لاغری در 31 روز آتي اسپرت - جلسه دوم

بسیار علمی و عملی.عالی.سپاس

درودسپاس از ارسال فرم ها حاوی اطلاعات مفیدی اند

برای من فروم ارسال کردین ولی درست متوجه نشدم از کجا و کدام تمرین و کدام وعده غذای بخورم من در تصمیم خیلی جدی استم در باشگاه نیز ثبت نام کردیم فقط به رهنمای وکمک شما نیاز دارم ممنون میشوم تا فردا ایمیل دیگر از طرف شما دریافت کنم موفق کامگار باشید

من ۶۳ کیلو هستم با قد ۱۵۵ تا دو هفته دیگه با ورزش سنگین و رژیم چقدر میتونم کم کنم؟

عالی

سلام خیلی خوبه کم من این سایت‌و شناختم

سلام من17سالمه قدم170 سانتی متر و وزنم 80 کیلوگرمه بالا تنم خیلی لاغره ولی ران و باسنم خیلی چاقه میخام 1ماهه 60کیلو بشم باید چیکار کنم؟؟

سلام من قدم170 و وزنم71 میخوام وزنمو ب 60 برسم تا قبل از عید..چیکار کنم برسم..لطفا کمک کنید

من 29 سالمه و 7 کیلو اضافه وزن دارم .خیلی دلم میخواد تا آخر سال94 به وزن ایده ال برسم.

سلام من ٢٠ كيلو اضاف وزن دارم ٢٦ سالمه

سلام خوبید با تشکر از مقالات مفید شما من 33 سالم و93 کیلو وزن دارم و در ضمن یک نوزاد 10 ماهه دارم و شیر میدم به نظرتون میتونم از رژیم استفاده کنم دوست دارم لاغر شم

سلام من 28 سالمه قدم 169 و وزنم 65 کیلوست.. واقعا غذام کم انرژی و کم حجمه اما اصلا لاغر نمیشم تقریبا یک روز در میان یک ساعت ورزش میکنم

من 33 ساله هستم 77کیلو وزن دارم.قریب به 10 کیلو اضافه وزن.تصمیم دارم با کمک شما و اراده خودم این وزن را کم کنم.

158cm ghadam hast, vaznam 89kg Salam, man iran nistam, mikham bedonam chejori mitonam be in barnamehe 31 roze bepeivandam??

میخام لاغرشم اماارادم ضعیفه چه کنم هربارباشکست مواجهه سدم

سلام من درحدود سه ماه ونیمه که ورزش میکنم اما دو سه کیلو بیشتر لاغر نشدم حتی یک روز هه نشد که ورزش نکنم فقط نمی دونم چرا زیاد لاغر نشدم تیروئید هم ندارم سنم هم ۱۸سال ووزنم ۷۲وقدم۱۵۴است ورزش ها رابه مدت یک ساعت درروزانجام میدم بعضی از روز ها هم دوساعت ممنون میشم سریعا کمکم کنید.

سلام من قدم 167 و وزنم 86 خیلی رژیم گرفتم ولی بی فایده.همش ناامید میشم.آرزومه لاغر بشم ولی چه جوری نمیدونم

سلام دوستان عزیز من با قد170و وزن 85به گروه شما اضافه شدم اما خیلی امیدوارم که با آتي اسپرت بتوانم به وزن مطلوبم برسم مقالات وراهنماییهای شما بسیار مفید است واقعا مررررسی

سلام ازشما خیلی متشکرم انقد به فکر همشهریان خودتون هستید من 155قدم و63 وزنمه اصلا نمیتونم غذاخوردنمو کنترل کنم توروخدا کمکم کنید

سلام؟من23سالله قدم 153و وزنم 73،مافقط ادای رژیمیارو درمیاریم همه شکم پرستیم،آخه چه کنم بااین اضافه وزن20کیلواضافه دارم

سلام دوستان. منم۷۳ قدم و۱۲۵ وزنده خوش به حالتون فقط هم ارزو دارم لاغر شم البته من بعد از بارداری چاق شدم بعضیها میگن هورمونها بارداری مونده تو بدنت امیدوارم همه شما ومن به هدفمان برسیم

من 15سالمه قدم175وزنم73ميخوام بشم شصت وپنج يعنى هشت كيلوكم كنم راهنمايى كنين لطفا هفته اى هم دوروز ميرم بسكت

سلام دوستان گلم،من 50کیلوبودم که ازدواج کردم،الان73 کیلوهستم،قدم 163 هرورزشی میکنم تاثیرنداره،رژیم رواولش خوب میگیرم اموبعدازدوسه روزولش میکنم،،،،،،،

سلام روزتون بخیر من از امروز تازه میخوام شروع کنم رژیم بگیرم برام دعا کنید که بتونم چون اراده ام خیلی ضعیفه. و 24 کیلو هم اضافه دارم.

سلام و خسته نباشید.من عضو شدم و دوجلسه اول هم دریافت کردم.قدم 160و وزنم 67 هس.ولی من فقط میخوام شکمم کوچک شه.میشه؟دورشکمم 97 هس.دوماه دیگه هم عروسی خواهرمه.کمکم کنید.بدجور عصبی ام

سلام. وزن ۷۲. قد ۱۶۲. ۱۳ کیلو اضافه وزن. تصمیمم ۱۰۰ درصده. چون چند ماه دیگه عروسیمه

سلام امروز رفتم دكتر و بهم گفتن ١٠ كيلو اضافه وزن دارم.اصلا فكر نمي كردم چون بدن چاقي ندارم،الانه كه دق كنم از ناراحتي.كمكم كنيد

سلام امروز فهميدم ١٠ كيلو اضافه وزن دارم قدم ١٦٥ هست وزنم ٧٩ من برم بميرم!!!!!

سلام دوستای آتي اسپرتیم .من ازامروز رژیم گرفتنو شروع میکنم .وزنم 98خیلی وحشتناکه میدونم اما به خودم و همسرم و دخترکوچولوم قول دادم 30کیلو کم کنم .خیلی ناامید بودم ولی وقتی نوشته های شماهارو دیدم گفتم چرا که نه منم میتونم . دلم میخواد کمکم کنید تا به هدفم برسم .ارادمو به دست بیارم .تا الگوی خوبی برای دخترکم باشم .قبل ازدواجم 68بودم بعد شدم 75تااینکه 78شدم و باردار شدم به 90رسیدم موقع زایمانم 83شدم و الان که دخترم 14ماهه است اینم 98.وحشتناکه شماها شاید منو درکم کنید.با توکل به خدا شروع میکنم شما هم کمکم کنید .تنهام نذارید باحرفاتون امید وارم کنید .باارزوی موفقیت همه مون.

سلام من قدم 167 و وزنم 86 کیلو. اگه میشه یه رژیم خوب به من بدین. ممنون

سلام .اونقدر حال ندارو دلخورم که نمیدونم از کجا شروع کنم .قبل ازدواجم 72 کیلو بودم تا اینکه به 86 رسیدم برا بارداری به78 رسیدم دوران بارداری 90 شدم الان هم 95 هستم اراده خودمو از دست میدم اولش خوب شروع میکنم بعدش ول ویکنم تورو خدا کمکم کنید ارادمو به دست بیارم.قدم 165

سلام دوستان من17 سالمه 165 قدمه و وزنم80 کیلوه 25 کیلو اضافه وزن دارم امیدوارم لاغر شم

من 70 کیلو با قد178 هستم تو سایت محاسبه کردم نوشت بدون اضافه وزن اما شکم ودارم ولی بقیه بدنم نرماله دوست دارم دورشکم رو هم کوچیک کنم

سلام کتاب راز کاهش وزن نوشته سینا شریف زاده رو بخونید! من که خوندم جا خوردم. چیزهای بسیار جالب و راهکارهایی عالی داره خود نویسنده با این روش ۸۰ کیلو وزن کم کرده!!!!

salam dostan man 4 mahe chagh shodam 20 kilo ezafe vazn daRAM GHABLAN KHODAMO 13 KILO KAM KARDE BODAM ALAN 4 MAHE CHAGH SHODAM NARAHATAM HAR KARI MIKONAM BAZ GHAZA MIKHORAM

Salam amroz 2 ke ba site Shoma ashna shod am omidvaram betavanam 30 k kam konam

من 48کیلو اضافه وزن دارم تو رو خدا کمکم کنید 25 سال سن دارم قدم 170 هست شوهرم همش از دستم ناراحته یک ر ژیم خوب بدید

سلام دوستان عزیز.من 43کیلو اضافه وزن دارم باید 11ماهه بشم63 البته امیدوارم دوس دارم لباس قشنگ بپوشم و...

سلام ممنون بابت سایت خوبتون .من 15 کیلو اضافه وزن دارم و همه تلاشمو میکنم که وزنمو کم کنم.یه امید اینکه 60 کیلو بشم بزن زنگووووووووووووو

دوستان عزيز آتي اسپرت سلام. براي همه تون آرزوي تندرستي دارم. شما معلم بزرگي در زمينه تغذيه براي من هستيد.من 10 كيلو كم كردم و فقط 7 كيلو با وزن دلخواهم فاصله دارم و خودم رو مديون راهنماييهاي ارزشمند شما مي دونم. در پناه حق....

سلام من هم تازه با سایت آتي اسپرت اشنا شدم وخیلی خوشحالم اضافه وزن من 9 امیدوارم با راهنمای شما به نتیجه برسم

سلام واقعا سپاسگزارم ازاین برنامه عالیتون از خدا میخوام به همه کمک کنه به منم کمک کنه

من الان88 كيلوهستم واز امروز شروع كردم وبامحاسبات شما بايد بشم68و20كيلو اضافه وزن دارم با توكل به خدا شروع كردم

سلام ممنون از اینکه واسم ایمیل فرستادید من 17 کیلو اضافه دارم امیدوارم بتونم با کمک شما کاهش وزن داشته باشم

سلام دوستان خوبم می خوام از همین حالا شروع کنم . 21 کیلو اضافه دارم. برای همتون آرزوی موفقیت می کنم. رزیم من 21 هفته طول می کشه . امیدوارم از پسش بربیام. از همگی همکاران این سایت هم ممنونم .

سلام به همگی من 6کیلو اضافه وزن دارم الان به خودم قول میدم تمام تلاشمو بکنم

سلام من طبق نظر سایت باید 8 کیلو کم کنم اما خودم دوست دارم 13 کیلو کم کنم توکل به خدا و با اراده ای قوی و راهنمایی های دوسم آتي اسپرت موفق میشم شما هم همینطور دوستانم با تشکر از آتي اسپرت

سلام من 86کیلو ام و176قدمه چقدر اضافه وزن دارم میخوام لاغر کنم هرجوری که میشه لطفا راهنمایم کنید

salam bebakhshid barnameye jalaseye 3 ro baram nafrestadid age momkene lotfan zood tar befrestid montazeram mamnoon

salllam man alan 2rooze ke ba saite shoma ashna shodam kheili omidvaram kardin vaghean mamnoonam darzemn ye soali dashtam khedmatetoon!man har bari ke rezhim gereftam vaznam aslan kam nemishe yani alan man 73 kiloo am vaghti rezhim migiram vaznam too 71 gir mikone!!!!!!!!!!!khaste shodam dg!age ye rahe halli dare ta man az adade 70 ke nahs shode vasam KHALAS BESHAM MAMNOON MISHAM MERSI

سلام منم اومدم بعد از ٢ تا زايمان و ٢٢ كيلو مهمان ناخوانده شما ميگيد ميتونم؟ تو رو خدا اگه جوابي داريد فقط اميد واري خوشبحال اونايي كه حداقل ً وسط راه هستن بگيد سخته يا نه

سلام من توی سایت ثبت نام کردم! دیروز ایمیل اول رو کامل دریافت کردم... اما ایمیل روز دوم که برام خیلی بااهمیت هست بصورت ناقص و در قسمت spam ایمیلم اومده و هیچ کدوم از لینک هایی که گذاشتین باز نمیشه! میشه این ایمیل رو دوباره برام بفرستین؟ یه دنیا ممنون میشم با تشکر از آتي اسپرت

سلام،ممنون از سایت عالیتون من دوروزه با سایت شما آشنا شدم 14کیلو اضافه وزن دارم وشوهرم عاشق زن لاغره خیلی دلم میخواد وزن کم کنم امیدوارم با شما بتونم به وزن ایده آل برسم مشکل اینه که یه پسر 5ماهه دارم که خیلی گریه میکنه ونمیذاره ورزش کن نمی دونم چکار کنم مرسی.

سلام..منم 14 کیلو اضافه وزن دارم..تصمیم قطعیمو گرفتم که وزنمو کم کنم..14 هفته خیلی زیاده من فروردین عروسیمه...تا اون موقع میخام از شر این اضافه وزن های نازنین خلاص شم..کمکم کنیییددد..مرسی

سلام من 18 کیلو اضافه وزن دارم اینقدر تو رزیم گرفتن در جا زدم که اگه کسی بفهمه رزیم دارم بهم میخنده و میفهمه که میخوام وزن اضافه کنم .امیدوارم سایت شما بتونه حامی من باشه برای وزن کم کردن و این دفعه اخر باشه ومن بتونم وزنم رو با کمک شما به حد مناسب برسونم .برای همه دوستانم هم ارزوی موفقیت میکنم .مرسی از راهنماییهاتون

سلام من ايميل هاي مربوط به اين 31 روز رو دريافت كردم الان هرچي ميگردم ايميل جلسه 2 توي ميل هام نيست لازمش دارم محاسبه وزنو اينا بود

من 51 کیلو اضافه وزن دارم از همین الان با تمام انرژی میرم به سوی وزن ایده ال یووووووهوووووو

سلام من تا به امروز خیلی رژیم های مختلفی گرفتم ولی نتوانستم تحمل کنم ولی امیدوارم با کمک شما دوستان به وزن ایده آلم برسم

سلام .من نتونستم اضافه وزنمو محاسبه کنم .چون ایمیلی که واسم فرستادین مشکل داشت .اگه میشه کمکم کنید محاسبه کنم . قدم 156و وزنم 80 .مرسی از همکاریتون اگه میشه واسم ایمیل کنید .

سلام.من 87 کیلو وزن دارم اما باید به 68 کیلو برسم یعنی 20 کیلو اضافه وزن که توی 5 ماه باید جبران شه.در ضمن ماه پیش در چنین تاریخی من 92کیلو بودم اما یک ماهه 5 کیلو لاغر شدم.البته من پیش دکتر طب سنتی رفته بودم.که برای بارداری اقدام کنم.الان 2 روزه که با این برنامه دارم پیش میرم.امیدوارم بتونم تا عید لاغر شم که فک و فامیل هی نگن چاق شدی.خلاصه کلام اینکه اگه بخوایید همه کار میتونید انجام بدید.یه نصیحت:این جمله رو همه جا بنویسید تا همش جلو چشاتون باشه و مرتب تکرار کنید: من می توانم تمام کارهای غیرممکن که همیشه در آرزویش بودم را به واقعیت محض تبدیل کنم.

كارتون بيسته كه همه رو تشويق به لاغري مي كنيد من هم از امروز شروع كردم 31 كيلو اضافه وزن دارم من مي تونم و وزن كم خواهم كرد همه مي تونن منتظر نظر موفقيت آميز بعدي بنده باشيد. بايد به هم اميد بديم چون چاقي غير از نكبت و بدبختي هيچ چيزي نداره از امروز مي خوام كام بلارو ببندم .باي باي

سلام به همه دوستان.من ٢١كيلو اضافه وزن دارم. قبلا هم راحتتر وزن كم ميكردم هم اراده بيشترى داشتم هميشه يه ورزش تو برنامه هام بود ولى ٤ساله كه همه چيز سخت شده ، بعد ٣٠ سالگى سخت تر ميشه.به هر حال اميدوارم اين دفعه بتونم.اين برنامه همگانى برام جالبه .با آرزوى موفقيت همتون..

سلام من 7 کیلو اضافه وزن دارم ولی بچه شیر می دم و اگه بخوام رژیم بگیرم خیلی دلم ضعف می ره و از طرفی هم از وزنم ناراحتم و دوست دارم کم کنم نمی دونم چه کار کنم ولی فکر می کنم بهتره که رژیم آهسته تری رو پیش بگیرم و البته با ورزش. من حتما پس از 31 روز به وزن ایده آلم می رسم من مصمم هستم

با سلام :) با محاسبات اینجا من 2 کیلو کم دارم ولی با محاسبات خودم حداقل 5 کیلو زیاد دارم. یعنی باید نزدیک مینیمم پیشنهادی اینجا باشم. باتشکر از راهنمایی های صادقانه این مجموعه

سلام ممنونم از ایمیل هاتون.من طبق این جدول 11 کیلو اضافه وزن دارم فکر می کنید با رعایت دقیق می تونم 31 روزه کم کنم.ممنون

سلام به همه ی علاقه مندان ورزش و تندرستی...من تشکر میکنم از گردآورندگان این سایت کارتون عالیه حرف نداره...یه توصیه دارم برای او دسته از دوستانی که اضافه وزن دارن و میخوان وزن کم کنن وزن من در حال حاضر به صد کیلوگرم رسیده که در طول تاریخ اوزان خاندان ما رکورد محسوب میشه...من 29 سالمه و تا الان سه مرتبه تو دوره های مختلف 10 کیلو 15 کیلو و حتی 20 کیلو هم وزن کم کردم و هر دفعه به دلایل مختلف دوباره به حالت اول خودش برگشته شایدم بیشتر. میخوام بگم که امیدتونو هیچوقت از دست ندید به من نگاه کنید عبرت بگیرید برای بار چهارم و امیدوارم که بار آخر میخوام رژیم بگیرم و وزن کم کنم و آتي اسپرت یه روش جدید داره برای من ازتون ممنونم موفق و پیروز و سلامت باشید...

