4 راه برای شروعی موفق در کاهش وزن

من 13 سالمه منوزنم 96کیو هست تیروئید کم کاری هم دارم بنظرتون چیکارکنم

۱۸سالمه ۶۶ کیلو شدم افسردگی گرفتم بخاطر اضافه وزن رژیم میگیرم ولی فایده ندارع هم سن سالانم خیلی غذا میخورن چاق نمیشن ولی من این بخورم چاق میشم

با سلام به طور اتفاقي اين سايت قشنگ و مفيد رو ديدم كه چقد هم با حوصله مطالب رو بيان كردن و همچنين با حوصله جواب ميدن!مرسي از سايت خوبتون🌹🌹

سلام من ۱۴ سالمه و ۶۳ کیلو هستم چجوری میتونم وزنم رو کم کنم؟

سلام من هم اضافه وزن دارم ولی اصلا اراده ندارم که وزنمو کم کنم . دقیقا دوروز رژیم میگیرم بعد ولش میکنم خواستم بدونم چه جوری میتونم تو رژیم ۳۱روزه شرکت کنم که وقتی چند نفر باهم رژیم بگیریم فکرکنم بتونیم اراده کنیم

زود از رژیم خسته میشم ۱۲ کیلو اضافه وزن دارم چه کنم خدا

منم دوست دارم در این طرح شرکت کنم

من 20. روز هست که رژیم لاغ ری رو شروع کردم 5 کیلو کم کردم اگه بخواین حتما میتونین دعا کنید ک. منم موفق بشم ب وزن ایده ءل خودم برسم

بسیار دوست دارم لاغر بشم ولی اراده خیلی ضعیفی دارم ..کمک لطفا

با امید به خدا برای شروع عالی بود. به امید موفقیت همه ی دوستان که تصمیم به کاهش وزن دارند.

خوب بود ممنون

خوب بود متشکرم

سلام خسته نباشین من 40سالمه 90کیلوهستم 18سال هرسال رژیم میگریم بعدلاغرشدن بلافاصله مخورم چندین برابرمیشم واقعادیگ خسته شدم ازهمه خجالت میکشم دیگ اصلا اراده لاغرشدن ندارم یعنی دیگ نمتونم همش دوس دارم بخورم هیچ چیزمنومثل خوردن خوشحال نمکنه

منم ٢٠ كيلو اضافه وزن دارم و چاقي من عصبي هست و وقتي استرس دارم و مضطرب هستم نا خوداگاه تمايل به خوردن خوراكي شيرين ميكنم و چاق ميشم و قبلا خيلي با اراده وزنمو و كنترل ميكردم و لي الان اراده ندارم و حس لاغر كردن ندارم ولي خيلي اذيت ميشم بابت چاقي مخصوصا در محل كار لطفا راهنمايي بفرماييد .

سلام مصمم به کاهش وزن هستم ودر طرح 31روزه میخواهم شرکت کنم

سلام سپاسگزارم از برنامه جالبتون خوشحال میشم در برنامه ی رژیم 31روزه شرکت کنم تشویق شما باعث دلگرمی می شود

عالی بود من میخوام لاغر شوم این روش ها موعسر هستند

سلام، من ٨٥ كيلو هستم و قدم ١٦٣ هست، ٢٠ كيلو اضافه وزن دارم، چند سالي هست كه مبتلا به بيماري تيروئيد كم كار هستم، ورزش ميكردم و رژيم داشتم ولي بخاطر يسري مشكلات نتونستم ادامه بدم، از وزن ٩٢ كيلو خودم رو رسوندم به ٧٦ كيلو ولي چون ادامه ندادم چاق شدم، لطفا كمكم كنيد ديگه روم نميشه از خونه برم بيرون، كاملا اعتماد به نفسم رو از دست دادم و نامزدم هم دائم بهم ميگه چاق شدم، خيلي ناراحتم و عصبي، لطفا بهم كمك كنيد خيلي به كمكتون احتياج دارم.. از سايت خوبتون هم ممنونم..

200000000000000000000عالی بود

سلام و خیلی ممنون ازتون :) من تقریبا 5تا7 کیلو اضافه وزن دارم که در شکم و پهلوهام جمع شدن . شکمم 2 تیکه هستش و با هیچ رژیم و ورزشی تا الان کوچیک نشده... چی کار کنم ؟

من رژیم میگیرم تا دو هفته عالی رعایت میکنم اما یهو بدون اینکه خودم بخوام بهمش میزنم من یه ورزشکارم اما محاسبات شما میگه من اضافه وزن ندارم اما مربیم میگه دارم ۱۳ کیلو باید کم کنم بلاخره چیکار کنم

Khobe mr30i

سلام من هم اتفاقی سایت شما رو پیدا کردم . بسیار از چاقیم رنج میبرم و اعتماد به نفسم رو به کلی از دست دادم. چون قبل از ازدواجم مرتب ورزش میکردم و هیچ مشکلی از جهت اضافه وزن یا ممنوعیت و محدودیت در خوردن نداشتم و هم خودم از اندامم راضی بودم و هم دیگران تحسینم میکردن . اما الان واقعا شرایط روحیم به خاطر این مسئله بد شده و از رفتن به باشگاه هم میترسم چون اولین بار که چاق شدم و به قصد لاغری رفتم و خوب هم لاغر شدم اما متاسانه ادامه ندادم چون شاغل بودم و دو برابر چاقتر شدم. با این حال دیدم چاره ای ندارم که ورزشو مجدد شروع کنم با وجود نگرانی از این جهت که آیا اگه نتونم ادامه بدم باز هم چاق تر میشم یا نه ولی ثبت نام کردم که برم. آیا واقعا این رژیم 31 روزه جواب میده؟ من خیلی اضافه وزن دارم آیا نتیجه میگیرم؟ ممنون میشم راهنماییم کنین ؟

سلام قد من 164 و وزن 70 کیلوگرم است و مدت 7 ماه است بیماری تیروئید کم کار دارم و در طول این 7 ماه از 63 کیلوگرم به 70 کیلوگرم رسیده ام لطفا راهنمایی کنید که چگونه به وزن قبلی خود بازگزدم

من فقط 5کیلو باید کم کنم هر کاری میکنم نمیشه بعد زایمانم شدم 71 که رژیم گرفتم الان 59 شدم باید 54 بشم که متاسفانه 7ماه ثابت موندم کلافه شدم لطفا راهنمایم کنید

سلا. من چاق نیستمم, اما میخوام درست غذا بخورم و بدنم سالم باشه :

اطلاعات جالبی بود من برنامه های غذایی زیادی را امتحان کردم ولی مدت کوتاهی جواب میگیرم علت اصلی این است که در زمان عصبی خیلی میخورم مخصوصا نمک زیاد میخورم ممنون دمیشم برنامه غدایی و راهکار هایی به ایمیل من بفرستید با تشکر

سلام من خيلي خوب وخوش هيكل بودم ورزش ميكردم وبا كنترل غذام به تمام خواسته هام در رابطه با فيگورم رسيده بودم ولي به خاطره يه مشكل عاطفي كه برام پيش اومد همه فعاليتهامو گذاشتم كنار وحالا دچار اضافه وزن شدم نميدونم چه كار بايد انجام بدم فقط به ذهنم رسيد تو برنامه شما ثبت نام كنم مرسي

سلام ممنون . قدم اول من همیشه سست بوده اما واقعا الان مصممم.سخته ک با 20 کیلو اضافه وزن مدام در مهمانی ها و جمع هایی باشم که همه خوش هیکلن. باید لاغر شم بع کمک خدا و شما میتونم

سلام من ۱۵٬٬کیلو اضافه وزن دارم وخیلی کارا برای لاغرشدن کردم ولی جواب نمیده به نظرتون میتونم وزنمو کم کنم

salam man ezafe vazn nadaram vali zaheram chage chikar konam? shekam daram lotfan rahnamayim konin .sabtenam kardam ama gof vaznet ideale ghadam 157 vaznam 61

سلام.من اضافه وزن ندارم اما شکم و پهلو دارم.. وزنم 59 طبق قدم حداقلم 45 و حداکثر 63.. من دوس دارم به 49 برسم.. اسفند عروسیمه.. امیدوارم بتونم 10 کیلو رو تا اسفند کم کنم.. با این شکم اعتماد به نفسمو کامل از دست دادم..

سلام برای شروع عالی بود

خیلی خوب بود امیدوارم بتوانم.

سلام ممنونم از شما

ممنون از مقاله خوبتون، امیدوارم با همراهی شما دوستان عزیز به وزن ایده ال برسم واز داشتن این شکم بزرگ راحت بشم وبا کمک شما اعتماد بنفس از دست ر فته ام را باز یابم

خعلیییی خوبههههههه مرسی

سلام مهم توهرکاری انگیزس انگیزه من اینکه حسابی خوش تیپ وخوش فرم بشم وبجای این کمرقلنبه بشم ی کمرباریک بااعتمادبنفس

امیدوارم خوب باشه

سلام مبحثی که بیان کردید خیلی خوب بود

ممنون خوب بود

باتشکرازشما عالی بود.

سلام من برای نامزدم ثبت نام کردم چون خیلی دلش میخواد چندکیلو کم کنه بیشتر هم نظرش روی پهلوهاشه .بااین شیوه ایابه نتیجه ایم میرسیم؟؟؟؟؟؟

عالی بود

خيلي عالي بود براي شروع

برای شروع عالی بود.

وای من خیلی ناراحتم نمیدونم چرا انقد تمایل پیدا کردم به خوردن انتقد چاق شدم که دیگه خجالت میکشم از خونه بیرون بیام چون شاغلم مدام هم نشستم الان وزنم شده 65 کیلو دلم میخواد دوباره 58، 59 بشم یعنی میشه من تازه 23 سالمه واین همه اضافه وزن دارم

برای شروع عالی بود فقط اگه میشه ازلحاظ تلقین فکری هم کمکمون کنید چون این طور که شنیدم خیلی خوب جواب میده ممنون

ممنون از راهنمایی خوبتون

خوب بود اميدوارم بتونم ١٠ كيلو لاغر بشم

ممنون

من كه حاضرم بسم الله

واسه شروع خ‌وب بود

با اینکه از فروردین رژیمم رو شروع کردم ولی خوندن این سری مطالب انگیزمو بیشتر می کنه. ممنون

مرسی عالی بود

تصمیم , اراده و اعتماد به نفس , راهکار مناسب , تلاش و پشتکار , مطمئناً نتیجه بخش خواهد بود .

