لاغری در 31 روز آتي اسپرت - جلسه دهم با وزن روزانه

درصد چربی و ماهیچه و آب بدنت چقدر است؟

آیا می دانید چند درصد بدن شما چربی است؟ و در حالت ایده آل چقدر باید باشد؟ چند درصد آن ماهیچه است؟

همانطور که می دانید، در حالت نرمال و ایده آل میزان درصد چربی و آب بدن و ماهیچه ماست که ما را خوش اندام یا چاق نشان می دهد و شما باید این را در مورد بدن خود بدانید و آن را بهبود بخشید.

جدول درصد چربی بدن در زیر آورده شده است-در سنین مختلف متفاوت است

میزان آب بدن نیز در حالت ایده آل در مردان و زنان متفاوت است

درصد مناسب آب بدن در مردان  بین 50 تا 65 درصد

درصد مناسب آب بدن در خانم ها بین 45 تا 60 درصد

میزان ماهیچه بدن نیز که نشانگر تناسب اندام و زیبایی شما خواهد بود و در سنین مختلف متفاوت است.

درصد مناسب ماهیچه در مردان  بین 39 تا 56 درصد

درصد مناسب ماهیچه در خانم بین 28 تا 41 درصد

اما دانستن این ها به چه دردی می خورد ؟

شما در طول زمانی که تصمیم به لاغری گرفته اید، باید از ابتدا تا انتها مسیر خود را تحت نظر بگیرید. اینکه بدانید در کجای لیست هستید بسیار به شما کمک می کند.

هر روز روی ترازو بروید و وزن خود، درصد چربی، آب بدن، درصد ماهیچه خود را در فرمی وزن روزانه خود بنویسید.

تاثیر آن شگفت آور است امتحان کنید

چگونه اطلاعات بالا را در مورد خودم بدست آورم ؟

راه اول:

درصد چربی بدن خود را می توانید از طریق لینک زیر بدست آورید. برای اینکار اطلاعات زیر را در فرم به ترتیب وارد نمایید.

1.Weight  : وزن به کیلو گرم

2.Waist:دور کمر اما از روی ناف، یعنی بزرگترین قسمت کمر

3.Wrist:دور مچ دست

4.Hips:دور باسن

5.Forearm:فاصله بین آرنج و مچ( یعنی چاق ترین و بزرگترین قسمت دست شما و قسمت نزدیک به آرنج)

http://www.bmi-calculator.net/body-fat-calculator/metric-body-fat-calculator.php

متاسفانه درصد ماهیچه و آب بدن را نمی توان از طریق فرمول بدست آورد.

راه دوم:

خوشبختانه اخیرا ترازوهای بسیار دقیق و کاملی در بازار ارایه شده است که میزان درصد چربی، آب بدن ، ماهیچه، و  وزن توده استخوانی و کالری پایه و روزانه را به شما نشان می دهد. این ترازو ها قابلیت ذخیره اطلاعات 10 نفر را دارا می باشند که هنگام استفاده از آن کار شما را راحت می کنند.

استفاه از این ترازوها بسیار راحت است.  برای ذخیره اطلاعات خود می بایست قد، سن، مرد/زن، میزان فعالیت روزانه خود را در آن ثبت نمایید که در دفترچه راهنمای فارسی آن کاملا توضیح داده شده است. سپس با رفتن بر روی ترازو،

اطلاعات زیر را به شما نشان می دهد.

( این کار را از طریق فرستادن پالسی از طریق کف پا به داخل بدن و اطلاعات اولیه شما انجام می دهد.)

مشاهده انواع ترازوی دیجیتال تشخیصی

مشاهده انواع دستگاه آنالیز بدن

ترازوی من دقیق نیست...هر لحظه یک وزن را نشان می دهد.

داشتن یک ترازوی دقیق کمک بسیار موثری به لاغری شما می کند. زیرا وزن دقیق خود را باید همیشه بدانید. و آن را روز به روز یادداشت نمایید. پیشنهاد می کنیم یک ترازوی دقیق تهیه نمایید که همواره به عددی که اعلام می کند اطمینان داشته باشید. پیشنهاد ما ترازوهای دیجیتالی آتی اسپرت می باشد که خوشبختانه مورد اسقبال و رضایت مشتریانمان می باشد.

در ايميل بعدي به بررسي نكات زير مي پردازيم:

آیا ورزش روزانه در منزل یا دستگاه ورزشی به ما رسیدن به وزن ایده آل کمک می کند؟

چه نکاتی را در انتخاب ورزش مناسب باید رعایت کنیم ؟

آیا داشتن دستگاه ورزشی در منزل تاثیری دارد ؟

چه دستگاه ورزشی مناسب من است ؟

ایمیل بعدی را 7 روز بعد، دریافت می کنید.

 آیا می دانستید که متناسب بودن این درصدها دقیقا با میزان زیبایی اندام شما همخوانی دارد.

درصد شما چقدر است ؟ چقدر با حالت ایده آل فاصله دارید ؟

نوشتن وزن به طور روزانه تاثیر عجیبی در لاغری شما دارد....شما این کار را انجام می دهید ؟

نظر خود را برای دوستانتان بنویسید .دوستان شما هم نظرات خود را گفته اند، آن را ببینید.

قوی باش  ، آتي اسپرت همراهته

شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید