غذاهاي ممنوع در رژيم غذايي

سلام خسته نباشید من ۱۸ سالمه قدم ۱۷۳ تاست و وزنم ۸۰ تا چجوری میتونم ورن کم کنم

سلام من ۲۴سالم قدم۱۶۷تقریبا وزنم ۹۹بوده متاسفانه دچار مریضی شدم بعد بهبود به ۹۶رسیده وزنم میخواستم بدونم باید چیکار کنم که به وزن ایدالم برسم برنامه گفته بودن وزن ایدال ۶۳فکرکنم البته مشکل نخاعی برام پیش امده پیاده رویی زیاد یا ورزش نمیتونم انجام بدم ممنون میشم راهنماییی کنید

سلام من ۱۶ سالمه ورنم ۱۳۰ قدم ۱۸۰ میخوام بدنسازی ثبت نام کنم تا لاغر بشم ایا این کارم درسته اگه درست نیست چه ورزشی برم؟

سلام من 172 قدمه 27 سالمه و 84 کیلو شدم تو یسال حدود 12 کیلو چاق شدم خیلی ناراحتم 😣لطفا راهنماییم کنین

سلام من ۲۱سالمه قد۱۶۳ وزنم ۴۷ چیکار کنم وزنم بیشتر بشه توی ۱ماه

سلام من ۱۴ سالمه و وزنم ۶۸ و قدم ۱۵۱ میخواستم بدونم علاوه بر رژیم غذایی و کنترل کالری ها می تونیم از برنامه ورزشی ۳۰ روزه استفاده کنیم؟! برنامه رو خودم پیدا کردم چون نمیتونم بیرون برای پیاده روی برم

سلام من سی وسه سالمه صدوپنجاه قد و هشتادو سه وزنمه میخوام سریع لاغر شم میشه رژیم غذایی سخت و ورزش و برام بگید تا بتونم در عرض کوتاه مدت لاغر شم

سلام وقت بخیر من قدم 190 وزنم 93.5 سنم 22 هست و طبق محاسبه bmi موجود در سایت وزن مناسب من رو 90 کیلو محاسبه کرده سوالم اینه که در کنار رژیم غذایی چه نوع فعالیت ورزشی را توصیه می کنید؟ باتشکر

سلام من 25سالمه وزنم 67کیلو هست و قدم 159 یک ماه هست که کالری های مصرفیم رو چک میکنم و تونستم 3.5کیلو کم کنم اما نمیدونم میزان کالری مصرفیم باید چقدر باشه تا لاغر کنم و نگرانم که بخاطر مصرف کم کالری دوباره وزنم برگرده

من ۱۶ سالمه قدم ۱۵۵ و وزنم هم ۵۱ حس میکنم قدم کوتاهه به سن بلوغ هم رسیدم اصن نا امیدم حس میکنم دیگه قدم رشد نمیکنه چیکار کنم؟!

با سلام من ۳۸سالمه کم‌کاری تیروئید دارم با وزن ۹۴ واقعا از خودم خجالت میکشم لطفا کمکم کنید وزن کم‌کنم چون خودم سست اراده ام

سلام خسته نباشید من ۱۸سالمه قدم۱۷۰ و وزنم ۵۸ حس میکنم وزنم کمه و وقتی میخوام چاق شم شکم و پهلو میارم همه چی میخورم زیاد هم میخورم.فعالیت جسمانی هم رقصه فقط میرقصم ورزشم همینه. بنظرتون به برنامه غدایی نیاز دارم؟

سلام خسته نباشید ، من ۳۲ سالمه و ۱۶۸ قدمه ۶۴/۵ کیلو وزنمه ، در کل اندامم خوبه در دوران مجردی و قبل از زایمانم هر چی غذا میخوردم چاق نمیشدم ، بعد از دوتا زایمان و عمل سزارین هشت کیو اضافه کردم و همین موندم ، الان شکم و پهلوم زیاده و قصد دارم آبشون کنم ، ورزش رو با توجه به کرونا تو خونه شروع کردم اما نمیدونم تغذیه ام باید چطور باشه که فقط شکم و پهلوم آب بشه ممنون میشم راهنماییم کنید