از اینکه میبینم به همه توجه دارید ممنونم .از بابت اینکه جوابمو دادید و بهمون کمک میکنید مرسی امروز تو دهتا برگه رژیممو تا ده روز اینده نوشتم تا سر ده روز وزنمو بگیرمو امیدوار باشم که میتونم انجامش بدم خیلی رژیم گرفتمو ول کردم اما این بار موفق میشم به امید خدا . خواهش میکنم تو ای ماه پر برکت دعامون کنید و دعام کنید تا به وزن دلخواهم برسم .سر ده روز میگم چقدر کم کردم . ممنونم باز .

الان سایتتونو اتفاقی پیدا کردم و بهم این انگیزه رو داد که وزنمو کم کنم از اینکه فقط شکم و کمی پهلو دارم خیلی خجالت میکشم بخصوص از همسرم واقعا خسته شدم از اینکه با دراز و نشست شکممو اب میکنم بعد چند ماه دوباره میزنه بیرون واقعا کلافه شدم و خیلی نا امیدم میترسم نکنه بازم امید واهی پیدا کنم و بیشتر روحیمو داغون کنه با اینکه بیست سالمه و هنوز مادر نشدم شکمم اینجوریه از فردا میترسم که باردار بشم و دیگه بدتر دیگه هیچ امیدی به لاغری نیست شکمم بزرگترمیشه

برای شروع بسیار مفید بود ممنون

سلام من اتفاقی اینجارو پیدا کردم فردا رژیممو از دکترم تحویل میگیرم .وزنم خیلی زیاده برا همین ارادم ضعیفه درست شنیدید بعد بارداریم وزنم بالا رفته دستم به جایی بند نیس از یه طرف دوس دارم کم کنم ازیه طرف نا امیدم .الا ن 96کیلو هستم .لباسای گذشتم تو تنم نمیره و قشنگ نیستن .افسرده شدم دوس ندارم تو جمع باشم نیاز به یه همراه دارم تا با هم در تماس باشیمو شروع کنم تا شاید رقابت بتونه کمکم کنه .احساس میکنم دیر شده .قبلنا ازاینکه بالای 75 برسم وحشت داشتم ولی الان ...به نظرم نباید گذاشت کار به اینجا برسه .30 سالمه یه همسر و دختر بی نظیر دارم به خاطر خودم اول بعدش اونا تصمیم اساسی دارم کم کنم اما بعضی وقتا بی اراده میشم کمکم کنیید اجرتون با امام رضا.

ممنون خیلی خوب بود ، امیدوارم بتونم اراده ام رو قوی کنم و دست از هله هوری خوری بردارم

سلام. خوب بود.جلسه اوله.از ما اطلاعاتی هم میگیرید مثلا چند کیلو هستیم و ...؟

سلام .مطالب خوب بود ولی یه کم تکراری.من از اون دسته ادمایی هستم که هله هوله خیلی دوست دارم.راحت از غذا خوردن میگذرم ولی از خوراکیا نمی تونم.واینکه وقتی عصبی میشم اصلا نمیتونم جلوی خوردنم رو بگیرم .با وجود اینا غذا زیاد نمی خورم.متاسفانه شغلم هم فقط نشستنیه و من از صبح تا غروب بدون فعالیتم.ساعت 6 و 7 بعد از ظهر میرسم منزل و با وجود متاهل بودن و داشتن یه پسر 2 ساله نمیتونم وقتی رو واسه ی خودم خالی کنم.فکر میکنم حدود 20 کیلویی هم اضافه وزن دارم و واقعا عذاب اوره.اگه بتونید کمکی به من کنید تا عمر دارم دعاتون میکنم.مرسی

سلام من می تونم بپرسم تو ماه رمضان با توجه به روزه گرفتن هم می تونم برنامه را انجام دهم؟ چه کار می توانم انجام دهم با توجه به اینکه افطار تقریبا ساعت 9 شبه و نباید بعد از 9 شب چیزی خورد؟

سلام امروز اولین جلسمه خیلی خوشحالم که باسایتتون آشنا شدم مطمینم کارخداست چون من این جورمقالات روپیگیری میکنم ودوست دارم من همیشه مقالات دکتر کرمانی روهم میخونم.ارادمم هم توپه.ممنونم ازتون

khele alebud man 2kelo vazn kam kardam

چرا من نمی تونم تو سایت شما وزن ایدال ام را بزنم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

چه انگيزه اي بهتر از اينكه تا روز عروسيم به وزن ايده الم برسم، ٥ كيلو ديگه كم كنم ميرم كت وشلوار عروسي و مي خرم.شما هم تا مي تونيد بهم انگيزه بديد تا اين چند كيلو رو كم كنم، خيلي خيلي ممنون

ممنون از راهنمايي خوب وكاملي كه داديد

ممنونم

ممنون اميدوارم با كمك شما بتوانم به وزن مناسب برسم

سلام وبسیار سپاس واقعا اینکه این 4مورد رو هر روز با خودمون تکرار کنیم موثره فقط باید تنبلی بره کنار

سلام با تشکر از شما خوبان امیدوارم همه دوستان به موفقیت برسند

مرسی از اینکه توی این کار سخت قراره همراهم باشید .کاش شما یه قسمتی رو میگذاشتید که هر هفته اعضا وزن خودشون رو میگفتند تا دلیلی بشه برای سعی بیشتر ما

سلام . از مقاله ي خوبتون متشكرم و اميدوارم بتونم با كمك شما به وزني متناسب برسم .

