لاغری در 31 روز با آتي اسپرت - جلسه ششم
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
3647
4
طرز تهیه چند غذای رژیمی خوشمزه
اميدورايم كه نكات كوتاه و مهم جلسات قبلي را به خوبي رعايت کردی باشی
باید سعی کنی به جای خوردن غذاهای پر کالری و چرب، خودت رو عادت بدی از غذاهای کم کالری تر استفاده کنی...شکی نیست که غذاهای چرب و شیرینی ها و بستنی ها به نظر خوشمزه تر میاد، ولی می تونیم عادت غذاییمان را کم کم تغییر بدیم. طوری که دیگه از غذاهای چرب و شیرینی ها و شکلات ها زیاد هم خوشمون نیاد. امروز دستور چند غذای رژیمی خوشمزه را برایتان آماده کرده ایم.
ماهی و سیب زمینی کبابی رژیمی در فر
سالاد سيب‌زمينی ايتاليايی رژيمی
در ايميل بعدي به بررسي نكات زير مي پردازيم:
- طرز فكر ما در مورد اندام خود چه تاثيري بر لاغري ما دارد؟
- چگونه با فكر كردن به اندام خود، بدني زيباتر بسازيم!
ایمیل بعدی را 4 روز بعد، دریافت می کنید.
نظر شما درباره غذاهای رژیمی چیست ؟
اگر غذای رژیمی دیگری بلدید آن را به دوستان خود بگویید.
نظر خود را برای دوستانتان بنویسید .دوستان شما هم نظرات خود را گفته اند، آن را ببینید.
قوی باش 
، آتي اسپرت همراهته
دستگاه ورزشی چگونه در رسیدن به وزن ایده آل به ما کمک می کند؟
با استفاده از یک دستگاه ورزشی، می توانید روزانه کالری بیشتری مصرف کنید و بعد از گذشت چند هفته، علاوه بر کاهش وزن و شرایط وزن ایده آل، به فیزیک مناسب بدنی خود برسید. هر دستگاه ورزشی، کالری متفاوتی مصرف می کند. برای اطلاع از بهترین شیوه ورزش برای لاغری و میزان کالری مصرفی هر دستگاه ورزشی، بر روی اسم هر یک از آن ها کلیک کنید.
میزان کالری مصرفی تردمیل ، دوچرخه ثابت ، فوتبال دستی ، میز بیلیارد ، میز پینگ پنگ ، دمبل ، دستگاه بدنسازی چند کاره و ایرهاکی را در ادامه مشاهده نمایید.
4
شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید
نظرات کاربران در مورد این مقاله
سلام و درود.من طی 17روز گذشته از وزن 96kg رسیدم به88kg.یعنی 8kgکاهش وزن داشتم.البته هر روز حدود2ساعت ورزش میکنم و میزان کالری دریافتی رو به دقت کنترل می کنم.آب هم زیاد می نوشم و مکمل ویتامین و املاح مصرف می کنم. از آتی به خاطر راهنمایی و ایجاد انگیزه ممنونم.خیلی احساس بهتری دارم.موفق باشید
پاسخ آتی اسپرت : سلام رضا عزیز ..... ممنون بخاطر توجه شما ..... موفق باشین دوست عزیز
nasrullah Turabi
خیلی عالیست من تا حال 2 کیلو وزن کم کردم در 3 هفته ممنون تان
پاسخ آتی اسپرت : سلام دوست عزیز ..... ممنون که تجربه خودتونو با ما به اشتراک گذاشتین
احسانه
با درود فراوان /همه خوبن ؟من که عالیم در 17 روز 4 کیلو کم کردم از خودم خیلی راضیم.آتی جان من به هر کی گفته بودم تا حالا واسم ایمیلارو میفرستاد من که برناممو رعایت میکنم اما تورو خدا بفرستید دیگه.
پاسخ آتی اسپرت : سلام احسانه عزیز...چشم. حتما دوباره برات می فرستیم
پرستو باباخانی
سلام آتی خوب من .بچه ها من 10 روزه رژیم گرفتم 2 کیلو کم کردم انقدر خوشحالم که نگو.میخوام تا اخرش برم و روش تغذیه خودمو درست کنم.آتی جون، منو یادت نره.
پاسخ آتی اسپرت : تبرییییییک میگیم پرستو عزیز
مقالات آتی اسپرت
- راهنمای خريد ورزشی( 68 مقاله )
- رازهاي سلامتی( 1071 مقاله )
- رژيم لاغری( 982 مقاله )
- رازهای بدنسازی( 304 مقاله )
- غذای رژیمی( 256 مقاله )
- لاغری در 31 روز( 15 مقاله )
- رازهای افزایش وزن( 30 مقاله )
پربازدیدترین مقالات لاغری در 31 روز
|
|
|
30237 بازدید
|
|
|
|
24954 بازدید
|
|
|
|
17594 بازدید
|
|
|
|
13357 بازدید
|
|
|
|
12982 بازدید
|
جدیدترین مقالات لاغری در 31 روز
|
|
1401/11/01
|
|
|
|
1401/10/25
|
|
|
|
1401/10/01
|
|
|
|
|
1390/06/01
|
|
|
|
|
1390/01/21
|
|
رضا سامون نژاد