دستگاه پشت پا خوابیده کربن 033 prestige

- تمرکز اصلی این تمرین بر روی عضله های پشت پا یا همان عضلات همسترینگ است و موجب تقویت و فرم دهی آنها می شود. همچنین عضلات چهار سر ران و دو قلو نیز در این تمرین درگیر و تقویت می شوند.
- وزن دستگاه بدنسازی پشت پا خوابید 200 کیلوگرم است. ابعاد آن نیز از نظر ارتفاع، طول و عرض به ترتیب 154 سانتی متر، 142 سانتی متر و 83 سانتی متر می باشد. این ابعاد بر اساس استانداردهای بین المللی بوده و با توجه به وزن و قد بدنسازان و ورزشکاران حرفه ای طراحی می شود. هرچند کار با این دستگاه به صورتی است که بدنسازان آماتور نیز امکان استفاده از آن را دارند.

چند نکته مهم
- نکته مهم این حرکت، مثل بسیاری از تمرین های بدنسازی دیگر انجام صحیح تنفس است. به این ترتیب که وقتی پاها را به سمت بالا حرکت می دهید، بازدم و وقتی به نقطه شروع برمی گردید، عمل دم را انجام دهید.

- نکته مهم دیگری که باید به آن دقت داشته باشید آن است که هر بار به مرحله شروع بر می گردید، باید مطمئن شوید که پاهایتان کاملا کشیده هستند. دقت داشته باشید که امکان آسیب دیدن هنگام انجام این تمرین بسیار کم است. اما اگر به تازگی تمرینات بدنسازی را شروع کرده و تجربه کار کردن با دستگاه پشت پا خوابیده را ندارید، توصیه ما این است که حتما تمرین را با حضور مربی شروع کنید.