آتی اسپرت
> مقالات
> غذای رژیمی
> ماهی و سیب زمینی کبابی در فر

ماهی و سیب زمینی کبابی در فر

با دوستان خود به اشتراک بگذارید

ورود مقاله: 1391/08/23

6684

ماهی و سیب زمینی کبابی در فر

مواد لازم برای آشپزی:

فیله ماهی دو تکه حدود 250 گرم
کره یا روغن مایع یک قاشق مرباخوری
سیب زمینی دو عدد ورقه شده
پودر سیر و پاپریکا کمی
پیاز حلقه شده یک عدد
کوجه فرنگی دو عدد
آب لیموترش

طرز تهیه:

کف ظرفم رو با مقداری کره چرب کردم بعد سیب زمینی های ورقه شده رو کف ظرف چیدم. فیله های ماهی رو هم روش چیدم. بعد روش کمی نمک و پاپریکا و پودر سیر ریختم و در آخر ورقه های پیاز و گوجه فرنگی رو روش گذاشتم. روی همه اونا ابلیمو تازه ریختم و سپس کاغذ آلومینیم یا فویل کشیدم و داخل فر گذاشتم. وقتی پخت و ابش خشک شد فویل رو برداشتم تا در حرارت فر یا گریل کمی برشته بشه. این خوراک خیلی راحت و سالم و خوشمزه است. حرارت فر 180 درجه حدود 20 دقیقه که سیب زمینی و ماهی پخته بشه. با سیخ چوبی تست کنین.

نکات: ماهی از هرنوعی که باشه مهم نیست. پاپریکا نوعی فلفل سرخ است.

منبع: سفره خونه

دستگاه ورزشی چگونه در رسیدن به وزن ایده آل به ما کمک می کند؟

با استفاده از یک دستگاه ورزشی، می توانید روزانه کالری بیشتری مصرف کنید و بعد از گذشت چند هفته، علاوه بر کاهش وزن و شرایط وزن ایده آل، به فیزیک مناسب بدنی خود برسید. هر دستگاه ورزشی، کالری متفاوتی مصرف می کند. برای اطلاع از بهترین شیوه ورزش برای لاغری و میزان کالری مصرفی هر دستگاه ورزشی، بر روی اسم هر یک از آن ها کلیک کنید.

میزان کالری مصرفی تردمیل ، دوچرخه ثابت ، فوتبال دستی ، میز بیلیارد ، میز پینگ پنگ ، دمبل ، دستگاه بدنسازی چند کاره و ایرهاکی را در ادامه مشاهده نمایید.

شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید

تعداد رای : 1 میانگین امتیاز : 5