چطور در مقابل چاقی ارثی، پیروز شویم؟ جلسه پنجم

با سلام .مقاله خوبی بود. به همه دوستای عزیزم توصیه میکنم که کالری شماری کنند و از مصرف هر گونه روغن وقند و شکر در دوره رژیم خود داری کنند. من از 84 به 61 رسیدم. بدون دکتر و ورزش خاصی. فقط حلقه هالوهوپ میزدم وکالری شماری میکنم. آب زیاد مینوشم. فعالیتم بیشتر شده . اما ورزش خاصی نمیکنم. باید عزیزان جلو ناخنک زدن رو بگیرید . عدسی کمک میکنه به این حالت. موفق باشید. همگی

سلام من از نظر جدول های شما اضافه وزن ندارم اما من میخوام به وزن حداقلم یعنی ۵۸ کیلو برسم در حال حاضر ۶۳ کیلو هستم اون رژیم ۳۰ روزه شما رو گرفتم ولی اصلا کم نکردم لطفا راهنمایی کنید چکار کنم

سلام ممنونم از مقالات و ایمیلهای بسیار آموزندتون.. حدود 10 روز پیش با سایت وزین و خوبتون اشنا شدم ... خریدی که از سایتتون داشتم بسیار راضی بودم و 6کیلو اضافه ای که دارم با ایمیلهای خوبتون دارم کم میکنم .. موفق و پاینده باشید

سلام مقالات شما بسیار هوشیار کننده است ازتون متشکرم در ضمن برای من ایمیل جلسه ششم لاغری ۳۱ روزه دو روز پیش باید میومد ولی هنوز نرسیده ممنون میشم اگه پیگیری کنید.

سلام ازاینکه دلداریم دادید ممنونم من رفتم پزشک تغذیه و قراره از شنبه شروع کنم کسایی هستن مثل من که بخوان استارت شروع رو بزنن من اماده ام برای رقابتی سالم برای کم کردن وزنم . میخوام 30 کیلو کم کنم تمام تلاشمو میکنم.ازتون خواهش میکنم حمایتم کنید .تا ارادمو بدست بیارم .من یه دختر یکسالو سه ماهه دارم میخوام براش الگوی خوبی باشم . کمکم کنید .

سلام،خیلی ممنون که به فکر سلامتی همه هستیدوممنون از ایمیل های کاربردی وخوبتون.متاسفانه ایمیل روز 4 هنوز به من نرسیده ،منتظر پیام های مفیدترین هستم.

با سلام به آتي اسپرت عزیز . از زحمات شما سپاسگزارم متاسفانه من به خوردن خیلی علاقه دارم و تمام مشکلاتم از همینجا شروع میشود اگر ممکن است به من کمک کنید تا اراده ام را قوی کنم و بتوانم خودم را کنترل کنم . مجدداً از تمام ایمیلهایی که برایم فرستادید و زحماتتان ممنونم .

به سلام به آتي اسپرت عزیز طبق برنامه ای که به من دادید گفتیدروزی 1260 کالری غذا مصرف کنید ولی معمولا کمتر از این مصرف می کنم از طرفی چون وسیله ورزشی در خانه ندارم و رفتن به باشگاه برای من سخته آیا همین روش بدون ورزش برای لاغری کافیه؟

سلام از ارائه ی برنامه ، همیاری و پشتیبانی شما بسیار سپاسکذارم . در این مدت خیلی سعی کرده ام که طبق برنامه پیش بروم و رضایت کامل دارم ، چون احساس سبکی ، سرحالی و شادابی می کنم . همچنین با تنظیم مصرف کالری روزانه تا به حال حدود 5/2 کیلو وزن کم کرده ام .

سلام آتي اسپرت از اینکه باهات آشنا شدم خیلی خوشحالم امروز 10 روزه که دارم با برنامتون پیش میرم 10 روز پیش من با وزن 90 وارد گروهتون شدم ایمیلارو گرفتم وسعی کردو غذامو با مراعات بخورم امروز بعد این 10 روز روی ترازو رفتم یچیزی دیدم که خیلی خوشحال شدم وزنم شده 86.5 خیلی خوشحالم و از شما ممنون. اما رمز موفقیتم این بود که کالری مصرفیمو برام2025 در نظر گرفته بودید اما خودم این میزان کالری تو این چند وقت سعی کردم از1200 بیشتر نشه روزیم 1 ساعت پیاده روی معمولی میکنم یعنی هم خرید هم پیاده روی. راستی جا داره بگم که خوشحالیم از اینه که هیچ نوع دارو و قرصی تو این 10 روز استفاده نکردم. مرسی آتي اسپرت

salam be shoma va dostane azizam man dorei dovom hast ke ba shoma hastam dorei aval 4 kilo kam kardam vali tarjih midam ke hamishe ba shoma basham chon be man ghodrate va enegie bishtari midid dobare ham 1kilo kam kardam ba spase faravan

سلام خسته نباشید واقعا از توجه شما ممنونم از روزی که واسم برنامه ها رو ایمیل میکنید هم رژیم گرفتم هم پیاده روی میرم امیدوارم به کمک شما لاغر شم اگه بقیه بذارن چون تا میگم رژیم دارم همش اسرار میکنن که حالا با یکم خوردن چاق نمیشی!

کار شما که برای سلامتی مردم وقت و انرژی کذاشتید خیلی قابل تقدیره و من بنوبه خودم از شما کمال تشکر و قدر دانی را دارم

من در اصل هیچ اضافه وزنی ندارم ولی خودم دوست دارم برای حفظ تناسب اندام از جدول کالری و برنامه ی غذایی استفاده کنم. جدول کالری ها و لیست میزان کالری های این سایت خیلی مفیده. من هفته ای سه جلسه باشگاه بدنسازی می رم و جمعه ها کوهنوردی می کنم. فقط اومدم این و بگم که برنامه ی غذایی صحیح نه فقط برای تناسب اندام بلکه برای سلامتی ضروریه. فکر نکنیم که حتما باید اضافه وزن داشته باشیم که درست غذا بخوریم. تغذیه خوب و مصرف به اندازه ی مواد غذایی باید دائمی باشه. من خودم گیاهخوارم و یکی از راه های حفظ سلامتی و تناسب اندام رو استفاده ی مداوم از سبزیها و نخوردن خورشت های چرب و غذای سرخ شده مثل انواع فست فود ها، نخوردن تنقلات مثل چیپس و پفک و ...می دونم. اگه بدن رو مثل یه ساختمان در نظر بگیریم پس غذاهایی که واردش می کنیم می شن مواد و مصالح ساخت ساختمون و ورزش می شه اسکلت بندی اون ساختمون.پس بدنی که با ورزش قوی شده و با مواد مفید تغذیه شده سالم تر و مستحکم تره. ولی بدنی که به حال خودش رها شده، با چربی انباشته شده و با ورزش نکردن ضعیف شده هر لحظه خطر فرو ریختن داره. (عجب جمله ای گفتم، دست بزنید :)) از عضو شدن تو این سایت خوشحالم. ممنون.

سلام ممنون از فرستادن برنامه های منظم و به موقعتون.اگه میشه روش درست کردن انواع غذاهای با سبزیجات و کم کالری را هم برامون بذاریو تا غذاهای با کالری زیاد و خوشمزه وسوسمون نکنه.ممنون

با سلام و سپاس فراوان . متاسفانه من ایمیل سوم را دریافت نکردم . میشه لطف کنید و برام ارسال کنید ? در ضمن من مدتی بود که انگیزه ام را از دست داده بودم, وقتی در سایت شما دیدم خیلی ها به مشکل من دچارند ولی با اراده و انگیزه درصدد رفع مشکلشان هستند و این یک مبارزه ی جمعی است که ما با معضل اضافه وزنمان می کنیم , کلی انرژی گرفتم و هر روز بی صبرانه منتظر ایمیل های بعدی شما هستم. امیدوارم همه مان موفق شویم با تشکر

ممنون از ارسال مطالب خوب شما

salam.mamnon az bani sporte aziz;man tonestam 3 kilo kam konam;lotfan baram email befrestid bem ghovate ghalb mide

سلام مرسی از سایت خوبتون، خیلی عالییییییییییییه حرف نداره. :) جلسه ی 3 و 4 لاغری در 31 روز رو برای من نفرستادید اگه میشه برام ایمیل کنید.

كارتون بي نظيره . عاليه . توروخدا روشهاي تقويت اراده هم بفرستيد . من تصميم به همراهي با شما و لاغري گرفتم ،اما بعضي وقتا يادم مي ره . و يه خوراكي نامناسب رو مي خورم و بعدش يادم مي افته كه نبايد مي خوردم . بيشتر به من كمك كنيد . غول چاقي داره بيماري هاي زيادي به من مي رسونه . اون جداولي كه ازشون نام برديد براي من ارسال نشده . دستان توانمندتان را مي بوسم . از صميم قلب متشكرم و براتون آرزوي موفقيت دارم .

سلام از شما خیلی متشکرم من 3کیلو کم کردم وخیلی روحیه دارم امیدوارم ادامه داشته باشد کمکهاتون خیلی مفیده

سلام از پیگیری و انگیزه دادن شما ممنونم

اميدوارم هميشه شاد و سلامت باشيد چون با برنامه منظمي كه برام مي فرستيد بسيار آروم و باانگيزه شدم اصلا فكر نمي كردم اينقدر مفيد و تاثيرگزار باشه. حيلي ماهيد،ممنون

باسلامخیلئ ممنون ازبرنامهای مفید وخوبتان خیلی خیلی خوشحالم و مو به مو رفتار میکنم

سلام ممنون از إيميل هوائي كه مي فرستيد من در عرض ٦روز كه با برنامه هاي شما جلو رفتم بك كيلو نيم كم كردم.فقط متأسف انه جلسه٥ نفرستاديد برام،ممنون ميسم برام بفرستيد.

با سلام و خسته نباشيد كلاً با برنامه هاتون حال كردم ، چون تونستم توي اين٦ ،٧ روز ١.٥ كيلو كم كنم ولي هنوز كلي راه مونده تا ٢٤٠٥ كيلوي كم كنم ، يه مسئله واسم پيش أمده بايد چه مقدار از كالري هاي كه مصرف ميكنم با ورزش بسوزونم تا سريع تر بتونم وزن كم كنم

salam" kheili golin mamnon az zahamateton" dasteton ro mibosam;;; agar lotf konid jadvale kalere ro 1bare dige baram befrestin be eshtebah pakesh kardam;; bazam mamnoon, dar zemn agar bekham mashverat konam ba kodam telefon?? mokhlese hameye bani sportia

سلام از مقالات عالیتان سپاسگزارم. من تحت رژیمهای متعددی قرار داشتم و خوب هم وزن کم میکردم ولی متأسفانه باز بر میگشتم. ولی رژیم شماو به خصوص جدول کالریها فوق العادس....... من واقعا پیاده روی خستم میکرد ولی با این رژیم انقد انگیزه گرفتم هر روز منتظر ایمیل از آتي اسپرتم... زندگیه دوباررو بهم هدیه کردید من در طی 4 روز یک کیلو کردم و واقعا خوشحالم منی که از ورزش بیزار بودم روزی نیم ساعت ورزش صبحگاهی میکنم یک ساعت و نیم پیاده روی و کار با دستگاه.......... واقعا ممنونم. به امید روزی که همه هموطنام سالم و شاد و خوشتیپ و سرزنده بشن

ازbani sport عزیز ممنونم ک ب ما توجه دارید. ب 2 سوالتان می خواهم پاسخ دهم حتمن خواهم توانست غذاهای رژیمی را جایگزین غذاهایی ک می خورم کنم واز امروز جدول مصرف کالری را پر خواهم کرد هرچند ک پر کردن این جدول حیثیتی است وبرای حفظ آبرویم مجورم خوردنم را کنترل کنم. 2 خوراکی ب دوستانم معرفی میکنم شاید استفاده کردند خوردن روزانه یک لیوان چای سبز وب عنوان میان وعده عصر یا وقتی حوصله مان سر رفت ب جای سراغ کالری رفتن بهتر است ب اندازه ی یک لیوان پف وفیل خانگی بدون نمک وبا حداقل روغن برای خودمون اماده کنیم وآن را درطول عصر ب دفعات بخوریم امید دارم مفید و درست گفته باشم.

باسلام ب همه ی دوستانم 5 روز ست رژیمم را شروع کردم ولی جدول مصرف کالری را فقط 2 روز پر کردم . در مورد مطلب مهمانی در ایمیلی ک فرستادید شاید باورتان نشود در مهمانی چقدر بی اشتها می شوم ولی فکر میکنم ب خانه می ایم هر ساعتی از شب باشد گرسنگی خودم را بر طرف می کنم.

با درود، فریبا جان من خودم در وضعیت تقریبا مشابهی نسبت به شما هستم و می دونم این چقدر آزاد دهنده است بعضی از عکسهای قدیمی از الان آدم خیلی بهتره. ولی این بار همه اینجا داریم سعی می کنیم که یک بار برای همیشه از دست این اضافه وزن ها خلاص بشیم و بعدش با یک رژیم ثابت نگهدارنده تا همیشه خوش هیکل و خوش تیپ بمونیم. فقط اینو خواستم برات بنویسم که بدونی هیچکس تو هیچ کاری تنها نیست و حتما کسانی با موقعیت مشابهت هستند و این بار قراره همه با هم توی این موفقیت سهیم باشیم، پس نمی تونی به این زودی خسته بشی. همگی شاد باشید.

باسلام وتشکر فراوان من در تمام عمرم همش لاغرشدم و باز چاق شدم.عکسامو که میبینم خیلییییییییییییییی غصه میخورم.تمام امیدمو برای لاغری از دست دادم.الان 5روزه دارم رژیم شمارو انجام میدم.خداکنه دوباره لاغربشم.ولی هیلی ناامیدم وخیلی خسته شدم.توروخدا کمکم کنین.ممنون از این همه همراهیتون

سلام ممنون از برنامه هایی که برام میفرستید من الان 4 روزه با برنامه پیش میرم و 1 کیلو کم کردم و روحی ام هم خوب شده از شما و کمکتون واقعاً ممنونم. تازه به کلی از دوستانمم سایت شمارو معرفی کردم.

سلام از ایمیلاتون ممنون من تعداد کالری های که تو روز استفاده میکنم مینویسم ولی نمیدون تو هر روز چقدر کلری باید استفاده کنم؟

سلام من سیما30 سالمه 5سال پیش رژیم دکتر کرمانی گرفتم 25کیلو کم کردم ببخشید اینو می گم ولی رژیم شما دقیقا مثل اونو -من بعد از زایمانم دوباره 25 کیلو اضافه وزن آورده ام وفوق العاده انگیزه قوی و اعتماد به نفس کمی برای رژیم دارم کم می خورم ولی حو.صله مو به مو رعایت کردن را ندارم همش با خودم بخاطر چاقیم درگیرم باور کنید افسردگی گرفتم چون واقعا از برگشت مجدد چاقی از خودم دلخورم کمکم کنید تا اعتمادبه نفس برای رژیم پیدا کنم خواهش می کنم .به خاطر زحماتتون ممنونواقعا ممنون

س ل م جلسه ی 4و5 لاغری در 31 روز رو برای من نوفرستادید اگر میشه ایمیل کنید مرسی چاکر کله آتي اسپرتیاااااااااااااااااااااااااا اینم ایمیلم niloofar.abi_2010@yahoo.com

سلام ازاینکه مرتب برایم برنامه می فرستید ممنون

خیلی عالیه من اصلا" به این نکته توجه نکرده بودم و دقیقا با خوردن شیرینی و مواد غذایی کوچک و پر کالری , کالری بیشتری دریافت میکردم و حالا هم با توجه به جدول دریافت کالریهام 600 کالری اضاف تر دریافت کردم و ای کاش ورزش و جدولی کالری هایی که هر ورزش می توان جبران کرد را هم برام میل میکردید تا حداقل بتنونم جبران کنم ممنون از میلهای خوبتون با شما بودن به من قوت قلب میده امیدوارم این بار بتونم کم کنم وزنم را

