توصیه های پزشکی در رابطه با استپر

توصیه های پزشکی در رابطه با استپر

موارد استفاده : 

بیماران دیابتی 

ورزش به بیماران دیابتی (نوع 2) کمک میکند که راحت تر قند خونشان را کنترل کنند؛ زیرا افزایش سوخت و ساز بدن در زمان ورزش باعث مصرف سریعتر قند خون میشود. همچنین ورزش حساسیت سلول های بدن را نسبت به انسولین افزایش می دهد

بیماران قلبی و ریوی 

بیماران قلبی و ریوی با ورزش های ملایم می توانند ظرفیت هوازی ریه های خود را زیاد کرده و بر قدرت ضربان قلب خود بیافزایند. در نتیجه توان هوازی آنها یعنی استقامت و تحمل فعالیت آنها افزایش می یابد 

 تراکم استخوان 

تمریناتی که در طی آنها به محور طولی استخوان ها فشار وارد می شود باعث استخوانسازی ، جذب کلسیم از خون و افزایش تراکم استخوان می شوند 

افزایش توان هوازی 

ورزشهایی مثل پیاده روی ، دوچرخه سواری و ... باعث افزایش استقامت بدن می شود 

کمردرد (با کاهش زمان تمرین و افزایش دفعات آن) 

در بیمارانی که به هر علتی دچار ضایعه عروقی و فشار خون هستند، ورزش هایی مناسب می باشند که زیاد باعث تغییر فشار خون و تنگ و گشاد شدن عروق نمی شوند. بنابراین ورزش های ملایم منظم و روزانه نه تنها مشکلی ایجاد نمی کنند بلکه از پیشرفت بیماری جلوگیری کرده و به بهبودی آن کمک می کنند.

تقویت عضلات باسن، جلو ران، ساق 

عضلات باسن، جلو ران و ساق در طی تمرین با این دستگاه به فعالیت مشغولند. که به ترتیب باعث باز شدن مفصل ران، باز شدن مفصل زانو و حرکات مچ پا می شوند. انقباضات منظم و روزانه این عضلات باعث تقویت آنها می شود 

تقویت تعادل در نوع بدون دسته (برای افراد سالم یا نقص تعادلی خفیف) 

در استپر ها تلاش افراد برای ایجاد تعادل بدون استفاده از دسته، باعث تقویت حس عمقی مفاصل اندام تحتانی و تنه و همچنین هماهنگی عضلات اطراف آنها و پیشرفت رفلکس های تعادلی می شود ، در نتیجه تعادل فرد بهتر می شود 

پیشگیری از آرتروز 

ورزش هایی که در طی انجام آنها نیروی ملایمی به صورت عمودی بطور متناوب به غضروف مفصلی زانو وارد می شود؛ از جمله راه رفتن و دویدن ملایم یا ورزش با دستگاه هایی نظیر تردمیل، استپر، اسکی ثابت و دوچرخه ثابت، باعث بهبود تغذیه غضروف مفصلی و پیشگیری از تخریب آن می شود. با توجه به این که تخریب غضروف مفصلی مهمترین عامل ایجاد آرتروز است، این ورزش ها باعث پیشگیری از آرتروز می شوند 

کاهش کلسترول خون 

در آزمایشات مختلفی که توسط دانشمندان مختلف صورت گرفته است، بیان شده است: که ورزش منظم روزانه باعث کاهش میزان کلسترول مضر و افزایش مقدار کلسترول مفید خون می شود 

کاهش وزن 

تمامی فعالیت های ورزشی باعث افزایش سوخت و ساز بدن شده و مصرف انرژی را در بدن افزایش می دهند. انرژی بدن از مولکول هایی به نام ATP تامین میشود. افزایش مصرف انرژی بدن باعث تغییر منبع تولید ATP از قند های ساده به چربیها می شود. مصرف بیشتر از معمول چربی ها باعث کوچک شدن بافتهای چربی بدن، کاهش وزن و تناسب اندام می شود 

لاغر کننده و تقويت کننده ماهيچه هاي پا ، باسن و شکم و ديگر اعضاي بدن

موارد عدم استفاده : 

آرتروز 

حرکاتی که مستلزم خم شدن و باز شدن های پشت سر هم زانو می باشند در کسانی که به آرتروز زانو مبتلا هستند موجب آسیب بیشتر به باقیمانده غضروف مفصلی و صفحه ی انتهایی استخوانهای این مفاصل شده و التهابات موجود را افزایش میدهند. حال اگر این حرکات قدرتی باشند و فشار زیادی بر مفصل زانو وارد کنند، ضررشان بیشتر است 

درد مفاصل اندام تحتانی 

درد در یک مفصل می تواند از عوامل مختلفی نشات گرفته باشد. از جمله؛ عوامل استخوانی، کپسولی، تاندونی و عضلانی و عوامل مربوط به رباط ها. در تمامی این موارد وارد آوردن فشار به مفصل و حرکت دادن آن باعث افزایش درد، التهاب و آسیب می شود 

 منبع : آتي اسپرت

شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید