مزایای استفاده از گام شمار

مزایای استفاده از گام شمار

1 - تفکر مثبت در جهت رسیدن به هدف
2 - تشویق به ورزش
3 - بهبود جریان گردش خون و جلوگیری از افزایش کلسترول و بیماریهای قلبی ٬عروقی

4 - افزایش دادن سطح انرژی بدن
5- فراهم کردن یک روش اندازه گیری نوین برای حرکات شما و رسیدن به تندرستی
6- ایجاد کردن انگیزه قوی در شما در هنگام پیاده روی همراه با ایجاد قدرت تحمل و استقامت
7- ایجاد کردن حالت روحی و روانی بهتر در هنگام پیاده روی
8- ایجاد حالت نشاط و شادابی
9- آشکار کردن سطح فعالیت های فیزیکی و بدنی شما

این دستگاه با ایجاد انگیزه قوی باعث می گردد که در پایان هر پیاده روی و کنترل آیتم های مربوطه شما را در رسیدن به هدف یاری نماید.

راهنمای استفاده از گام شمار:

- طبق دستورالعمل داخل جعبه ,دستگاه را به مسافت یک قدم خود بهCm و وزن خود بهKg تنظیم نمایید.
- قدم شمار را به کمربند یا کمر شلوار خود به صورت عمودی در جلوی استخوان لگن متصل کنید.
- با هر حرکت لگن به طرف بالا وپایین,قدم شمار یک قدم ثبت می کند . همچنین سایر حرکات روزانه مثل خم شدن ,بالاوپایین رفتن از پله ودویدن را هم که در فعالتر بودن فرد موثر است ,ثبت می کند.

- تعداد 2000 قدم معادل (حدود 1,5 کیلومتر) و10,000 قدم (حدود 8 کیلومتر) می باشد.فردی که 10,000 قدم در روز راه می رود با توجه به وزن خود حدود 2000تا 3500 کالری در هفته می سوزاند ,در صورتیکه مثل سابق به غذا خوردن ادامه دهد (بدون رژیم غذایی) 0.3تا 0.5 کیلو کاهش وزن در4 هفته خواهد داشت. با تنظیم میزان کالری مصرفی خود و تعداد قدم هایتان می توانید به وزن ایده آل خود دست پیدا کنید ودر وزن مورد نظز خود باقی بمانید.

منبع : آتي اسپرت

شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید