آتی اسپرت
> مقالات
> رازهای بدنسازی
> آموزش 9 تمرین با کش نرمش در منزل

آموزش 9 تمرین با کش نرمش در منزل

با دوستان خود به اشتراک بگذارید

تاریخ ویرایش: 1400/11/04

ورود مقاله: 1394/02/06

24355

اگه فرصت کافی برای رفتن به سالن بدنسازی یا سالن های ورزشی ندارید و می خواهید سرحال و شاداب و پر انرژِی باشید، تمرینات بدنسازی با طناب کشی را در منزل تجریه کنید . با استفاده از طناب کشی در منزل با تمرینات ساده شروع به کار کنید. با انجام این تمرینات تفاوت را در خود احساس کنید. قبل از انجام تمرینات بدن را به خوبی گرم کنید.

1- جهش کردن

2- حرکت اسکوات

3- پارو زدن در حالت خمیده

4- کشش ماهیچه سه سر بازو

5- کشش جانبی عضله کتف

6- حرکت پرس سینه با

7- ضربه قطری با تبر

۸- کشش عضله دو سر بازو با

۹- کشش عضله همسترینگ

مشاهده و مقایسه انواع کش نرمش و فنر

همچنین بخش مشاوره و فروش آتي اسپرت، با بیش از 10 سال تجربه در زمینه تجهیزات ورزشی، آماده راهنمایی شما جهت انتخاب بهتر می باشند.
تلفن مشاوره و فروش تردمیل : 02122487758 خط ویژه - خانم ساور

منبع : آتي اسپرت

دستگاه ورزشی چگونه در رسیدن به وزن ایده آل به ما کمک می کند؟

با استفاده از یک دستگاه ورزشی، می توانید روزانه کالری بیشتری مصرف کنید و بعد از گذشت چند هفته، علاوه بر کاهش وزن و شرایط وزن ایده آل، به فیزیک مناسب بدنی خود برسید. هر دستگاه ورزشی، کالری متفاوتی مصرف می کند. برای اطلاع از بهترین شیوه ورزش برای لاغری و میزان کالری مصرفی هر دستگاه ورزشی، بر روی اسم هر یک از آن ها کلیک کنید.

میزان کالری مصرفی تردمیل ، دوچرخه ثابت ، فوتبال دستی ، میز بیلیارد ، میز پینگ پنگ ، دمبل ، دستگاه بدنسازی چند کاره و ایرهاکی را در ادامه مشاهده نمایید.

شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید

تعداد رای : 16 میانگین امتیاز : 4/5

نظرات کاربران در مورد این مقاله

ابولفضل

1400/11/13

خیلی خیلی خیلی عالی

پاسخ آتی اسپرت : سلام دوست عزیز ..... ممنون از توجه شما