سلام من 3 روزه که دارم رژیم میگیرم .احساس سبکی دارم از همه مهم تر اینه که روحیم و اخلاقام بهتر شده .این آینه دقتون خیلی خوبه و من دیشب چون 200 کالری بیشتر دریافت کرده بودم خودم و مجبور کردم 12 تا 1 شب رو دستگاه راه رفتم.امیدوارم موفق باشم و همه دوستانم هم همینطور

سلام ممنون از برنامه جالب و جذابتان. من با مهمانی ها زیاد مشکل ندارم در خانه بیشتر تمایل به خوردن چیزهای پرکالری دارم. زیاد غذا نمی خورم ولی دلم مدام بهانه می گیره. نمی دونم با این چه کار کنم. ممنونم

سلام به تمام دوستان آتي اسپرت . من دو روزه که رژیم می گیرم و حالم خیلی بهتر شده . باورم نمی شد که خودم بدون رفت و آمد به مطب دکترهای گران بتوانم رژیم بگیرم . تازه مرتب هم باید پول بپردازی . امیدوارم تا کامپیوتر و اینترنت هست آتي اسپرت هم باشد .

سلام دوستان امیدوارم حالتون خوب باشه . آتي اسپرت خیلی خیلی ازت ممنونم بابت تمام محبتت ازت سپاس گذارم .

سلام خوبین خسته نباشید من وزنم 65 و قدم 163 خیلییییی دوست دارم لاغر شم اما نمیدونم چه جوری همه ایمیلاتونو میخونم با دقت فقط من طراح با کامپیوترم همش نشستم خیلی هم گرسنم میشه چیکار کنم ؟؟؟

سلام اگر اونروز ورزشم کردیم از کالری مصرفی روزانه کم کنیم؟

سلام به تمام دوستان خوبم من تمام ایمیل های آتي اسپرت را به دقت میخونم وتوی دفترچه ام نکات مهمو یادداشت میکنم ودر میهمانی ها به خوبی خودمو کنترل میکنم من 25کیلو وزن کم کردم و با راهنمایی های آتي اسپرت انگیزه ام زیادتر شده

سلام مرسی به من توجه کردید ...دارم هر روز ایمیل های شما را دریافت میکنم ..ای کاش برام برنامه هفتگی بذارید......چون محاسبه کالری برام سخته..من کامند بزنشسته وشاغل صدا وسیما هستم سنم 58 ساله وزنم 70 کیلو است قد 160 ورزش من فقط شتا است حالا کمکم میکنید مرسی مرسی.

طلا جان باهات موافقم. از وقتی که جدول کالری رو می نویسم دیگه دلم نمی خواد غذا بخورم....

سلام من که اسم مهمانی که میاد تمام تنم می لرزه . برای اونهایی که ازدواج کردن یه جای دیگه هم همین بلا رو سرشون میاره . اونهم خونه مادر پدر هاست که فکر می کنن بچه هاشون تو خونه خودشون هیچ چیزی برا خوردن ندارند. البته من یه راه حل برا این مشکل پیدا کردم هروقت می ریم خونه مامان باباها می گم من همین الان از پیاده روی آمدم یا همین نیم ساعت پیش یک ساعت رو تردمیل دویدم و تا 3 ساعت هیچ چیزی نمی خورم و سعی می کنم قبل از دو ساعت هم از اونجا بیام بیرون و گرنه چشمتون روز بد نبینه .... راستی من 800 گرم وزن کم کردم تو 5 روز . اون جدول کالری بی نظیره مثل نامه اعمال می مونه . پیروز باشید.

سلام مهمونیا که واقعا وحشتناکه مخصوصا وقتی با دوستان در حال خنده ای و اصلا متوجه نیستی چقدر داری غذا میخوری ولی اگه یه کاری کنیم که غذا ژیش چشممون بد جلوه کنند دیگه رغبتی به خوردن نمیکنیم و اونو قت از دست این کالری های اضافه راحت میشی بازم ممنون از اینسایت

سلام ازحق نگذریم در باره مهمانی خیلی خضوع به خرج دادین.خوردن در مهمانی خیلی بیشتر از اینی هست که گفتین!!! هی بچه ها بس کجایین؟!!