چگونه با ویلچر کالری بسوزانیم ؟

همه ما افرادی را دیده ایم که به دلایل مختلف مجبور به استفاده از ویلچر هستند. ویلچر سهم زیادی را در زندگی آن ها دارد. چرا که رفت و آمدهایشان را مدیون ویلچر هستند. در واقع ویلچر عضو بسیار مهمی از زندگی آنان به شمار می آید.

کسی که از ویلچر دستی استفاده می کند، به ازای هر نیم ساعت حرکت بر روی یک سطح صاف با سرعت 2/3  کیلومتر در ساعت تا 120 کالری می سوزاند که این مقدار سه برابر کسی است که همین عمل را با ویلچر برقی انجام می دهد. چنین شخصی که فعالیت های خود را روی ویلچر انجام می دهد، می تواند در یک بازه زمانی سی دقیقه ای میزان مصرف کالری خود را با انجام عمل تی زدن تا 127 کالری و با انجام فعالیتی مانند شمشیر بازی آن را تا 258 کالری افزایش دهد. بزرگسالان مبتلا به ناتوانی باید حداقل 150 دقیقه در هفته، به ورزش متوسط و یا هفتاد و پنج دقیقه ورزش شدید در هر هفته بپردازند.

در زیر مختصری از فهرست فعالیت های افراد ویلچری و میزان سوزاندن کالری آن ها ( که به مدت سی دقیقه توسط یک فرد بالغ  160 پوندی انجام شده ) آمده است:

- نشستن، تماشای تلویزیون: 40
- گرد گیری: 65
- تنیس روی میز: 80
- جارو: 98
- بسکتبال (پرتاپ توپ داخل سبد): 116
- تنیس: 149
- بسکتبال ( بصورت گیم پلی ): 221
- تحصن اسکی نشسته: 428

فواید استفاده از ویلچر مناسب:

1- به حداکثر رساندن تحرک فرد بطور مستقل
2- پیشگیری یا به حداقل رساندن بد فرمی ها یا آسیب های مختلف در اندام ها مثل زخم بستر، خم شدن مفاصل، بد شکلی مفاصل
3- به حداکثر رساندن عملکرد فرد
4- بهبود تصور فرد از بدن خودش
5- حداقل رساندن هزینه و مشکلات نگهداری ویلچر

منبع : آتي اسپرت

شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید