19 تمرین فوق العاده با کش بدنسازی
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
129421
261
تقویت عضلات سینه با این تمرینات
1- پرس ایستاده با یک دست افقی
2-پرس ایستاده با یک دست مایل از پائین به بالا
3- پرس ایستاده با یک دست مایل از بالا به پائین
4- پرواز افقی با یک دست از کنار
5- پرواز مایل با یک دست از پائین به بالا
6- پرواز مایل با یک دست از بالا به پائین
تمرینات ورزشی با کش بدنسازی تقویت عضلات دست
7- کشش جلو بازو با آرنج عمودی
8- کشش جلو بازو با آرنج افقی
9- کشش پشت بازو به بالا
10- کشش پیت بازو به پائین
11- کشش مچ دست در حالت نشسته
12- باز کردن مچ دست در حالت نشسته
تمرینات عضلات شکم
13- دراز و نشست از بالا به پایین
14- دراز و نشست مایل از طرفین
15- کشش مایل روی زانو از بالا به پایین
16- کشش مایل با دست بسته در حالت ایستاده از طرقین
17- کشش مایل با دست باز در حالت ایستاده
18- کشش مایل با دست باز در حالت ایستاده از پایین به بالا
19- کشش کناری با دست بالا
دستگاه ورزشی چگونه در رسیدن به وزن ایده آل به ما کمک می کند؟
با استفاده از یک دستگاه ورزشی، می توانید روزانه کالری بیشتری مصرف کنید و بعد از گذشت چند هفته، علاوه بر کاهش وزن و شرایط وزن ایده آل، به فیزیک مناسب بدنی خود برسید. هر دستگاه ورزشی، کالری متفاوتی مصرف می کند. برای اطلاع از بهترین شیوه ورزش برای لاغری و میزان کالری مصرفی هر دستگاه ورزشی، بر روی اسم هر یک از آن ها کلیک کنید.
میزان کالری مصرفی تردمیل ، دوچرخه ثابت ، فوتبال دستی ، میز بیلیارد ، میز پینگ پنگ ، دمبل ، دستگاه بدنسازی چند کاره و ایرهاکی را در ادامه مشاهده نمایید.
261
شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید
نظرات کاربران در مورد این مقاله
واقعا فوق العاده عالی عالی
پاسخ آتی اسپرت : سلام رضا عزیز ..... ممنون از توجه شما
محمدرضا صبوعی
عالی است
امیر حسین
ای کاش تعداد ست ها و حرکات و مدت استراحت هم میزاشتین
رضاگلی
عالی بود مرسی
پاسخ آتی اسپرت : سلام دوست عزیز...... ممنون از توجه شما
اکبر قانع
تمرینات جالبی بود، اگه میشه تمرینات با تسمه t.r.x رو بیشتر نشان بدین
مقالات آتی اسپرت
- راهنمای خريد ورزشی( 68 مقاله )
- رازهاي سلامتی( 1071 مقاله )
- رژيم لاغری( 982 مقاله )
- رازهای بدنسازی( 304 مقاله )
- غذای رژیمی( 256 مقاله )
- لاغری در 31 روز( 15 مقاله )
- رازهای افزایش وزن( 30 مقاله )
پربازدیدترین مقالات رازهای بدنسازی
|
|
|
129421 بازدید
|
|
|
|
121525 بازدید
|
|
|
|
66172 بازدید
|
|
|
|
44731 بازدید
|
|
|
|
29588 بازدید
|
جدیدترین مقالات رازهای بدنسازی
|
|
1397/06/15
|
|
|
|
1396/04/03
|
|
|
|
1396/02/17
|
|
|
|
1395/08/13
|
|
|
|
1395/05/26
|
|
رضا صائب