سلام مرسی از لطفتون.من غذام خیلی کمه.ولی کم تحرکی و کار پشت میز باعث اضافه وزن مخصوصا در ناحیه شکم شده.امیدوارم بتونم مشکلمو حل کنم :)

سلام ازمقاله قشنگتون سپاسگزارم.من ازناحیه شکم مشکل دارم تقریبا 7 کیلواضافه وزن دارم ومدام درحال خوردن هستم خیلی دوست دارم به وزن دلخواهم برسم لطفاکمکم کنید

باسلام وعرض خسته نباشیدحضورشما ممنون مطالبتون عالی بود من از همین امروز شروع می کنم امیدوارم بتونم موفق بشم.فقط مشکل من اشتهای کاذبم هست .اگرسرمیزسریع بلند می شوم ولی یک ساعت بعد سریخچال خودم راسیر می کنم.البته چون معلم هم هستم اگرگرسنه باشم خیلی عصبی می شوم.خوشحال می شوم اگرکمی راهنماییم کنبد.

سلام برای شروع عالی بود.ممنونم

سلام.اول از همه یه دنیا ممنون که هستین و همراهیمرن میکتید برای رسیدن به هدفمون,حس اینکه توی این مسیر تنها نیستیم واقعا فوق العاده دلگرم کننده ست,از طرف خودم و همه ی عزیزانی که همسفر من در مسیر رسیدن به وزن ایده آل و سلامتی هستن ازتون تشکر میکنم.صادقانه بگم من فوق العاده امیدوارم به این برنامه تنها مشکلم اینه که تغیرات بزرگ رو استارت میزنم اما نیمه کاره رهاشون میکنم.

من تیر ماه 92 تردمیل خریدم وتا این تاریخ حدود 24 کیلو وزن کم کردم وحالا به سختی در حال رژیم گرفتن هستم اگر راه حل جدیدتری بهم بگید ممنون میشم

سلام بسیار سپاسگذارم

سلام . ممنون . برای شروععالی بود

سلام خیلی ممنون من یکبار تجربه رژیم گرفتن رو داشتم خیلی خوب بود ولی چون یکسری مشکلات برام پیش اومد نتونستم ادامه بدم چون ورزشو رها کردم ولی تا حالا به وزن قبلی نریسدم خوشحالم ولی یکم وزن اضافه کردم من دود 14 کیلو قبلا کم کردم که 6 کیلو چاق شدم حالا امیدوارم بتونم 15 کیلو دیگه کم کنم ممنونم

با سلام وتشكر از توصيه هاي مفيد شما

سلام خسته نباشید متشکرم ازایمل شما، من کم کاری تیروتید دارم یکی از عواملی کی من را چاق کرده .

besiyar mamnoonam omidvaram ke ba komake shoma azizan mitavanam.

با سلام ممنون از اينكه لطف ميكنيد و به فكر سلامتي همه هستيد،چرا كه مانند بسياري از برندها تنها به فكر فروش محصول خود نيستيد،بلكه سلامتي و وجود انسانها براي شما مهم است،من تا به امروز صدها مدل رژيمهاي مختلف و پزشكان تغذيه گوناگون را تجربه كردهام،تا دو سال قبل هم موفق بودم اما در اين مدت ابدن نمي توانم خوردن خود را كنترل كنم ،اين موضوع به حدي شده است كه وقتي تصميم براي روزه هاي قرضي ام را مي گيرم صبح اصلن نمي توانم نخوردن صبحانه را تحمل كنم وديگر روزه گرفتن را فراموش ميكنم،در اين مدت به هر وسيله اي پناه بردم از قبيل قرصهاي كم كننده اشتها ويا دفع كننده هاي چربي اما هيچكدام افاقه نكرده،فكر ميكنم شايد با كمك شما وبا ياداوري هر روز شما بتوانم به وزن ايده الم بر گردم

با سلام مريم هستم از اينكه با شما همراه شدم خوشحالم منتظر ايميل هاي بعديتون هستم . با سپاس فراوان

خوب بود. ممنون

با سلام مرسی به خاطر حمایت و راهنماییتون که خودش گزینه موثریه امیدوارم که مفید باشه

این اولین روز با همه وجود امیدوام که با راهنمایی و اعتماد به نفسی که گرفتمو میگیرم موفق بشم از شر این اضافه وزن خلاص بشم ممنون

با سلام کار بسیار خوبی را شروع کرده اید امید است که مورد توجه دوستانی که مشکل اضافه وزن دارند قرار بگیرد. با آرزوی موفقیت هرچه بیشتر شما .

با سپاس فراوان از شما× امیدوارم موفق و موید باشید دوستون دارم

با سپاس فراوان از شما. خيلي خوبه كه در طي دوره رژيم كسي هست كه حامي ما باشه .

THANKS

mamnoon az rahnamaei khob shoma

عالی بود جملات تاثیر گذاری هستند البته اگر مثل آن عمل کنیم

خیلی عالی بود..........

عالی بود. اما در مورد تقویت اراده لطقآ مطلب بنویسید

با سلام خدمت شما خوبان مطالب نوشته شده باعث شد از امروز نگرشم نسبت به کاهش وزن تغییر کند.وامیدوارم با راهنماییهای شما به وزن نورمال برسم با تشکر

واقعأ خوشحالم كه مرا در اين راه تنها نمي ذارين انشاله با اراده خوب بتونم به خواستم برسم ممنونم

واقعأ خوشحالم كه مرا در اين راه تنها نمي ذارين انشاله با اراده خوب بتونم به خواستم برسم ممنونم

سلام من 23 ساله هستم.با قد 170 و 70 تا 71 کیلو وزن...ظاهرا خوبم ولی خودم از اندامم راضی نیستم و دوست دارم سبکتر باشم...میشه بگید من چند کیلو اضافه وزن دارم؟ واینکه آیا این دوره شما برای همه میتونه موثر باشه ؟ مثلا کسی که 10 کیلو اضافه وزن داره با کسی که 30 کیلو اضافه وزن داره یکیه؟

مقاله جامعي بود.... اراده و انگيزه حرف اول و ميزنه، حتماً با يك برنامه ريزي و انرژي مثبت و راهنمايي هاي شما به وزن متعادل مي رسم...

سلام.واقعا عالي بود از حمايتتون ممنونم

با سلام وخسته نباشي به همه اعضاي گروه من هم احتیاج به همراه دارم که منو در این برنامه تشویق کنه و تحت نظر بگیره ممنونم از اینکه حوصله بخرج میدهید موفق باشید

با تشکرازشما من 65کیلو هستم میخوام 11کیلوکم کنم کمکم میکنیدغذا خوردنمم معمولی

باتشکر از شما تصمیم خودم است و می خواهم حدود 7 کیلو وزن کم کنم امیدوارم که با کمک شما بتوانم این وزن را کم کنم .

ممنون

امیدوارم بتونم بهترین استفاده را ببرم

از اینکه عضو این مجموعه بزگ سلامتی هستم ، خوشحالم .انشالله بتونم وزن کم کنم

از شما ممنونم که من رو برای رسیدن به وزن دلخواهم راهنمایی می کنید

خیلی خوب بود ممنونم

من فرم محاسبه قد و وزن و پر میکنم و گزینه ی محاسبه رو میزنم چرا بعد از loading شدن باز برمیگرده به همون صفحه؟ حتی اررور هم نمیده.برمیگرده به صفحه ی اصلی فرم دوباره...اگه جواب بدین ممنون میشم.

سلام مرسی برای شروع خوب بود من 8. کیلو اضافه وزن دارم و اراده ندارم لطفا یه قرص چربی سوز بهم معرفی کنید چون والیبال بازی میکنم تحرکم زیاده با ورزش لاغر نمیشم فقط.سایز کم میکنم

kheili mamnoon az rahnamaii shoma

از توضیحات مفیدتون سپاسگزارم

ممنونم... من با اراده پولادی و در کنار شما شروع کردم

خیلی ممنون برای شروع اطلاعات مفیدی بود

امیدوارم تا انتها با هم باشیم

خيلي خوب اميدوارم تا انتها با هم باشيم

از راهنماييهاتون ممنون براي شروع خوبه اميدوارم همگي موفق باشيم

tazeh shoro kardam matalebetoon mofid ast omidvaram natijeye khobi begiram

ممنونم خوب بود.

مرسي از شروع خوب من حدودا ١٠ كيلو اضافه وزن دارم كه چهار سال به هيچ روشي نتونستم وزن كم كنم و برام شده آرزو اميدوارم با كمك شما بتونم

خیلی مطالبتون خوب بود امدوارم بتونم عمل کنم ضمنا مطلبی هم در رابطه واریس پاها بگویید بی صبرانه منتظرم

خوب بود.ممنون

باتشکر از شما تا حالا که با شما همراه بودم 16 کیلو کم کردم چیزی نماده تا خط پایان 6 تا

سلام آتي اسپرت عزیز ممنون از مقاله های بسیار زیباتون . من یه مشکل بزرگ دارم و اینه که دائما به غذا و خوردن غذا فکر میکنم و تمام فکر و ذکرم شده خوردن . خواهش میکنم در این زمینه کمکم کنید . ممنون

مطلبتون برای مقدمه تقریبا جامع بود.ولی لطفا مواردی از قبیل چگونگی کنترل غذا خوردن در مواقع عصبانیت و راهکارهایی برای خوردنهای غیر ارادی بفرمایید

xo0b bod.kareto0n jalebe ,manam motmaenam ke mitonam.mamnoon;)

ممنونم امیدوارم واقعا به نتیجه برسم

ممنون ومرسی برای راهنمایی روزاول

مرسي

سلام.برای شروع خوب بود چون من زیر نظر متخصص تغذیه نیز هستم

من بدلیل کمبود وقت برای استراحت و دغدغه های فکری و استرس های زیاد کاری 20 کیلو اضافه کردم و هنوز نتونستم کاری برای رفعش بکنم واقعا خستگی زیادی در خودم احساس می کنم و از اینکه همه نزدیکانم به من می خندن و مورد تمسخر قرار می گیرم ناراحتم نمی دونم چطور به این همه راهکارهای عملی و درست عمل کنم. از شما کمک می خوام

mamnun az rahnamaee shoma

sepas faravan az shoma

سلام ممنون از مطالب مفیدتان و ممنون از کمک خوبتان. برای شروع لاغری بسیار عالی بود. فقط یک مساله اینکه چرا من هر روز ایمیل را دریافت نمی کنم.

من واقعا به کسی نیاز دارم که همراهیم کنه امیدوارم که توصیه های شما من رو به هدفه برسونه.ممنون

salam.omidvaram betonm vaznamo be on chizi k dost daram bersonm

خوب و مفید بود به شرطی که بتوان عملی کرد

سلام من دیابت دارم و دکترم در موردرزیم غذایی راهنماییکرده وگفته فعالیت بدنی را افزایش دهم امیدوارم با کمک شما راحتر انجام بدهم با تشکر

khele khob bod mamnon

برای شروع خوب بود

عالی بود

سلام ممنون از راهنمایی های شما امیدوارم که عمل کنم

با تشكر . اميدوارم بتونم با اين روش اضافه وزن 6 كيليويي ام رو كم كنم .

عااااااااااااااااااااااااااالی بود! مر30 امیدوارم جواب بده!!!!!!!!!!!!!!!

خیلی عالی بود

خیلی عالی بود من انتظار نداشتم از طرف سایت شما پیگیری شود منتظر جواب فوری آنلاین بودم بعدش نا امید شدم رفتم ایمیلم را ببندم که پیغام شما را دیدم خوشحال شدم . در واقع من یک ماه است رژیم را شروع کردم که 5 کیلو وزن کم کردم . امیدوارم که بتوانم با راهنمایی و کمک شما به هدفم برسم وزن ایده آل من 62کیلو است الان 70 کیلو هستم .

من هم چند روزه عضو شدم خوبه از هم خبرداشته باشيم من تو اين 5 جلسه 3 كيلو كم كردم ولي يك سوال داشتم همه مي گن نيم ساعت ورزش كنيد من سركار مي رم بچه كوچيك هم دارم نه وقت باشگاه رودارم و نه پياده روي.مي خواستم بدونم 40 دقيقه رقص كه آدم عرق كنه مي تونه كار هموم ورزش رو انجام بده . مي شه جوابمو بديد

omidvaram movafagh besham

امیدوارم نتیجه بگیرم البته همین ایمیلها که میفرستید قوت قلب ودلگرمی میده

واقعا مرسي از تون....منم مثل دوستمون سو به نظرم اگه بچه ها از برنامه كاهش وزن هم خبر داشته باشم بيشتر انگيزه ميگيرن و احساس همراه بودن ميكنن...و خيلي ميتونه موثر باشه...بازم ميگم كارتون واقعا عاليه.... ،با اينكه نا اميد شده بودمو تقريبا برنامه رو ول كرده بودم ..ولي دوباره كه اينجا اومدم كلي روحيه گرفتم و تما تلاشمو ميكنم منم تا دو هفته ي ديگه 2 كيلو كم كنم...،

سلام باتشکر از سایت خوبتون من اصلا اضافه وزن ندارم اما به خاطر شکمم تصمیم دارم 4-5 کیلو کم کنم . اگه یه جوری از برنامه کاهش وزن بقیه خبر دار میشدیم بهتر میشد . من ورزش هم میکنم اما حالا جدیترش میکنم امروز 2 دی است تا 13 دی 2 کیلوکم کرده باشمم خوبه با سپاس موفق باشید

ایشالا که این دفعه بتونم لاغر بشم ...

امیدوارم این دفعه با کمک شما موفق شم

سلام.شروع خوبیه.امیدوارم بتونم باکمک شما به وزن ایده آلم برسم.من زیاد چاق نیستم اگرتصمیم به لاغری نگرفته ام فقط به این دلیل بوده که اضافه وزن من در قسمت سینمه.همیشه بهم میگفتن محاله که چربی سینه ازبین بره...امیدوارم با برنامه های شما این غیر ممکن/ ممکن بشه.مرسی

از شما سپاس گذارم......

من اول فکر میکردم با هزینه هنگفت میخواهید ما رو تو این راه یاری کنید اما دیدم کار شما فقط انسن دوستانه هست خیلی خوشحال شدم با اینکه هیچ امیدی به کاهش وزنم نداشتم اما همین یاری شما منو ترغیب به ادامه میده .امیدوارم بتونم تا اخر باشم .بسیار ممنون

خوب بود

تلاش می کنم . البته خیلی چاق نیستم ولی ایده ال هم نیستم . این روش اگه جواب بده بهترین شیوه برای کارمندان است . من خیلی بی اراذه هستم و از چیزی که دوست داشته باشم نمی گذرم حتی اگه سیر باشم . با توجه به افزایش چربی خونم باید به این دستورات عمل کنم . از شما سپاسگذارم.

ممنون از جلسه اول انشاالله که تمام جلسات را بتونم دنبال کنم بهش عمل کنم

شروعش عالیه، امیدوارم به جیزی که میخام با کمک شما برسم انشاا...

امیدوارم موفق بشم با تشکر از همه شما عزیزان

سلام تشکر از برنامه شما.من برنامه رو برای کاهش 17 کیلو اضافه وزن شروع میکنم.

سلام من جلسه اول را مطالعه کردم انشاالله بتونم استفاده کنم .خیلی ممنونم.

باسلام: مطالبی که عنوان کردید بسیار خوب و درست هستند و امیدوارم که بتونم در این امر موفق عمل کنم . قابل ذکر است که من حدود 4 سال پیش در حدود 15 کیلو وزن کم کردم ولی متاسفانه بدلیل پاره ای مشکلات عصبی مجددا" به زیاد خوردن غذا روی آوردم .

سلام مقالتون رو خوندم منم امیدوارم اراده اش رو داشته باشم و بتونم لاغر کنم ممنون

ممنونم از این ابتکار جالب

من جلسه اولمه لطفا تشویقم کنیدا من دوست دارم تشویق بشم

ممنون

mer30 az ersale magale

با هم شروع می کنیم

ali bud

خوب بود.

merci omid varam ke ba komake shoma betoonam

سلام ممنون از لطف شماكه من را توي اين راه ياري ميكنيد .

بسيار عالي من آماده هستم از چي وقت شروع كنم؟

براي شروع عالي بود اميدوارم تا آخرش همينطور مصمم بمونم

ممنون با شروع عالی بود

ممنون برای شروع عالی بود امیدوارم که بتوانم

عالی بود

عالی بود

ممنون از ارسال مقاله. اميدوارم كه اين اراده را داشته باشم. چون واقعا دلم ميخواد وزنم كم بشه.

باورم نمیشه که همراه دارم.ممنونم

ممنونم

خوبه من روز سوممه امیدوارم تا 31 روز ادامه بدم و عادات غذایی ام تغییر کنه.این از همه مهم تره. من خیلی نونی هستم. اصلا اهل برنج نیستم.

سلام خسته نباشید من به هر دری زدم نشد امیدوارم این یکی جواب بده :(

با سلام وعرض تشکر امید وارم با اراده بتوانم این برنامه را دنبال کنم

مرسی از زحماتتون

برای آغاز راه مناسبه

sepasgozar az shoma

برای شروع خیلی خوب بود متشکرم.

خیلی عالی بود ممنون

ممنون .براي شروع خوب بود.اميدوارم بتونم به ارزوي چندين سالم برسم.البته با كمك شما

سلام.خسته نباشید.مطالب خیلی عالی بود.

bad nabod vali man aslan eradeh nadaram bara kahesh vazn

سلام ممنون از راهنمایتون

باسلام وخسته نباشید ب این نتیجه رسیدم ک برای شخص خودم می خوا هم لاغر کنم شما رو ب خدا از دست کاربران خسته نشوید اینقدر ک مطالب تکراری می خوانید درکتان میکنم مارا رها نکنید .همین قدر ک نظر خواهی می کنید در اینجا نظرم رو می نویسم احساس می کنم تخلیه می شوم ویک دنیا حرف برای گفتن دارم.

سلام ممنون.انشاالله بتونم به کمک شما وزنم رو کم کنم.

خیلی ممنون از اینکه به سلامت مردم کشورتون اهمیت میدید

سلام ممنونم عالی یییییییییییییییه !!!! فقط باید بگم من بی تمرکز غذا میخورم و خوب نمی جوم و عصبی ام و ناخودآگاه به سمت خوردنی یها میرم ترو خدا کمک کنید نمیخوام تو عقدم بدنم زشت بشه و از خودم بدم بیاد .

mamnun az rahnamaei haye shoma

سلام امیدوارم بتونم سر یک ماه به وزن دلخواهم برسم من دانشجوی تربیت بدنی هستم و نمی خواهم اضافه وزن داشته باشم من 15 کیلو اضافه وزن دارم و باید سریعتر آبش کنم لطفا کمکم کنید

مرسی از مطالب مهمی که در این جا یاد آوری کرده بودین

سلام تا به حال چندین راه کاهش وزن را امتحان کرده ام و در هر کدام به جایی که هدفم بوده رسیده ام اما نتوانسته ام در آن جایگاه بمانم. امیدوارم روش شما به گونه ای باشه که تا به اهدافم رسیدم بتوانم در آن اهداف بمانم.

براي من كه شروع خوبي بود مر30

برای شروع خوب است امیدوارم بتوانم

ميخوام هم خيلي خوشتيپ شم و هم خيلي زيبا.من حدود ده كيلو اضافه وزن دارم.ميدونم كه سر يك ماه همين رو هم كم ميكنم.

سلام. از امروز امیدوارتر به زندگی نگاه می کنم تا 30 روز آینده امیدوارترین باشم.ممنون

با سلام براي شروع خوب بود . خواهش مي كنم در خصوص تغذيه و لاغري در دوران شيردهي هم راهنمايي بفرماييد.

سلام .مقاله شما واسه شروع عالي بود.البته من 20روزي هست كه رژيم غذايي خودم رو شروع كردم ودر كنارش شبي 1تا 1.5 ساعت پياده روي دارم.ايشالا به كمك شما بتونم بيشتر از اون چيزي كه مد نظرمه لاغر بشم.متشكرم.

خوب بود امیدوارم اثر خوبی روی من داشته باشه.

سلام- در جدول کالری ها منظور از نان ساندویچی آیا نان باگت حجیم است؟ در ضمن نان لواش چقدر کالری دارد؟ منظور از یک کف دست چیست؟ آیا شامل انگشتان هم می شود؟ بهترین و کم کالری ترین نان برای رژیم چیست؟

mersi ,mersi ,mersi

ممنون

TNX

مرررررررررررررررر30

سلام ممنون از این سایت جالب من خیلی خوشحالم که با سایت شما آشنا شدم من 160 قدمه و وزنم 82 . خوب مسلمه که از وزن خودم راضی نیستم البته اضافه وزن من بعد از زایمان اومد من یه نی نی 9 ماهه دارم اما خوب الان دیگه بهانه خوبی نیست چون خیلی از مادرا بعد از نی نی هم لاغر می کنن و اصلا مهم نیست آدم واسه چی بد هیکل باشه همین که بد هیکل باشی خودش دلیل بد بودنته و دلایل زیادی برای لاغری دارم از همه مهمتر اینکه من در مالزی زندگی می کنم و اینجا همه خوش هیکلن و من خیلی بیشتر احساس بد دارم به علاوه اینجا گرمه و نمیشه لباسای پوشیده پوشید خوب من خیلی حس بدی دارم امیدوارم بتونم با شما همراه بشم و لاغر بشم ممنون از سایتتون ممنون از کمکتون خیلی خوشحالم شما رو پیدا کردم

tnx

خدا کنه من بتونم اجرا کنم راستی من پرستارم راه زیاد می رم میشه این را به عنوان پیاده روی حساب کرد

مطالب سازنده ای بود

It is good .thanks

خیلی خوب بود اگه لطف کنیدتمرین بیشتربگیدممنون میشم

منکه هر رژیمی گرفتم لاغر نشدم امیدوارم این سری لاغر شم

ممنون از اينكه من و همراهي ميكنيد.من تا الان هميشه در حال رژيم گرفتن بودم ولي بيش تر از 3 كيلو كم نكردم اين موضوع خيلي رو اعصابم تأثير گذاشته من فقط دوست دارم از ناحيه شكم و پهلو لاغر بشم احساس ميكنم اعتماد بنفس ندارم سپاس گذارم اگر كمكم كنيد.

بسیار خوبه می پسندم

فوق العاده بود من ساعت ها پشت کامپیوترم توی اینترنت به دنبال روشها ومتد های کاهش وزن زیادی گشتم ولی اینجا تمام نکات مهم رو یکجا عنوان کردید میخواستم تشکر کنم وبگم خوشحالم که به این دوره جوین شم......براوو آتي اسپرت

سلام من تازه امرزو ایمیلم رو چک کردم آخه بیمارستان بودم ولی از امروز می خوام شروع کنم من وزنم 80 قد 160 فکر کنم حدود 20 کیلو اضافه وزن دارم در ضمن من تیروئید هم دارم که قرص مصرف میکنم خواهش میکنم کمکم کنید تا به وزن ایده ال برسم

عالی بود مرسی من واقعا از رژیم های که میگرفتم و خسته کننده بودن ناامید شدم ،از امروز تصمیم گرفتم جدی پیش برم.ممنون از شما

خیلی خوب بود .ولی خب من ارادم خیلی ضعیفه امیدوارم بتوانم.ممنون

ممنون

حرف تازه ای برای گفتن نداشت . وبرای قضاوت فعلا زوده .

ممنونم عالی بود....

سپاس عالی بود.

salam khedmate shoma dostan besiyar ravande khobi shoro shod.man khodam shakhsan bedonbare yek rah hastam baraye laghari vali ba komake hol dadan.be tanhaei nemishe bar in mozo ghalabe kard.man ghablan rezhim gerefte bodam va tasire khob ham dasht vali bad az chand sal 2 barabare hamoni ke bodam shodam va alan kheili baram sakht shode.vali enshalah ba komake shoma va poshte kare khodam hatman laghar misham.

سلام و باتشكر از راهنمايي خوب شما ، اگربرنامه خوبي باشه ،‌ انشاله مي تونم اجرا كنم ؛ فقط مي خواستم بگم شغل من به فكر وتمركز احتياج داره و قند خونم زود پايين مي آد. دوست داشتم با توجه به اين مورد و اينكه معمولا روزي چند ساعت مطالعه مي كنم ، تو برنامه ام اين موارد هم در نظر گرفته بشه ،‌عاشق شنا هستم و اگه فرصت داشته باشم حتي دوست دارم شبها هم در استخر بخوابم؛ البته اگه فرصت داشته باشم.

سلام ، ممنون از اینکه من رو با یک روش دیگه لاغری آشنا کردید چون هر کاری رو امتحان کردم بخاطر اینکه قبلا یعنی حدود سه سال از داروهای کورتون استفاده می کردم ولی نتیجه ای نگرفتم و الان 15 روزی میشه دیگه این دارو رو نخوردم انشالا با کمک شما بتونم وزنم رو کم کنم ! حتما می تونم !!

ممنون از برنامه خوبتون بنده در دوران شیردهی هستم. آیا باید برنامه خاصی رو اجرا کنم. من حدودا 4کیلو اضافه وزن دارم و اونهم شکم. راستش بعد از هربار شیردهی کاملا گرسنه میشم و همین باعث چاقی شده. ممنون میشم راهنماییم کنید.

mataleb tekrari bod to harf asone ama amali kardanesh sakhte man ghablan ham vazn kam kardam vali badaz modati bargashte vaznam sare jash omidvaram in barname ham az onash nabashe ke beghe nahar engad felan gaza sham onghad felan ghaza

سلام مرسی من خیلی هیجان زده ام چون اولین جلسمه

عالي بود مرسي

سلام ممنون خوب بود ولی باوجود اینکه خیلی دوست دارن وزن کم کنم هنوزم دلهره دارم چون هرروشی امتحان کردم نشد که نشد

سلام من می تونم با اضافه وزن حدود 30 کیلو ادامه بدم ممنون