لاغری در 31 روز آتي اسپرت - جلسه سوم

سلام آتی عزيز متاسفانه من جلسات اول ودوم را دريافت نكردم تاا لان نسبتا وزن كم كردم ممكن هست اون جلسات رو برام بفرستيد ممنون ميشم.

سلام من عاشق برنج وشیرینی جات هستم برام سخته بزارمشون کنار بارها تصمیم گرفتم مراعات کنم به روز دوم نمیکشه کمک میخوام و انگیزه خانم های خوش هیکل رو میبینم دلم میخواد ولی خیلی سخته

با عرض سلام وخسته نباشيد من خيلي خوشحالم كه نوشته هاي عزيزان را ميخوانم وبيشتر از شما ممنونم كه مردم را تشويق ميكنيد كه رژيم بگيرن من خيلي از شما خيلي ممنونم . شما گفته بوديد كه چقدروزن داريد وچقدر كالري وچقدر كالري روزي مصرف ميكنيد ببخشيد شايد به من بخنديد ولي باور كنيد نميدانم چطوري بفهمم چقدر كالري وارد بدنم ميشه بلد نيستم ولي من ٩٨ كيلو بودم الان ٩٦ شدم البته الان بيست روزه من غذامو كم كردم وشكر خدا ودو كيلو كم كردم وخيلي خوشحالم اينشالله لاغر بشم قد من ١٦٠ ووزنم ٩٦ وچهل كيلو اضافه وزن دارم اينشالله با تشويق شما عزيزان من موفق بشم كه وزن كم كنم به اميد ان روز

سلام . من از ديروز شروع كردم به نوشتن كالري ... اميدوارم كه بتونم تو اين 31 روز به وزن دلخواهم برسم . من 74 كيلو ام و بايد به 65 برسم . چاق نيستم ولي چربي دور شكم و پهلوم زياده . اونم فكر كنم بخاطر كارمه كه هميشه نشته هستم . راستي وقتي كالري دريافتي رو كم كرديم بايد ورزش هم در كنارش بكنيم يا همون كم كردن كالري كفايت مي كنه براي كم كردن وزن ؟

سلام با تشکر از سایت خوبتان میخواستم بپرسم کلا در روز چه در کالری باید مصرف کرد؟؟؟؟؟؟؟

Salam, man 28 salame, baade dota zaiema alan 31 kilo ezafe vazn daram. badanam kolan be ham rikhte. kheili dost daram behalate avalie bargardam. omidvaram ke ba in barnameha betonam be natije beresam. faghat ye soal daram, chera taala barnamehaie rezhimio man nagereftam???

سلام خیلی خیلی ممنون از مطالب زیبا و فایده دارتون.امیدوارم که بتونم از این برنامه خوبتون استفاده کنم.

با سلام خدمت همه دوستاني كه بي هيچ چشم داشتي وقتشون رو براي افرادي مثل من مي گذارند تا از قبل كاهش وزنشون به حس خوشايندي برسند. نمي دونم با چه زبوني بگم خيلي ممنون و خيلي ماهيد.

سلام. من 78 کیلوام بعد ماه صفر عروسیمه 17 کیلو اضافه وزن دارم. یک به دااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااادم برسه

salam man taze ozv shodam ama motasefane ba ye moshkele rohi bakhord kardam k khili mano narahat karde b tori k fesharam khilinpaeene in 2-3 roz begzare hatman laghar mikonam

س ل م ببخشید یه سوال داشتم وقتی که میخوابیم کالری میسوزونیم دیگه؟این کالری سوخته در شب مربوط به همون روز میشه یا روز بعد ؟باتشکر سایتتون عشقههههههههههههههههه

س ل م ببخشید ادمین جان میشه جلسه دوم را بای من بفرستی اشتباهی پاک شد خواهشا دوباره بفریستینش اینم ایمیلم niloofar.abi_2010@yahoo.com

سلام میگم شما که گفتی اگر کالر دریافتی کمتر از کالری مصرفی باش لازم میشیم من اگر روزی 1000کالری دریافت کنم باید چقدر راه برم یا برقصم و یا والیبال بازی کنم ؟؟/؟ این 3فعالیت خیلی راحته برام اگر میسه بگید چقدر انجام بدم

سلام منم دارم کنترل میکنم که خیلی از مواد رو نخورم

سلام به همگی من تو هفته ی قبل 2 کیلو وزن کم کردم و الانم اصلا گرسنم نمی شه با اینکه خیلی در ظاهر خیلی تغییر نکردم ولی حسم نسبت به خودم از این رو به اون رو شده. عااااااااالیه امیدوارم همگی موفق بشیم

salam bacheha... man taze ozv shodam , vaghean age amal konim be in barnameha javab mide??? man 21 salame o shekamo am,ama mitoonam kkhodamo kontrol konam k kam bokhoram,az nazare zaheri ham moshkele ziadi nadaram ama khodam doos daram laghar basham

سلام دوست جون خوبی ؟ بچه ها موافق هستید با هم یه قرار بزاریم برای اینکه بعد از این دوره یک دیگر را ملاقات کنیم ؟ همگی با هم یه جای قرار بزاریم هر شهری که اکثریت ساکن هستند و امکانش هست باشه .هر کسی هم دوست نداشت و نمیتونست نیادش اجبار نیست بیاید یه گروه تشکیل بدیم برای خودمون . خانم شادی شما بعد از ماه رمضان قراره عروسی کنید و حالا تصمیم گرفتید وزنتون را کاهش بدید مراقب پوستتون هم باشید ، حتما از مواد پروتینه دو بار در هفته استفاده کنید تا روز عروسیتون به جای عروس بشید فرشته نانازی . ببخشید فوضولی میکنما گفتم شاید سر گرم تدارک جشن هستید استرستون بالا باشه دیگه مواظب خودتون نباشید از سر دوستی گفتم . فدات شم عروسیت مبارکه خوشبخت باشی

من که خوب دارم پیش میرم هوراااااااااااااااااا تشویق بچه ها کم نیارید خوشگلی و خوش اندامی حس خیلی خوبی به آدم میده

سلام ایا واقعا شما برنامه میدهید

مغز ما معمولا هرچی که ما بگیم اونرو برامون میکنه اگه بگی گرسنه ایی حتما گرسنه خواهی شد،علاوه بر رژیم غذایی باید رژیم کلماتی هم بگیریم از قدیم گفتن هرکس هرچی بخواد اون میشه...

من دو تا كشف مهم كردم 1- وقتي تصميم مي گيرم لاغر شم و رژيم خيلي جدي رو شروع مي كنم كمتر گرسنه ام ميشه ، مثل ماه رمضون. چون مي دونيم نمي تونيم بخوريم تحمل گرسنگي مون ميره بالا. انگار مغز خودش كارها رو رديف مي كنه به محض اينكه فكر كنين ديگه نمي تونم و خسته شدم و ... گرسنگي با شدت فراوان مياد سراغ آدم. 2- به نظر من فقط و فقط و فقط رژيمي جواب ميده كه در ابتدا يك شوك بزرگ به سيستم بدن وارد كنه و در ادامه كم كم مقدار غذاها كنترل بشه. يعني چند روز (در حد توان) رژيم خيلي سخت بگيريد و بعد كم كم مواد غذايي مختلف رو بهش اضافه كنيد تا جايي كه همه مئاد غذايي به اندازه معقول به بدن برسه واز طرفي كالري هم تحت كنترل باشه.

دوستان سلام امیدوارم که موفق بشوید من تازه از فردا می خوام غذاهایی که می خورم رو بنویسم و محاسبه کنم خیلی جلو نزنید دیگه!!!!

سلام دوستان از روزی که کالری ها رامی نویسم 400 گرم وزنم پایین آمده یعنی در سه روز می دونید چرا ؟ چون دقت می کنم که با چاییم چندتا قند می خورم ؟ چقدر میوه خوردم ؟ چقدر سبزیجات خوردم و ... اما قبلا بی دقت بودم بازم اینجا می نویسم با بهترین آرزوها برای همه

درخیلی از برنامه های غذایی توصیه میشه که محاسبه کالری نکنید.امامن میگم نتیجه میده چون تجربه کردم.اماکم کم خسته کننده میشه.لطفآراه چاره هم بذارین تا این کاربصورت عادت در بیاد.خیلی چشم انتظار جلسه سوم بودم.لطف کنید منتظرم نذارین طاقت ندارم.مرسی

چه جالب که هیچ کس نظر نذاشته بچه ها به همین زودی جا زدیند؟!!!!! من حالا که دارم میزان کالریمو کنترل میکنم یه جوری برام مهم شده که غذاهای پر کالری رو نخورم و برای همین بدنم انگار خودش دیگه تمایلی به خوردن ایم غذاها نداره چون دلم میخاد غذای بیشتری بخورم پس بهتره که کم کالری دریافت کنم تا بیتونیم غذای بیشتری دریافت کنم