لاغری در 31 روز با آتي اسپرت - جلسه هشتم

چه ورزشي به لاغري بيشتر ما كمك مي كند؟

افراد چاق اگر تصميم به لاغر شدن دارند بايد ورزش هايي را انتخاب كنند كه كالري بيشتري بسوزاند. كالري مصرفي ورزش هاي مختلف، بسيار متفاوت است. 

مثلا يك ساعت پياده روي معمولي حدود 200 تا 350 كالري مي سوزاند در حالي كه يك ساعت استفاده از تردميل حدود 600 تا 800 كالري مي سوزاند. با كليك بر روی لينك زير مي توانيد مقدار كالري مصرفي ورزش هاي مختلف را ببينيد. توصيه مي كنيم فايل آن را دانلود نموده و براي خود پرينت بگيريد.

دانلود كالري مصرفي در كارهاي روزانه و ورزش هاي مختلف

مدت و کالری ورزش روزانه خودت رو بنویس

اگر رژیم غذایی با ورزش روزانه همراه شود، تاثیر آن شگفت انگیز خواهد بود...هم زودتر لاغر می شی و هم اندام متناسب تر و زیباتری داری. میزان کالری که هر روز ورزش می کنی، بنویس. در ابتدا مهم نیست چقدر و با چه وسیله ای ورزش می کنی....فقط شروع کن...

در ايميل بعدي به بررسي نكات زير مي پردازيم:

- چه عاملی باعث می شود رژیم غذایی خود را بشکنیم ؟

- اگر رژيم غذايي خود را بشكنيم چه كنيم؟

- چگونه به رژيم غذايي پايبند باشيم؟

ایمیل بعدی را 5 روز بعد، دریافت می کنید.

نظرت درباره ورزش و لاغری چیست ؟

به نظرت روزی 15 دقیقه وقت برای ورزش، ارزش خوشتیپی و اعتماد به نفسی که ازش می گیری رو داره؟

نظر خود را برای دوستانتان بنویسید .دوستان شما هم نظرات خود را گفته اند، آن را ببینید.

قوی باش  ،آتي اسپرت همراهته

شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید