سر درد یکی از شایعترین بیماری ها به حساب می آید که اکثر افراد آن را تجربه کرده اند و گاهی اوقات به حدی شدید میشود که فرد را مجبور میکند همان موقع به پزشک مراجعه کند .اگر با انواع سر درد و راه حل های درمان یا پیشگیری از آن آشنا باشید میتوانید راحت تر از این درد اعصابخوردکن نجات پیدا کنید
1. سردرد تنشی
این رایجترین سردرد است و معمولا بهدلیل استرس ایجاد میشود. همچنین میتواند بهعلت وضعیت بد بدن و یا محکم فشردن ناخودآگاه آرواره باشد.
یک سردرد تنشی، احساس ضربان دارد، و یک فشار دردناک روی طرفین سر یا در گردن و پشت سر وجود دارد که اگر تسکین داده نشود میتواند شدیدتر شود. بهترین درمان معمولا یک مسکن معمولی است، مثل استامینوفن، ایبوبروفن یا آسپرین. برای اجتناب از سردردهای تنشی در آینده، استرس را کنترل کنید، مراقب وضعیت بدن و تنفستان باشید و مثبت فکر کنید.
2. سردرد میگرنی
میگرن، شدیدترین نوع سردرد است و احتمال بروز آن در زنها سه برابر مردهاست. هرچند دلیل قطعی آن شناخته شده نیست اما گفته میشود که عواملی مانند صرف نظر از وعده غذا، عدم تعادل هورمونی یا عادات خواب نامنظم، برانگیزاننده میگرن هستند.
میگرن را با داروهایی مانند استامینوفن، ایبوبروفن و یا تریپتانها میتوان مداوا کرد. من شخصا راهکارهای طبیعی عالی برای کاهش سردردهای میگرنی یافتم که شامل برنامه خورد و خواب منظم، ترک کافئین و الکل و اجتناب از صدای بلند و نورهای درخشان و شدید میشود
3. سردرد دندانی
این نوع سردرد بهعلت شرایط دندانی ایجاد میشود، مانند دندان قروچه، یا دندان سابیدن هنگام خواب. مشکلات فک و آرواره روی رباطها، عضلات و غضروف فک تاثیر گذاشته و به قسمت بالای سر متساطع میشود و موجب سردرد میگردد.
دندانپزشک میتواند به شما در درمان منبع درد کمک کند، کمپرس گرم یا سرد هم میتواند درد را تسکین دهد، پروتز محافظ شب و گاهی درمان دارویی هم مفید است.
4. سردرد قاعدگی
زنان پیش از شروع عادت ماهیانه شان، با افت استروژن مواجه میشوند که موجب PMS میشود. این سردردها علائم متداول بوده و معمولا بین سه روز پیش از قاعدگی و دو روز بعد از آن ظاهر میشوند.
این سردردها از نوع نه چندان جدی بوده و میتوانند با داروهای قابل خرید بدون نسخه پزشک هم مداوا شوند. شما میتوانید با نوشیدن آب کافی و جلوگیری از کم آب شدن بدن و حفظ تمرکز به کمک مدیتیشن و یوگا و یا سایر ورزشها، بهطور طبیعی از این سردردها پیشگیری نمایید.
5. سردرد خوشهای
سردردهای خوشهای معمولا در یک طرف سر رخ میدهند و اغلب همراه با قرمزی چشمها و تشکیل اشک هستند. میتوانند ۱۵ دقیقه تا ۳ ساعت طول بکشند و تا حدی شدید هستند که گاهی به آن سردرد “انتحاری” میگویند. این سردردها معمولا به دلیل سیگار، الکل و یا ارتفاع به وجود می آیند. در موارد خیلی نادر، غذاهای پر نیتریت مانند بیکِن و گوشتهای کنسرو شده هم میتوانند دلیل این درد باشند.
سردردهای خوشهای اغلب در مردان رایج هستند و میتوانند با تریپتانها یا در موارد ناشی از ارتفاع با اکسیژن درمان شوند. اجتناب از الکل، سیگار، و داروهایی مانند نیتروگلیسیرین که موجب گشادشدن رگهای خونی میشوند هم مفید است.
6. سردرد کافئینی
اگر عاشق قهوه هستید و در طول روز، زیاد از آن مینوشید، مغزشما به همان مقدار روزانه از کافئین عادت میکند. و اگر به هر علتی، قهوه معمولتان را ننوشید، مغزتان به مشکل برخواهد خورد و در نهایت با یک سردرد ناگوار مواجه خواهید بود. تنها دو راهحل برایش وجود دارد: یا مقدار کافئین همیشگیتان را در ساعت معمول بنوشید و یا کلا این عادت را ترک کنید.
7. سردرد بستنی
این سردرد آنقدر رایج است که باید درموردش حرف زد. حتی اگر جزو خفیفترینها باشد. شاید به آن ” انجماد مغز” بگویید، اما نام پزشکی آن ” غده عصبی ایجاد کننده درد” یا Sphenopalatine ganglion میباشد. سردردهای بستنی بهدلیل خوردن غذاهای منجمد مانند بستنی ایجاد میشوند و تنها مرهم آن آهسته خوردن و یا توقف خوردن تا یک دقیقه است، یا میتوانید دهانتان را با آب گرم شستشو دهید.
8. سردرد آخر هفته
باور بر این است که “سردردهای آخرهفته” بهدلیل زیاد خوابیدن در روزهای تعطیل ظاهر میشود. و خصوصا در میان افرادی که هفتهای پراسترس و خواب نامنظم و ناکافی در طول هفته دارند رایج است.
بهترین راه پیشگیری از آن این است که تاجایی که امکان دارد در طول هفته برنامه خواب منظم داشته باشید.
منبع : مجله سلامت
دستگاه ورزشی چگونه در رسیدن به وزن ایده آل به ما کمک می کند؟
با استفاده از یک دستگاه ورزشی، می توانید روزانه کالری بیشتری مصرف کنید و بعد از گذشت چند هفته، علاوه بر کاهش وزن و شرایط وزن ایده آل، به فیزیک مناسب بدنی خود برسید. هر دستگاه ورزشی، کالری متفاوتی مصرف می کند. برای اطلاع از بهترین شیوه ورزش برای لاغری و میزان کالری مصرفی هر دستگاه ورزشی، بر روی اسم هر یک از آن ها کلیک کنید.
میزان کالری مصرفی تردمیل ، دوچرخه ثابت ، فوتبال دستی ، میز بیلیارد ، میز پینگ پنگ ، دمبل ، دستگاه بدنسازی چند کاره و ایرهاکی را در ادامه مشاهده نمایید.
شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید
636649 بازدید
|
204347 بازدید
|
62877 بازدید
|
45538 بازدید
|
29559 بازدید
|