ورزش برای رهایی از بیماریهای مزمن 2

ورزش می تواند با كاهش درد و رنج بیماران مزمن ،افزایش كیفیت عملکرد روزانه و بهبود کیفیت

زندگی به افراد مبتلا به بیماریهای مزمن كمك كند.

ورزش برای رهایی از بیماریهای مزمن 2 
 
سکته مغزی
نوعی از سکته مغزی زمانی اتفاق می افتد كه خون كافی به بخشی از مغز نمی رسد و باعث مرگ سلولها در آن بخش می شود.

ورزش عامل مهمی در کمک به بیماران برای بهبود یافتن از چنین وضعیتی است.
ورزش ممکن است به سلول های مغز در نزدیکی محل سکته كمك كند تا اكسیژن بیشتری دریافت كنند و قدرت و هماهنگی عضلات آسیب دیده را بهبود بخشد. سكته ی مغزی ممكن است محدودیتها و اختلالات فیزیكی مختلفی برای فرد ایجاد كند.
توصیه های ورزشی برای این افراد بسته به نوع و شدت سكته ی مغزی و محدودیتهای افراد متفاوت است.
انواع ورزش برای بهبودی از سکته مغزی و پیشگیری از آن شامل : ورزشهای ایروبیک ، تمرینات قدرتی و کششی هستند.
 
سرطان
فعالیت فیزیکی حلقه ی گم شده بسیاری از افراد در درمان سرطان است.
دایان داستر كارشناس ارشد و از بنیانگذاران مركز سرطان آریزونا می گوید: ورزش متوسط با خستگی مبارزه می كند و حالت تهوع و افسردگی را نیز كاهش می دهد. مطالعات نشان می دهند که بیماران مبتلا به سرطانی كه افسردگی ندارند نسبت به افراد افسده شانس بیشتری برای زنده ماندن دارند.
انواع ورزش برای تقویت انرژی و بهبود وضهعیت خلقی و روحی شامل  ورزشهای ایروبیك و تمرینات قدرتی هستند.

بیماریهای ریوی
- بیماری مزمن انسدادی ریه شامل آمفیزم و برونشیت مزمن ، از شایعترین بیماریهای ریوی هستند.
- ورزش باعث بهبود کیفیت زندگی بیماران مبتلا به این بیماریها می شود.
- ورزش موجب افزایش توانایی در تحرك و فعالیت می شود.
- كارایی تنفس را افزایش می دهد.
- جذب اکسیژن توسط عضلات جریان هوای بازدمی را افزایش می دهد.
- ورزشی كه برای بهبود توانایی تنفسی مفید است : ورزشهای ایروبیک هستند.
 
آرتریت یا التهاب مفاصل
تحرك مداوم برای سلامت مفاصل بسیار مهم است. این موضوع به ویژه در مورد افرادی كه به التهاب مفاصل یا آرتریت دچارند اهمیت زیادی دارد.
ورزش منظم به افزایش قدرت و انعطاف پذیری و نیز به حفظ حالت ارتجاعی مفاصل كمك می كند.
این امر به ویژه در پاها مهم است که در آن آسیب غضروف مفصلی منجر به التهاب مفاصل و آرتروز می شود.
انواع ورزش در جهت بهبود سلامت مفاصل شامل : ورزشهای ایروبیكی كه فشار وزن را به فرد وارد نكنند و تمرینات قدرتی. ورزشهای آبی برای این افراد ایده آل هستند.
 
پوکی استخوان
بافت استخوان زنده است و دائما در حال ساخت و همچنین تخریب است. مایکل لورو کارشناس ارشد و بنیانگذار مركز کایروپرکتیک ورزش و توانبخشی می گوید:
تمریناتی كه با تحمل وزن انجام می شود باعث حفظ تراکم استخوان می شود واستحکام آن را افزایش می دهد. این ورزشها حالت فعال ساخت و تخریب استخوان را بیشتر به سمت ساخت استخوان می برد.
او اضافه می کند که قدرت عضلانی نیز به همان اندازه برای استحکام استخوان مهم است ، زیرا به تعادل فرد كمك می كند و از زمین خوردن و سقوط افراد كه علت اصلی شکستگی است جلوگیری می كند.
انواع ورزش برای بهبود تراکم استخوان شامل : ورزشهای ایروبیك با تحمل وزن و تمرینات قدرتی هستند.
به هر حال یك برنامه ورزشی خوب بهتر است شامل هر سه نوع از ورزش باشد تا از منافع گوناگون آنها بهره مند شوید.
ورزش ایروبیك استقامت و توانایی شما را افزایش می دهد تا بتوانید مدت طولانی تری ورزش كنید.
تمرینات قدرتی عضلات شما را می سازند و با افزایش قدرت عضلات با شدت بیشتری می توانید ورزش كنید و تعادل و هماهنگی حركات ، چابكی و چالاكی شما افزایش می یابد.
تمرینات كششی خشكی و سفتی عضلات و مفاصل را كاهش می دهند و خطر آسیب دیدگی را كاهش می دهند.
قبل از اینكه برنامه ی ورزشی را شروع كنید با پزشك خود صحبت كنید و با یك متخصص وزرشی یا توانبخشی برای اینكه برنامه ی مناسبی را طرح ریزی كنید مشورت كنید.

منبع : گروه سلامت سیمرغ

شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید