آتی اسپرت
> مقالات
> غذای رژیمی
> فلفل دلمه‌ای شکم ‌پر با برنج و نخود فرنگی

فلفل دلمه‌ای شکم ‌پر با برنج و نخود فرنگی

با دوستان خود به اشتراک بگذارید

تاریخ ویرایش: 1400/11/19

ورود مقاله: 1391/08/24

8328

فلفل دلمه‌ای شکم ‌پر با برنج و نخود فرنگی

غذای کم چرب و سرشار از ویتامین را به روش بخارپز تهیه کنید تا از خواص آن بیشتر بهره‌مند شوید.

مواد لازم برای آشپزی:

فلفل دلمه‌ای: ۴ عدد در رنگ‌های مختلف
برنج قهوه‌ای: یک دوم پیمانه
گوشت چرخ کرده: به اندازه دلخواه
نخود فرنگی پخته: به اندازه یک مشت پر
آب گوجه‌فرنگی: یک پیمانه
گشنیز خرد شده
آجیل خرد شده برای تزیین
نمک و فلفل برای تزیین
روغن مایع: یک قاشق سوپ‌خوری

طرز تهیه:

سر فلفل‌های دلمه‌ای را با چاقوبرش داده و تخم‌های آن‌ها را خارج کنید و کنار بگذارید. درون قابلمه‌ای برنج قهوه‌ای را با نصف قاشق سوپ‌خوری روغن همراه با آب گوجه‌فرنگی، نمک و فلفل، نخود فرنگی و گوشت چرخ کرده بپزید. در انتها گشنیز را به ظرف اضافه کنید. درون فلفل‌ها را با مخلوط تهیه شده پر کرده و آن‌ها ر به مدت ۱۰- ۸ دقیقه بخارپز کنید.

منبع: نازخاتون

دستگاه ورزشی چگونه در رسیدن به وزن ایده آل به ما کمک می کند؟

با استفاده از یک دستگاه ورزشی، می توانید روزانه کالری بیشتری مصرف کنید و بعد از گذشت چند هفته، علاوه بر کاهش وزن و شرایط وزن ایده آل، به فیزیک مناسب بدنی خود برسید. هر دستگاه ورزشی، کالری متفاوتی مصرف می کند. برای اطلاع از بهترین شیوه ورزش برای لاغری و میزان کالری مصرفی هر دستگاه ورزشی، بر روی اسم هر یک از آن ها کلیک کنید.

میزان کالری مصرفی تردمیل ، دوچرخه ثابت ، فوتبال دستی ، میز بیلیارد ، میز پینگ پنگ ، دمبل ، دستگاه بدنسازی چند کاره و ایرهاکی را در ادامه مشاهده نمایید.

شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید

تعداد رای : 0 میانگین امتیاز : 0

نظرات کاربران در مورد این مقاله

زهرا

1391/10/09

سلام .مرسی از این همه راهنماییتون فقط یه خواهشی دارم تورو خدا میزان کالری غذلهایی که دستور پخنشونو میدین بگین و میزان مصرفشونو .از راهنماییهاتون خیلی خیلی ممنونم

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟

پیشنهاد شگفت انگیز امروز

14,000,000	12,600,000 هزار تومان