با 9 ماده غذایی کم کالری آشنا شوید!
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
5683
0
 | با 9 ماده غذایی کم کالری آشنا شوید!
برای حفظ سلامتی بدن و نیز برای رسیدن به تناسب اندام، رعایت یک رژیم غذایی مناسب، ضرورت دارد و استفاده از میان وعده‌های سالم نیز بخشی از آن است. 1- شش پیمانه پاپ‌کورن مایکروویو شده 2- چهارده عدد بادام 3- سیب پخته شده |
4- سه چهارم پیمانه قطعات یخ‌زده انبه
قطعات یخ‌زده انبه را هم به صورت بسته‌بندی شده و آماده و هم به صورت خانگی می‌توانید تهیه کنید. استفاده از این میان وعده راه مناسبی برای درفت بتاکاروتن است. سه چهارم پیمانه از قطعات انبه یخ‌زده دارای فقط 90 کالری است و 60 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین C را برطرف می‌کند.
چربی اشباع شده: 0 گرم
سدیم: 0 میلی‌گرم
کلسترول: 0 میلی‌گرم
5- برش‌های سیب با کره بادام زمینی
لایه نازکی از کره بدون نمک بادام زمینی را روی سه چهارم پیمانه برش سیب بمالید. مراقب باشید بیش از دو قاشق چایخوری کره بادام زمینی روی برش‌ها نمالید. این میان وعده دارای 90 کالری است.
چربی اشباع شده: 0/8 گرم
سدیم: 2 میلی‌گرم
کلسترول: 0 میلی‌گرم
6- ماست با مغز تخمه آفتابگردان
یک قاشق چایخوری مغز تخمه آفتابگردان را درون نصف پیمانه ماست بدون چربی بریزید. مغزها دارای 19 کالری هستند و کل این میان وعده کمتر از نیم گرم چربی اشباع شده دارد. مطمن شوید مغزهایی که استفاده می‌کنید بدون نمک باشند بخصوص اگر مراقب مقدار سدیم بدنتان هستید.
چربی اشباع شده: 0/26 گرم
سدیم: 0 میلی‌گرم
کلسترول: 0 میلی‌گرم
 | 7- بیست عدد پسته 8- موز یخ زده با ماست |
9- یک پیمانه انگور
انگورها دارای مقدار زیادی آب هستند و یک پیمانه پر از انگور فقط 62 کالری دارد. آب درون انگورها به شما کمک می‌کند تا احساس سیری کنید. انگورها سرشار از ویتامین K و منگنز و مقداری فیبر هستند. خوردن تازه یا یخ زده آن خواص فوق‌العاده‌ای دارد.
چربی اشباع شده: 0/1 گرم
سدیم: 2 میلی‌گرم
کلسترول: 0 میلی‌گرم
منبع: بیتوته
دستگاه ورزشی چگونه در رسیدن به وزن ایده آل به ما کمک می کند؟
با استفاده از یک دستگاه ورزشی، می توانید روزانه کالری بیشتری مصرف کنید و بعد از گذشت چند هفته، علاوه بر کاهش وزن و شرایط وزن ایده آل، به فیزیک مناسب بدنی خود برسید. هر دستگاه ورزشی، کالری متفاوتی مصرف می کند. برای اطلاع از بهترین شیوه ورزش برای لاغری و میزان کالری مصرفی هر دستگاه ورزشی، بر روی اسم هر یک از آن ها کلیک کنید.
میزان کالری مصرفی تردمیل ، دوچرخه ثابت ، فوتبال دستی ، میز بیلیارد ، میز پینگ پنگ ، دمبل ، دستگاه بدنسازی چند کاره و ایرهاکی را در ادامه مشاهده نمایید.
0
شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید
نظرات کاربران در مورد این مقاله
عالی باید امتحان کرد
somayeh
سلام عاليه بايد امتحانش كنم
eli
mamnoooooooon az maghalaton.
مقالات آتی اسپرت
- راهنمای خريد ورزشی( 68 مقاله )
- رازهاي سلامتی( 1071 مقاله )
- رژيم لاغری( 982 مقاله )
- رازهای بدنسازی( 304 مقاله )
- غذای رژیمی( 256 مقاله )
- لاغری در 31 روز( 15 مقاله )
- رازهای افزایش وزن( 30 مقاله )
پربازدیدترین مقالات رژيم لاغری
|
|
|
462381 بازدید
|
|
|
|
362815 بازدید
|
|
|
|
113420 بازدید
|
|
|
|
75851 بازدید
|
|
|
|
55017 بازدید
|
جدیدترین مقالات رژيم لاغری
|
|
1398/01/17
|
|
|
|
1397/12/25
|
|
|
|
1397/10/26
|
|
|
|
1397/07/24
|
|
|
|
1397/07/18
|
|
fateme