سلام و خسته نباشید . من از قسمت دوم به بعد ایمیلی برام نیومده .من میخوام به حداقل وزن برسم باید جیکار کنم ؟لطفا ایمیل رو برام بزنین

سلام ، من 72 کیلو هستم در صورتی که وزن ایده آل با توجه به محاسبه سایت شما 59 کیلو گرمه . من خیلی ورزش کردم یعنی حدود 5 ساعت در روز هر روز و رژیم گرفتم اما فقط طی یک ماه 1 کیلو کم کردم این باعث شد دیگه ادامه ندم ، مشکلم رو نمیدونم که چرا لاغر نمیشم و کلی آزمایش دادم اما همه چیم نرمال بود . دیگه چی کار باید بکنم که هر ماه حداقل 1 کیلو کم کنم ؟ الان هم که پام شکسته ورزش های نشسته چی انجام بدم ؟ تورو خدا کمکم کنید اعتماد به نفسم رو از دست دادم و افسردگی شدید گرفتم مخصوصا وقتی از تلاشم جواب نگرفتم

سلام دوستان من 3 كيلو اضافه وزن دارم وقتي ميبينم خيلي ها 20، 30 كيلو و يا بيشتر اضافه وزن دارند به خودم ميگم بهتره برم پي كارم اينم اضافه وزنه من دارم. ولي به هر حال همين 3 كيلو اگه پيشگيري نشه ميشه 30 كيلو پس بهتره منم با شما همراه بشم. مرسي از اينكه تجربياتتون را به اشتراك ميگذاريد.

سلام. ممنون از سایت خوبتون. من قبلا 22 کیلو وزن کم کردم و به62 رسیدم ولی 3 کیلوی آخر که باید کم میشد تا به 59 برسم به هیچ عنوان کم نمیشد. رزیمم رو آسون تر کردم تا بدنم از حالت مقاومت در بیاد و دوباره شروع به لاغر شدن کنه ولی وزنم دوباره بالا رفت و به69 رسیدم. حالا بدنم به رزیم جواب نمیده دیگه.چیکار باید انجام بدم؟ ممنون

salam bani aziz , email 4 mano nafrestadin , 1 haftast ke ba shoma ashna shodam va 1 kilo kam kardam

سلام به همگی من 18 کیلو اضافه وزن دارم. خیلی بی ارادم .از این بابت هم کل زندگیم تحت شعاع چاقیم قرار گرفته خدا کنه منم بتونم

salam , khaste nabashid bani emroz 4 roze ke ba shoma ashna shodam ama az email 3 khabari nis ,,, mishe baram befrestid ?

سلام ممنونم از سایت بسیار خوبتون!دیروز اتفاقی با سایت شما اشنا شدم.طبق محاسبات شما 28 کیلو اضافه وزن دارم امیدوارم این دفعه موفق بشم.خیلی راههارو رفتم اما متاسفانه ادامه ندادم.واسم دعا کنید به یکی از بزرگترین ارزوهام که خوش اندامیه برسم .کاش دوباره اعتماد به نفس از دست دادم رو بدست بیارم.یه دنیا از راهنمایی هاتون ممنونم

سلام دوستان خوبم ماهرخ هستم 45 ساله 19 کیلو اضافه وزن دارم خیلی سعی می کنم وزنم رو پایین بیارم تا حال ک موفق نشدم 10 کیلو بتونم کم کنم خییییییییییییییییییییییییییییییییییییییلی راضیم ب امید آن روز

من 4 کیلو اضافه دارم به نظرم می تونم با این برنامه به وزن ایده الم برسم ممنونم از اینکه به فکر سلامتی هموطناتون هستید

سلام خیلی خمبه نتیجه خوبی داره

سلام به همه ی دوستان من اضافه وزنم48 کلیو است خدا کنه این دفعه موفق بشم برام دعا کنید

سلام به همه دوستان.من 9 کیلو اضافه وزن دارم و امیدوارم بتونم با این برنامه به وزن ایده ال برسم.فقط میشه به جای تردمیل رقص زومبا انجام داد.با تشکر از شما عزیزان

سلام بچه ها من اضافه وزن ندارم اما پهلو دارم اونم زیاد هیکلمو خیلی بد کرده خواهش میکنک راهنمکایم کنید چه ورزشی انجامبدم چی نخورم هر کاری میکنم تا از بین بره

سلام به همگی و ممنون از سایت آتي اسپرت دوستاه همه چیز به اراده شما بستگی داره من از بچگی تپل بودم هیچ وقت وزنم ایده آل نبود بعد از ازدواجم به وزن 100 رسیدم دیدم اوضاعم خرابه تصمیم جدی گرفتم طی 2 ماه 5 کیلو کم کردم بعد به مشاور تغذیه مراجعه کردم و تو 6ماه حدود 15 کیلو وزن کم کردم الآن قدم 171 و وزن 73 کیلو با اینکه خیلی ها بهم میگن بسه خوبی دیگه قدت بلنده یا بهت میاد یا دیگه صورتت لاغر شده داری زشت میشی اما من مصمم هستم که به 65 برسم و میرسم ببخشین طولانی شد اما بدونین هرکی بخواد و تلاش کنه به هدفش میرسه موفق باشین همگی

من نميتونم قد و وزنم را حساب كنم ميزنم محاسبه نشون نميده اطلاعات را كامل وارد كردم وزن را هم به گرم

سلام من 11 كيلو گرم اضافه وزن دارم اصلا باورم نشد اين همه اضافه وزن داشته باشم آخه ظاهرا خوبم ولي اميدوارم با همكاري شما به وزن دلخواهم برسم و خوش اندام بشم ممنون

سلام به همه دوستان مصمم اميدوارم همگي موفق باشيد من طبق گفته آتي اسپرت عزيز 13 كيلو اضافه وزن دارم. و ميخواهم از امروز شروع كنم. دوستان توجه كنيد بايد سن خود را وارد كنيد نه سال تولد

18ساله ازدواج کردم عروس تپل بودم بعدازبدنیا آمدن پسرم درطی 6سال 2بار وزن کم کردم وقتی دخترم رو باردارشدم وزنم نرمال بودبعداز زایمان هم فقط6ک اضافه داشتم اما......مشکلات زندگی افسردگی بعدزایمان عصبی خواری همه سبب شدوزنم بالا بره هربار که سعی کردم وزن کم کنم2ک کم میکردم وقتی رها میکردم5ک زیاد میکردم حالا30ک اضافه وزن دارم اعتمادبه نفس ندارم 40ساله هستم لطفاراهنماییم کنید

سلام به همه . من 16 کیلو اضافه وزن دارم اما میدونم که بیشترش واسه شکم و پهلو هستش ، یعنی با این برنامه آتي اسپرت امکان از بین رفتن شکم وجود داره یا باید خودمون ورزش های بیشتری انجام بدیم ؟

من تازه عضو این گروه شدم. من 26 سالمه. الانم 3 سال هست که اضافه وزن دارم و باید نزدیک 9 یا 10 کیلو وزن کم کنم. تا حالا هزهر بار رژیم گرفتم که بعضی وقتها هم جواب داده ولی دوباره برگشته باا. بچه ها کمک کنید که این دفعه وزنم کم شه...دیگه خسته شدم از این چاقی

سلام من تقریبا 20 کیلو اضافه دارم و واقعا تصمیم دارم وزنمو کم کنم چند روزه پیاده روی روشروع کردم امید وارم شروع خوبی باشه

من 45 کیلو بودم اما نمیدونم چرا یهو 55 شدم.از وقتی دانشجو شدم همش هله هوله خوری میکنم. چون ساعت کلاسام طوریه که به ناهار و شام نمیرسم.ترو خدا یکی بگه برنامه غذایی خوب تو دوران دانشگاه چیه؟ یکی یه برنامه غذایی بده که به درد منه دانشجو که اصلا خونه نیستم بخوره.تروخدا کمک. میشه برام ایمیل کنید یا پیامک بزنید؟

اوه من 32 کیلو اضافه وزن دارم که باید تو 32 هفته کم کنم!من 20کیلو هم کم کنم کلامو رو هوا میندازم

سلاممممممممم چرا نمیتونم دفترچه ها را دانلود کنم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

سلام من 22 کیلو اضافه وزن دارم . خیلی دلم می خواد بتونم به وزن ایده آلم برسم . برام مهمه که خوش اندام بشم . از همه مهمتر اینکه سال آینده تصمیم بارداری دارم و لازمه که وزنم رو کم کنم

سلام به همه دوستای خوبم منم 30 کیلو اضافه وزن دارم منم خیلی از رژیمها و داروها امتحان کردم ولی من اشکالم اینه که همیشه وسط راه سست میشم ولی امیدوارم ایندفعه اینطوری نشه

نازنین جان منم 20 کیلو اضافه وزن دارم ایشالا.. با هم باربی میشیم

سلاااااااااام کپلاااااااا.چطورید....منم 20 کیلو نا قابل اضافه دارم....چند روزی مصمم تصمیم گرفتم لاغر بشم وتا حدودی تونستم...هفته ای یک کیلو...برا همتون دعا میکنم همتونم منو دعا کنید .....

سلام . من 30 کیلو اضافه وزن دارم . خیلی دوست دارم لاغر بشم . برام دعا کنید که بتونم من انواع رزیم هارو امتحان کردم نتیجه ای نگرفتم. اما میخوام با اراده بیشتر وجدی تر لاغر شم

سلام من 40 کیلو اضافه دارم تصمیم دارم کم کنم برام دعا کنید

سلام و خسته نباشید . ازسایت مفیدتون ممنونم . منم 14 کیلو اضافه دارم ولی بیشتر کاهو و سالاد همراه ماست کم چرب و سرکه می خورم . خواستم بدونم میزان سالاد چقدر بایا باشه ؟

سلاااااااااااام. امیدوارم حال همه خوب باشه ومثل من بد نباشید من 20 کیلو اضافه وزن دارم.... تصمیم گرفتم لاغر بشم.امیدوارم بتونم.

سلام من 7 کیلو اضافه وزن دارم الان به خاطر گرما و روزه باشگاه نمیرم و بعد از ماه رمضان شرایطم فرق میکنه میخواستم ببینم امکانش هست که این رژیم و بعد از ماه رمضان شروع کنم ؟ و اینکه اگه بخوام دوباره شروع کنم باید از نو ثبت نام کنم؟ ممنون

من 16 کیلو اضافه وزن دارم

سلام به همه با اراده های اهنیشون منم مشکل الا رو دارم سیستم نمیگه اضافه وزنم چقده همش خطا میده میشه کمک کنید.دکتر به من گفته 7 کیلو ولی خودم فکر میکنم 12 کیلو بهتره. از سایت خوبتونم خیلی ممنونم

سلام ممنونم از سایت خوبتون واقعا انررژی می ده من تصمیم گرفتم که از امروز رژیم بگیرم اما به یه مشکلی بر خوردم اینکه اضافه وزن من را سیستم شما با وجود پر کردن همه ی آیتم های خواسته شده نداد وپیغام اینکه همه ی گزینه ها را با دقت پر کنید می آید. ممنون میشم اگه بگید مشکلش چیه فکر می کنم 13-14ز کیلو اضافه وزن داشته باشم ممنون میشم با تشکر

سلام. من 20 کیلووووووووو اضافه وزن دارم. امیدوارم دیگه این متد لاغری شما رو ادامه بدم. البته انگیزه ام نسبت به قبل زیادتر شده.مرسی

سلام به همه ی توپول موپولای خوشگل و با اراده. من دو روزه که با آتي اسپرت آشنا شدم. تو همین دو روزم کلی انرژی مثبت گرفتم و تصمیم گرفتم تمام سعی خودم رو بکنم. 16 کیلو اضافه وزن دارم ولی خوبیش اینکه تا 4 ماه دیگه ؛ دیگه اضافه وزنی ندارم و می شم باربی . البته با کمک شما دوستای خوبم. دوستون دارم. بوس بوس

سلام ،من بارها وبارها شایدنزدیک 10مرتبه بین 5تا25 کیلو وزن کم کردم .اوایل اضافه وزنم 20کیلو بود اما الان 40 کیلو شده .واقعا ناامید شدم .به هر دری زدم اما نتونستم شاید آشنا شدن با آتي اسپرت روزنه امیدی برام باشه

سلام . من مریم هستم و بارها تلاش کردم تا لاغر شوم . پیش دکتر کرمانی از 95 کیلو به 58 کیلو رسیدم . اما طولی نکشید که دوباره به وزن 98 کیلو برگشتم . کمکم کنید . امیدم به شماست .

سلام به همه دوستان . من 2 روز هست که با آتي اسپرت آشنا شدم و دلم میخواد 16 کیلو وزن کم کنم ..... با خودم عهد بستم و هفته ای 3 روز هم ایروبیک انجام میدم ... همه کمک کنید و اگر پیشنهادی دارید با دل وجان گوش یکنم ...مرسی

سلام.من23کیلو اضافه وزن دارم و هروقت رژیم میگیرم بعداز چندروزباور کنید دیگه میخوام در ودیوار راهم بخورم گرسنگی نیست چیزی مانند اعتیادبه خوردن است واین باعث میشه موفق نشم رژیمهای من اصولی وتحت نظر پزشک است.شما میگین من این حالت را چطور کنترل کنم .

سلام ببخشید میشه به جای 45 دقیقه تردمیل 45 دقیقه پیاده روی کرد؟

سلام دوستان اول بگم که : آتي اسپرت دوستت دارم .من فکر میکنم وضعیتم نسبت به بقیه دوستان خاص تره برای همین میخوام براتون شرایطم را بگم البته پوزش میخواهم که طولانی میشه . من 22 ساله هستم و 7 سال پیش به علت بیماری اسکولیوز که داشت فلجم میکرد تحت عمل جراحی ستون فقرات قرار گرفتم و حدود چهار و نیم کیلو پلاتین گذاشتند توی ستون فقرات من و بعد از عملم تازه بالغ شدم و دیگه چاق شدم چاق شدم . . . الان وزنم 69 کیلو هست و قدم 160 آیا من باید همون 11 کیلو را کم کنم یا نه به خاطر اون پلاتینها وضعیت فرق میکنه ؟ راستی من از بعد عملم دیگه ورزش نکردم و فعالیت خیلی کمی دارم چون زانوهامم مشکل دارند و باید عمل بشند هیچ فعالیتی ندارم به قدری بدنم تنبل شده که امروز صبح وقتی نیم ساعت پیاده روی کردم (از همین امروز تصمیم گرفتم لاغر بشم و قدم برداشتم) هم فشارم افتاد با اینکه صبحانه خورده بودم هم همه ی استخونهام درد گرفته . لطفا منو همراهی کنید دیگه دوست ندارم به عنوان یه کسی که تپل شده اما مریض و ضعیفه بهم نگاه کنند من به پلاتینها عادت کردم و میخوام مثل یه فرد سالم زندگی کنم . در آخر عذر میخوام که زیاده گویی کردم .

سلام روزتون بخیرو خداقوت در ابتداشما دوستان عزیزی که در انجام این پروژه سهیم هستید را تحسین میکنم و ازتون تشکر میکنم عالیه 2سوال 1-حالا که نزدیک ماه رمضان هستیم و دقیقا2روزبعدش مراسم عروسی منه چه توصیه ای برام دارید؟ من 4کیلو اضافه دارم تابه حداکثرم برسم و کلا9کیلو اضافه دارم 2-ورزشهایی که دادید برای سوزاندن کالری بادستگاهن هیچ کدوم دردسترس نیست کارمندم میشه معادلشون رو با پیاده روی برام محاسبه کنید که به ازای اونا چند دقیقه باید پیاده روی داشته باشم؟ لطفا حتما جواب بدید عروسیم نزدیکه

سلام و عرض ارادت و تشکر از آتي اسپرت بخاطر این کار خوبش من 25 کیلو اضافه وزن دارم و باید 25 هفته تلاش کنم فقط یه کم ارادم ضعیفه اما با بودن شما دوستان و فکر اینکه به هم روحیه میدیم قلبم امیدواره که این 25 هفته رو خیلی خوب به پایان برسونم و برای سلامتیم یه قدم بردارم. می دونم که راه آسونی نیست ولی ما حتما موفق میشیم

