برای حفظ اندام رویایی تان گذاشتن 10 دقیقه زمان در روز لازم است!

سلام چراهركارميكنم نميتونم برا رژيم ٣١روز ثبت نام كنم؟درضمن يه برنامه هم لطفا واسه مار با تردميل بدين

من یه ماهه باشما همراهم تونستم 5کیلو کم کنم از مقاله هاتون خیلی ممنونم واقعا جالب هستند امیدوارم با همراهی شما همینطور ادامه بدم وبه زودی به وزن ایده الم برسم یعنی 10 کیلو هم کم کنم

همیشه مطالبتون رو مطالعه می کنم . بسیار عالی و کاربردی هستند فقط همونطور که اشاره کردین اراده محکم می خواد . اگه ممکنه تمریناتی هم برای تقویت اراده بگذارید . ضمناً اگه برای کنترل اشتها هم راه حلی دارید بذارین در اولویت . بسیار ممنون از زحماتتون .با آرزوی موفقیت

عالی بود ممنون از شما

با وزن 130نمیشه این حرکاتو انجام دادا.........

با تشکر از زحمات شما استادان محترم من چندین دفعه یک سئوال از شما پرسیدم ولی جوابم ندادی اونم این بود که یک ورزشی جهت لاغر کردن بالاتنه بگذارید خدا خیرتون بده ممنون

عالی بود متشکرم.

واقعا به خاطر تمام مقاله ها و اطلاعاتی که در اختیار ما می گذارید متشکرم. من 68کیلو وزن دارم و166قدمه و27سالمه واستخوان بندی متوسط بهترین وزن برای من چقدره ممنون میشم اگه جواب بدید.

سپاس بابت زحماتتون ،عالي بود.

سلام ازتون ممنونم من هنوز جلسه ی اولمه امیدوارم تا آخر بتونم ادامه بدم البته با کمک شما عزیزان حتما می تونم

خیلی خوب بود ممنون

ممنون خیلی جالب بود

سلام عالی بود انشاء ا... ایندفعه بتونم به وزن ایده آلم برسم لطفا یک برنامه ورزشی با تردمیل بگذارید.

سلام خیلی جالبه امیدوارم با کمک شما وتلاش خودم بتونم به وزن واندام دلخواهم برسم واقعا ازتون ممنونم.

باتشکر از زحمات شما

سپاسگزارم

سلام ممنون از سایت قشنگتون امیدوارم بتونم به سایز دلخواهم برسم

سلام ممنونم که منو قبول کردین من مطمینم موفق میشم حرکات هم به نظر من خیلی عالی بود مخصوصا اینکه بیشتر رو کوچک کردن شکم تاکید داره

خیلی تشکر میکنم از اینکه مرا قبو ل کردین خیلی ممنونم وخوشحال هستم از اینکه این سایت ها هست که ما رو راهنمایی کنه انشالا با کمک شما بتونم وزنم را کاهش دهم تمرینا ت امروز خیلی خوب بود

عالی بود .

امیدوارم به وزن ایده الم برسم

خیلی عالی بود ولی اگر برایتان مقدور است حرکت مناسب برای رانها را نشان دهید ممنون می شوم با تشکر

سلام بچه ها خسته نباشید.ببینید اگه کسی این تمرینارو انجام داده و نتیجه گرفته بگه منم بدونم.یعنی میشه منم لاغر شم؟براتون میلمو مینویسم.لطفا راهنمایی کنید.منتظرتونم.خیلی ممنون. smbdolat@yahoo.com خواهشا تنهام نذارین.

سلام من تازه امروز ميخوام شروع كنم ، حس خوبي دارم اميدوارم تا 31 روز اينده نتيجه ي خوبي بگيرم ، تو رو خدا هوام رو داشته باشيد . با تشكر از زحمات شما .

بسیار عالی بود .از اینکه من را هم در این جمع پذیرفتید سپاسگزارم.

برای روز اول خیلی عالی و راحت بود امیدوارم 11 کیلو اضافه وزنم رو کم کنم

سلام من همین امروز ثبت نام کردم.بلافاصله برام ایمیل ها ارسال شد از احساس مسئولیت شما واقعا ممنونم.در ضمن انجام حرکات ورزشی به ظاهر ساده فشار زیادی روی شکمم بوجود آورد.امیدوارم بتونم به کمک شما باز هم به وزن ایده ال خودم برسم.با تشکر فراوان از شما دوستان

tamrinat khob bod va hamchenin maghaleh mersi

ممنون عالی بود

خیلی عالی وحتما انجام میدم تشکر زیاد زیاد

خیلی سلیس و قابل فهم بود، اگه میشه حرکات مناسب برای سلولیت را نشان دهید

خیلی خوب بود. تبریک میگم.

سلام و خسته نباشيد .بسيار ممنون از برنامه و راهنمائي شما

با تشکر از مطالب مفید ارسال شده من برنامه جلسه اول و سوم را دریافت کردم اگر ممکنه برنامه جلسه دوم را دوباره برام ارسال کنید با تشکر

عالیه

سلام ممنونم بسیار عالی که تصویر هم گداشتمد

سلام و خسته نباشید میشه مثل تصاویری که برای ورزش گذاشتید مثل بالا بازهم اضافه تر بگذارید ممنونم

سلام.نشان دادن حرکات با تصویر خیلی عالی بود.ممنون.

با سلام وخسته نباشید ب شما عزیزان پر حوصله تشکر ویژه دارم ب خاطر توجه ویژه تان از امروز صبح تمرینات و شروع کردم امید دارم بتونم چند کیلویی کم کنم

سلام مقالات و ورزشهایی که ارایه میدید عالی و مفید هستن خصوصا ورزشهایی که با تصویر همراه باشه از شما نهایت سپاس را دارم .

حرکات بسیار خوبی ست برای شروع همه ی ما ازتون ممنونیم فقط مشکلی ک دارم این ست برای انجام ورزش برای خودم ساعت خاصی تعیین نمی کنم وبا خود می گویم بعد از انجام فلان کار ویهو ب خود می آیم ومی بینم شب شده ست. میدانم باید برای خودم وقط بیشتری بگزارم.

vayyyyy azink rishe moshkelo engad khub midunin lezzat bordm

omidvaram vaghean natije begiram,man ke injaro be dustamam moarefi kardam

خيلي خوب بود

بسیار عالیه

درس روز اول که خیلی راحت بود. مرسی

khaili khub bod man har roz inaroanjam midam va asaresho mibinam

خوبه ولی سخته تعداد دفعات زیاده برای اولین جلسات

Salam mersi az emailetun enshalla say mikonam ba rahnamay shoma be vazne idealam berssam vaghaan khili naomidam akhe barha shod ke man rjim gerftam be vaznam residam ama 2bare vaznam bargash..

خیلی ممنونم

kheli khube say mikonam khub yad behiramo anjam bedam,man bayad 62kilo sham bayd dare

حرکات که خوبن ولی نمیدونم من میخوام تازه شروع کنم نمیدونم لاغر میشم یا نه؟

عالي بود

س ل م مرسی اگر میشه تصویری حرکات رو بذارین من ک دقیق منظورتون رو متوجه نشدم

mamnun az nokate mofid va arzandatun,lotf konid baraye rahnamaei behtar tasavir ham ezafe konid

salam kheyli khobe vali aslan motevajehe harekat nashodam lotfan tasvir bezarid

salam mamnoon az matalebetoon vali man faghat emaile aval ro drayaft kardam va alan 4 roze montazere emaile badiam ke baram nayomade mamnoon misham peigiri konid ba tashakor

سلام ممنون از مطالب خوبتون ولی اون کسایی که وسع مالی ندارند که دستگاه تهیه کنند واراده شون برا گرفتن رژیم ضعیفه باید چیکار کنند؟

باسلام در تمرین شماره 3 نمیشه تعادل بدن راحفظ کنی راهکاری وجوددارد!

خيلي خوبه چون زمان و فشار كمي وارد مي كنه خسته كننده نيست. متشكرم

خوبه.تصویری بود بهتر بود.ممنون.

are eeeeeeeeeeeeeeeeeeeee stasviri hab vali haminam klkhob mro rahnamiid ba tkor az

خیلی خوبه اما کاش از حرکات ورزشی تصویر هم می گذاشتید با تشکر

بدون تصویر برایم سخت است.

kash aks dasht

باتشکر از زحمات وحمایت شما از هموطنان وحس انسان دوستی شما نسبت به اطرافیانتان وبا تشکر از برنامه خوبتان اگر محبت کنید با تصویر حرکات ورزشی باشد خیلی نتیجه بهتر را در بر دارد شما بهتر میدانید که اگر حرکات ورزشی اشتباه انجام شود منجر به بدن درد می شود ونه تنها مشکلی حل نمی شود بلکه بدن درد هم اضافه می شود مخصوصا کسانی که تجربه ورزش کردن ندارند با تشکر از زحمات شما

بسیار عالی و منم صحبت زهرا خانم رو تایید می کنم

عالی بود اما اگه با تصویر نشون میدادید بهتر بود با تشکر از همراهی شما با ما

خیلی خوبه اما کاش از حرکات ورزشی تصویر هم مذاشتید با تشکر