.com/fa/entry/11922/
غزل
راستی وزنم 89 هست و 23 هفته برای کم کردن زمان نیاز دارم
غزل
سلام من کلا از 4سال پیش 63 کیلو اضافه وزن داشتم تا پارسال 50 کیلو کم کردم اما تقریبا 8 کیلو دوباره اومد روش در کل الان تقریبا 23 کیلو اضافه وزن دارم و چند ماهی هست که وزنم ثابت مونده دوباره بعد از چند ماه شروع کردم و تصمیمم خیلی جدیه و هر روز ایروبیک و یک روز در میان شنا و هوازی کار میکنم یک هفتس که یک کیلو تقریبا کم کردم و از خدا میخوام تو این راه کمکم کنه برای همه دوستان آرزوی موفقیت دارم
پاسخ آتی اسپرت : ما هم برای شما آرزوی موفقیت داریم.
asal
سلام خسته نباشید من 12 نیلو اضافه وزن دارم 70 کیلو هستم که باید 58 کیلو بشم در 12 هفته 3 ماه از اول تیر شروع کردم رژیم و هفته ای 3 روز ایروبیک کار میکنم آرزوی موفقیت برای همه دوستان
پاسخ آتی اسپرت : عسل خانم ،ما هم برای شما آرزوی موفقیت داریم.
مریم-قائن
من 6کیلو اضافه وزن دارم و می خوام دو ماهه برگردم سر وزن اصلیم. از پارسال مهر تا الان اینهمه افزایش وزن داشتم :(
پاسخ آتی اسپرت : سلام مریم عزیز.....برات آرزوی موفقیت می کنیم..
احمد - اراک
من یکبار 4 سال پیش 14 کیلو لاغر کردم ولی الان 23 کیلو اضافه وزن دارم.میخوام 23 کیلو رو تو 5 ماه کم کنم.تصمیمم هم قطعیه.....موفق باشید.
پاسخ آتی اسپرت : موفق باشید احمد خان
sara
salam chera namishe dalod kard
زینب
سلام من تا قبل از ازدواج چاق نبودم ولی الان طبق گفته سایت 6 کیلو اضافه وزن دارم ولی خودم دوست دارم 10 کیلو کم کنم امیدوارم کنار شما دوستان خوب از عهدش بر بیام
پاسخ آتی اسپرت : براتون آرزوی موفقیت داریم زینب جان
فرزانه
سلام چرا نمی توانم قد و وزنم رو محاسبه کنم؟
پاسخ آتی اسپرت : برای محاسبه باید وزن خود را به گرم و قد خود را به سانتیمتر وارد نمایید. در ضمن ایمیل خود را باید صحیح وارد نمایید. مثلا اگر وزن شما 70 کیلوگرم و قد شما 180 سانتیمتر است. باید وزن خود را 70000 گرم و قد خود را 180 وارد نمایید.
سپیده
سلام دوستانی که نمی توانند وزن مطلوب خود را از سایت بگیرند توجه داشته باشند که باید وزن را برحسب گرم وارد کنند مثلا اگر 70 کیلو هستید باید 7000 گرم وارد کنید اونوقت نتیجه رو می تونید ببینید من 17 کیلو اضافه وزن دارم خدا کنه که نتیجه مطلوب بگیرم تا چند سال قبل همیشه بارزیم روی فرم بودم ولی الان نمی دونم که چی شده دیگه جواب نمی ده . ممنون
پاسخ آتی اسپرت : برای محاسبه باید وزن خود را به گرم و قد خود را به سانتیمتر وارد نمایید. در ضمن ایمیل خود را باید صحیح وارد نمایید. مثلا اگر وزن شما 70 کیلوگرم و قد شما 180 سانتیمتر است. باید وزن خود را 70000 گرم و قد خود را 180 وارد نمایید.
خسروی
سلام ازاینکه بعدازثبت نام بلا فاصله برنامه رژیم راشروع کردیید واقعان متشکرم برایتان ارزوی سلامتی می کنم. طبق محاسبه کالری کارشناس محترم من باید روزانه1092کالری ازجدول محاسبه وانتخاب کنم واین قدری سخته. ای کا ش برایداوطلبین خودشما رژیم هفتگی میدادید. بازهم ازهمه شما ممنون هستم .قربان شما خسروی
ندا
سلام من بارها رژیم گرفتم ولی موفق نبودم امیدوارم با این برنامه بتونم به وزن ایده آلم برسم
پاسخ آتی اسپرت : آرزوی موفقیت برای شما دوست عزبز
فاطمه
سلام/ وقت به خیر حدود 26 کیلو اضافه وزن دارم طبق محاسبات خودم. جون متاسفانه جدول محاسبه اضافه وزن شما گویا مشکل داره و اتفاق خاصی پس از پر کردن فرم نمی افته. این جئر که خواندم بقیه هم این مشکل رو دارند. قبلا بارها وزن کم کردم و به وزن ایده آل رسیدم. ولی هر بار بغد از چند ماه دوباره شروع بع اضافه وزن کردم و مشکل اینجاست که هر دفعه نسبت به دفعه قبل وزنم بیشتر می شه. امیدوارم این بار بتونم موفق بشم. یعنی باید موفق بشم. هفته گذشته به پزشک مراجعه کردم و گفتند که اگر وزن کم نکنم باید منتظر یک اتفاق ناگوار برای قلبم باشم :-) پس مجبورم.
پاسخ آتی اسپرت : سلام فاطمه عزیز. برای محاسبه باید وزن خود را به گرم و قد خود را به سانتیمتر وارد نمایید. در ضمن ایمیل خود را باید صحیح وارد نمایید. مثلا اگر وزن شما 70 کیلوگرم و قد شما 180 سانتیمتر است. باید وزن خود را 70000 گرم و قد خود را 180 وارد نمایید
شیوا
سلااااااااااااام به تمام دوستانم و با تشکر از سانازعزیزم که انقدر مهربونه و ازخدا براش ارزوی سلامتی و موفقیت دارم .دوستان نا امید نشید من خودم فبلا با رژِیم 37کیلو کم کرده بودم که مفداری چاق شدم و الان 13 کیلو اضافه دارم و میخام اینبار با این سایت خوب به خودم کمک کنم.هیچوقت نباید نا امید بشین -هیچوقت-من هم کنارتونم
پاسخ آتی اسپرت : سلام شیوا عزیز....از نظر زیباتون مشکریم.
زهرا س
سلام و خسته نباشد ، ساناز عزیز من الآن 3 روزه که میخوام قد و وزنم رو محاسبه کنم آما هر چی میزنم پیغام میده همه گزینه ها را کامل پرکنید . حالا من چی کار کنم ؟
پاسخ آتی اسپرت : سلام زهرا عزیز .... برای محاسبه باید وزن خود را به گرم و قد خود را به سانتیمتر وارد نمایید. در ضمن ایمیل خود را باید صحیح وارد نمایید. مثلا اگر وزن شما 70 کیلوگرم و قد شما 180 سانتیمتر است. باید وزن خود را 70000 گرم و قد خود را 180 وارد نمایید
معصومه
سلام. من تازه 2 روزه با سایتتون آشنا شدم.برای همه ی دوستان آرزوی موفقیت و سلامتی می کنم. چاق نیستم اما میخوام یکم لاغرتر شم احساس میکنم 5 کیلویی بیشتر از حد مجاز دارم. اما هرچی آیتم های سایتتونو میزنم میگه پاسخ ها رو با دقت پر کنید. دیدم چند نفر دیگم مشکل من و داشتن. لطفا در جواب نظر من بگید آیتم وزن و قد و باید چه جوری بنویسیم چون بقیه رو درست پر می کنم شاید مشکل تو این دو باشه. ممنون از سایت خوبتون.
پاسخ آتی اسپرت : سلام معصومه عزیز... برای محاسبه باید وزن خود را به گرم و قد خود را به سانتیمتر وارد نمایید. در ضمن ایمیل خود را باید صحیح وارد نمایید. مثلا اگر وزن شما 70 کیلوگرم و قد شما 180 سانتیمتر است. باید وزن خود را 70000 گرم و قد خود را 180 وارد نمایید آرزوی موفقیت
امینه
سلام. خوبید-من 3 کیلو اضافه دارم - این 3 کیلو هی کم میشه هی برمیگرده- خسه شدم- امیدورم نتیجه بده-مرسی
پاسخ آتی اسپرت : آرزوی موفقیت برای امینه عزیز
30276 بازدید
|
24968 بازدید
|
17597 بازدید
|
13368 بازدید
|
12992 بازدید
|
رضا سامون نژاد