سلام بجه های آتي اسپرتی من 24 سالمه و30 کیلو اضافه وزن دارم البته 3 سال پیش 16 کیلو کم کردم اما از وقتی نامزد کردم ک 8 ماهی میشه دوباره وزنم برگشت اونم خودم میدونم چون همش رستوران و فست فود و گردش و این چیزا.ولی اینو بگم ک ما میتونیم مطمئنم من با ورزش تو خونه مخصوصا رقص و رعایت اصول غذایی وروش صحیح زندگی و تغذیه تونستم تو یک سال 16 کیلوکم کنم بدون هیچ محدودیتو رزیمی بچه ها فقط روحیه, آگاهی,باور خودمون,تصور تو شکلی ک دوست داریم ,هر شب جمله های قشنگ ب خودمون بگیم و واسه فردامون برنامه بریزیم من خیلی کارا کردم ساده ترین راهها اثربخش تر از سخت ترین ورزش ها و رزیم هاست فقط زمانی ک درست و با اعتما دب نفس با آگاهی وباشادی باشه

سلام من در ماه مبارک رمضان روزه میگیرم ایا میتوانم دراین ماه شروع به گرفتن رژیم کنم منتظر جواب هستم با تشکر

من 20 کیلو اضافه وزن دارم از دوستانی که این برنامه را اجرا کردند و به نتیجه رسیدند کمک میخواهم از جهت روحی و اعتماد به نفس و ازجهت اراده من را راهنمایی کنند

سلام من دارم میمیرم جون16 کیلو اضافه وزن دارم و خیلی جوونم.

سلام. من بايد 16 كيلو در عرض 16 هفته كم كنم .بخاطر اضافه وزن دچار كمر درد شدم در ضمن هيچوقت لباس مناسب و قشنگ نميتونم پيدا كنم .از آينه بدم مياد .

سلام دوستان نگران نباشید خوب همه اضافه وزن دارند من سال پیش30 کیلو داشتم 20 کیلو فقط با رژیم کم کردم دیروز فکر می کردم 10 کیلو باز اضافه وزن دارم امروز فهمیدم 6 کیلو اضافه دارم که باید تو 6 هفته کم کنم. مثلا امروز یکی از 6 هفته کم شد موند 5 هفته و 6 روز. به هر حال زمان خواهد گذشت پس در پی این زمان کمی به فکر اصلاح باشیم. امیدوارم همه موفق باشند.

سلام دوستای خوبم.برنامه بهم گفته 42 کیلوگرم اضافه وزن دارم.دارم میمیرم از ناراحتی.من دو سال پیش قبل از ازدواج وزن ایده آلی داشتم،ولی بعد از ازدواج دچار اضافه وزن شدیدی شدم.قبلا که مجرد بودم خیلی راحت رژیم می گرفتم ولاغر میکردم،ولی الان هر چی تلاش میکنم ناموفق میمونه،همش تقصیر شوهرمه،نمیذاره رژیم بگیرم. حس میکنم دارم افسردگی میگیرم.

سلام دوستان من هم اومدم من باید تو ۱۱ هفته۱۱کیلو کم کنم که خیلی‌ حوصله می‌خواد بدیش اینه که من خیلی‌ هولم دلم می‌خواد زود وزنم بیاد پایین

با سلام و خسته نباشید - چند روز هست که با این سایت آشناشدم - حتی نامه دوم را هم دریافت کردم ولی جزکسانی هستم که بیماری خاص دارم - من MS دارم - البته تازه فهمیدم که این بیماری را دارم ولی زجری که بایت چاقی می کشم بیشتر از این بیماریست - 10 کیلو اضافه وزن طبق این سایت دارم - می تونم روی کمک شما حساب کنم که به آرزوم برسم؟؟؟/

سلام من 5 کیلو اضافه دارم، زیاد عجله ندارم می خوام 2 ماهه کم کنم:)

سلام ممنون از کار قشنگتون... من 49 کیلو اضافه وزن دارم که باید توی 48 هفته کم کنم... فقط یه سوالی کسایی مثل من که اضافه وزنشون اندازه ی وزن یه ادم معمولیه بعد از این کاهش وزن ، پوستشون شل و بد نمیشه؟

با سلام متاسفانه دچار دیسک کمر شدید می باشم و قادر به انجام فعالیت ورزشی نمی باشم. چگونه می توانم 18 کیلو را کم کنم. لطفا راهنمایی کنید فقط ر}یم تنها یا ...؟

سلام خسته نباشید برای من جدول رژیم باز نمیشود اصلا کلا اینکه بفهمم چقدر اضافه وزن دارم نمیتوانم اطلاعاتم را بفرستم راهنمایی کنید لطفا

طبق نظر آتي اسپرت من 11 کیلو اضافه وزن دارم که سعی جدی دارم کم کنم

کیلو اضافه وزن دارم باید تو 14 هفته کم کنم موفق میشم حتی خیلی زودتر

سلام من12 کیلو اضافه وزن دارم باید تو 12 هفته کم کنم قصدم اینکه میزان کالری دریافتی بدنمو کنترل کنم و از طرفی توی خونه ورزش کنم ایشالا همگی دوستان موفق بشند بچه ها ما میتونیم چون ما تصمیم گرفتیم از اون مهمتر ما برنامه داریم آتي اسپرتم به ما کمک میکنه که تو این راه موفق باشیم

من سه کیلو اضافه وزن دارم و می خواهم در سه هفته آنرا کم کنم . در ضمن واقعا جا داره که از این برنامه که در پیش گرفته اید کمال تشکر را داشته باشم . هر هفته اینجا می نویسم که چقدر وزن کم کرده ام . بهروز و بهین باشید

راستی از شما به خاطر این کار جدیدی که انجام میدید بی نهایت سپاسگذارم خدا قوت

یعنی واقعا راهی هست که بشه از شر این چربیهای شکم و پهلو راحت شد , خیلی اذیتم میکنه

من اضافه وزن ندارم ولی این چاقیه موضعی شکم و پهلو منو بیچاره کرده 57 کیلو هستم ولی همه بهم میگن چاقی به خاطر همین چاقی موضعی

وزنم 81 کیلو هست وبامحاسبه انجام شده قبلی بنا به قدم که 158هست.باید55 بشم اما خودم وزن 70 تا75 رو مبپسندم.ممنون

سلام خسته نباشید.هرچه تلاش کردم محاسبه وزن انجام نشد.دانلودها هم pdfبودن نتونستم بازشون کنم.

راستی وزنم 89 هست و 23 هفته برای کم کردن زمان نیاز دارم

سلام من کلا از 4سال پیش 63 کیلو اضافه وزن داشتم تا پارسال 50 کیلو کم کردم اما تقریبا 8 کیلو دوباره اومد روش در کل الان تقریبا 23 کیلو اضافه وزن دارم و چند ماهی هست که وزنم ثابت مونده دوباره بعد از چند ماه شروع کردم و تصمیمم خیلی جدیه و هر روز ایروبیک و یک روز در میان شنا و هوازی کار میکنم یک هفتس که یک کیلو تقریبا کم کردم و از خدا میخوام تو این راه کمکم کنه برای همه دوستان آرزوی موفقیت دارم

سلام خسته نباشید من 12 نیلو اضافه وزن دارم 70 کیلو هستم که باید 58 کیلو بشم در 12 هفته 3 ماه از اول تیر شروع کردم رژیم و هفته ای 3 روز ایروبیک کار میکنم آرزوی موفقیت برای همه دوستان

من 6کیلو اضافه وزن دارم و می خوام دو ماهه برگردم سر وزن اصلیم. از پارسال مهر تا الان اینهمه افزایش وزن داشتم :(

من یکبار 4 سال پیش 14 کیلو لاغر کردم ولی الان 23 کیلو اضافه وزن دارم.میخوام 23 کیلو رو تو 5 ماه کم کنم.تصمیمم هم قطعیه.....موفق باشید.

salam chera namishe dalod kard

سلام من تا قبل از ازدواج چاق نبودم ولی الان طبق گفته سایت 6 کیلو اضافه وزن دارم ولی خودم دوست دارم 10 کیلو کم کنم امیدوارم کنار شما دوستان خوب از عهدش بر بیام

سلام چرا نمی توانم قد و وزنم رو محاسبه کنم؟

سلام دوستانی که نمی توانند وزن مطلوب خود را از سایت بگیرند توجه داشته باشند که باید وزن را برحسب گرم وارد کنند مثلا اگر 70 کیلو هستید باید 7000 گرم وارد کنید اونوقت نتیجه رو می تونید ببینید من 17 کیلو اضافه وزن دارم خدا کنه که نتیجه مطلوب بگیرم تا چند سال قبل همیشه بارزیم روی فرم بودم ولی الان نمی دونم که چی شده دیگه جواب نمی ده . ممنون

سلام ازاینکه بعدازثبت نام بلا فاصله برنامه رژیم راشروع کردیید واقعان متشکرم برایتان ارزوی سلامتی می کنم. طبق محاسبه کالری کارشناس محترم من باید روزانه1092کالری ازجدول محاسبه وانتخاب کنم واین قدری سخته. ای کا ش برایداوطلبین خودشما رژیم هفتگی میدادید. بازهم ازهمه شما ممنون هستم .قربان شما خسروی

سلام من بارها رژیم گرفتم ولی موفق نبودم امیدوارم با این برنامه بتونم به وزن ایده آلم برسم

سلام/ وقت به خیر حدود 26 کیلو اضافه وزن دارم طبق محاسبات خودم. جون متاسفانه جدول محاسبه اضافه وزن شما گویا مشکل داره و اتفاق خاصی پس از پر کردن فرم نمی افته. این جئر که خواندم بقیه هم این مشکل رو دارند. قبلا بارها وزن کم کردم و به وزن ایده آل رسیدم. ولی هر بار بغد از چند ماه دوباره شروع بع اضافه وزن کردم و مشکل اینجاست که هر دفعه نسبت به دفعه قبل وزنم بیشتر می شه. امیدوارم این بار بتونم موفق بشم. یعنی باید موفق بشم. هفته گذشته به پزشک مراجعه کردم و گفتند که اگر وزن کم نکنم باید منتظر یک اتفاق ناگوار برای قلبم باشم :-) پس مجبورم.

سلااااااااااااام به تمام دوستانم و با تشکر از سانازعزیزم که انقدر مهربونه و ازخدا براش ارزوی سلامتی و موفقیت دارم .دوستان نا امید نشید من خودم فبلا با رژِیم 37کیلو کم کرده بودم که مفداری چاق شدم و الان 13 کیلو اضافه دارم و میخام اینبار با این سایت خوب به خودم کمک کنم.هیچوقت نباید نا امید بشین -هیچوقت-من هم کنارتونم

سلام و خسته نباشد ، ساناز عزیز من الآن 3 روزه که میخوام قد و وزنم رو محاسبه کنم آما هر چی میزنم پیغام میده همه گزینه ها را کامل پرکنید . حالا من چی کار کنم ؟

سلام. من تازه 2 روزه با سایتتون آشنا شدم.برای همه ی دوستان آرزوی موفقیت و سلامتی می کنم. چاق نیستم اما میخوام یکم لاغرتر شم احساس میکنم 5 کیلویی بیشتر از حد مجاز دارم. اما هرچی آیتم های سایتتونو میزنم میگه پاسخ ها رو با دقت پر کنید. دیدم چند نفر دیگم مشکل من و داشتن. لطفا در جواب نظر من بگید آیتم وزن و قد و باید چه جوری بنویسیم چون بقیه رو درست پر می کنم شاید مشکل تو این دو باشه. ممنون از سایت خوبتون.

سلام. خوبید-من 3 کیلو اضافه دارم - این 3 کیلو هی کم میشه هی برمیگرده- خسه شدم- امیدورم نتیجه بده-مرسی