اگر رژیم میگیرید حتما کنارش ورزش رو داشته باشید تا پوستتون افتاده نشده من با ورزش و رژیم غذایی درست 25 کیلو کم کردم ولی فقط بستگی به خودتون داره که از جایی باید شروع کنید و خودتونو شکست بدید

سخته ولی چاره‌ای نیست

خوبه فقط واقعا دقیقه یا نه؟

سلام لطفا به من میگین وزن من باید چقد باشه؟ ۱۷سالمه ۷۴کیلو وزنم ۱۸۳قدم فوتبال حرفه ایی هم بازی میکنم ممنون میشم جواب بدین؟

بی نظیر و عالی

س.خسته نباشید طبق محاسبه من کمبود وزن دارم رده وزنم۱۶بود ینی زیر۱۸ ک کمبود وزن محسوب میشع..تاالان راههای زیادی مث باشگاه وحتی قرص رو رفتم ولی هیچ نتیجه ای نگرفم..راهنمایی کنید

سلام من ۲۲ سالمه وزنم ۶۰ کیلو قدم ۱۷۰ بنظرتون خوبه ؟

سلام من عضو جدید هستم ثبت نام کردم و‌منتظر ایمیل های شما هستم باسپاس از وقتی که میگذارید و خوشحالم کنارتون هستم 🌹🌹🌹🌹

سلام .ببخشید من نمیتونم خارج از منزل ورزش کنم وداخل فقط یک وسیله به نام اسکی فضایی دارم امکانش هست طرز ووقت ورزشش رو بم راهنمایی کنید که ضرری به مفاصل وبدنم نرسه

سلام مرسی از راهنمایتون ولی این خوردنی را که می دونم باعث چاقی هست اصلا نخوردن شون سخته فکر کنم اول باید از لحاظ روحی و روانی آماده بشم چون جنگ روانی سختی موقع گرسنگی دارم ضمن اینکه خانواده ام لاغر هستن و همه چی میخورن و من فقط ۴تا۵ کیلو اضافه وزن دارم برای شل نشدن پوست خصوصا صورت چه کنم

با تشکر بسیار مفید بود ولی برای من صرفنظر کردن از بیسکویت و کیک بسیار دشوار است.

سلام میشه واسه من هم برنامه لاغری 31 روزه را هم بفرستید .مرسی

سلام . من دوسال پیش در عرض یکسال از ۱۱۷ به ۸۸ کیلو رسیدم . اما الان حدود یساله که وزنم ثابت مونده و هرکاری میکنم پایین نمیاد . چکار کنم ؟

سلام.من فقط میخوام 7 کیلو کم کنمولی نمیشه.باور کنید انگیزمو از کم خوردن از دست دادم

من از دو سال پیش تا الان 23 کیلو وزن کم کرده ام با ورزش و کمتر خوردن و خوشبختانه پوستم خراب نشده می خواهم 4 کیلو دیگر کم کنم اما انگار بدنم قفل شده روند کاهش وزنم خیلی کند شده لطفا راهنمایی کنید. با تشکر

والا من صد کیلو بودم با ورزش و پیاده روی خودم رو به هفتادو دو کیلو رسوندم، همه چی هم میخورم، با نخوردن هیچی حل نمیشه همه چی باید خورد ولی به اندازه آش واسه کسی که ورزش میکنه بسیار هم مفیده

مطالب عالی بود امیدوارم بتونم استفاد کنم

با سلام من سنم ۱۴ سال هست و قدم ۱۷۳ است و مزنمم ۹۸ میشه یک برنامه غذایی برام ایمیل کنید .....با تشکر

باسلام لطفا برنامه کاهش وزن رابرای من ایمیل کنید

حتى آش جو ؟

سلام وخسته نباشید قد163 و وزنم65کیلو، وهر روز یه صبحونه سبک که شامل چای ویه کف دست نون و20گرم پنیرودرطول روز4لیوان آب و4عدد خرما ویک عدد بستنی می خورم ولی هیچ تغییری در وزنم ایجاد نمیشه رژیمهای مختلفی رو هم استفاده کردم ولی هیچ فایده ایی نداشته بلکه فقط باعث اضافه وزنم میشه لطفا راهنماییم کنید چه کار کنم تا به وزن ایده آلم 57 کیلو برسم، ضمنا باید بگم هرروز هم به مدت 1ساعت پیاده روی میکنم..

با سلام و احترام از شما به خاطر توصیه های خوب برای سلامتی هموطنان تشکر و قدردانی میکنم، منتظر برنامه رژیمی شما هستم. با تشکر

من یک دختر تپل 10 ساله دارم . همه ی این غذاهای ممنوع را میتونم بهش ندم بغیر از کیک و بیسکویت . اگر بهش ندم توی مدرسه از دوستاش میگیره , منم ترجیح میدم خودم براش تهیه کنم. بیسکویت ساقه طلایی را اصلا دوست نداره. لطفا منو راهنمایی کنید

سلام من 12 سالم دکتر میگه وزن ایده ال من 45 هست اما من 54 هستم به نظرتون تاثیر داره؟

سلام،وقتتون بخیر.من خودم مربی ایروبیک هستم و با استفاده از مقاله هاتون خیلی خوب تونستم خودم رو لاغر کنم.ولی بعده ازدواجم یکم چاق شدم ولی با رژیم ها ی توصیه شده از شما عزیزان و تغذیه مناسب تونستم لاغر بشم و با ورزش کردن و شنا کردن تونستم خودم رو لاغر کنم و درصدد لاغر کردن بیشتر و رسیدن به وزن ایده آل هستم.ممنون از راهنمائیهای شما

سلام منم. ٥روزي هست كه از اين رژيم استفاده ميكنم وبا نهايت تعجب ١كيلو كم كردم درصورتي كه بدنم نسبت به رژيم مقاوم شده بودو من نا اميد بودم خيييييلي متشكرم تصميم دارم يك تردميل هم از آتي اسپرت تهيه كنم تا روند لاغريم سريع تر شود متشكر از كار قشنگ تون خدا اجرتون بده

من یکبار این رزیم گرفتم عالی بود من تونستم حدود 15 کیلو وزن کم کنم با ورزش - امیدوارم دوباره بتونم اینکار تکرار کنم

سلام من بیش از حد چای میخورم با قند .در ضمن من تا ماه قبل وزنم خوب بود اما در یک ماه ۱۱ کیلو اضاف کردم نمیدونم چرا و باید چکار کنم

سلام من ازامروز برنامه ی شما رااجرا کرده ام من بعد از زایمانم ۳۴کیلو اضافه کردم طی سال های گدشته به زور ۲۰کیلو کم کردم اما ۱۴کیلو بقیه رو نمی تونم کم کنم در ضمن من یبوست هم دارم میشه به من کمک کنید تا به وزن ایدالم برسم ممنونم

سلام . اين برنامه 31 روزه كي به دست من ميرسه ؟

آش؟ آش چی داره که بده؟

سلام واقعا ازتون ممنونم تمام سعیم میکنم که از این مواد استفاده نکنم یه سوال دارم حتی اگه از میزان کالری روزانه هم بیشتر استفاده نکنیم بازم هم خوردنشون ایراد داره؟ اخه تو مهمونی نمیشه نخورد

اگه تو رژيم اين همه چيز ممنوع باشه،بعد از اينكه وزن كم كرديم و دوباره بخوايم از اين چيزا بخوريم به زودي به حالت اول بر مي گرديم!بهتره از همشون به اندازه تو برنامه باشه تا عقده اي نشيم!

ابتدا وظيفه خودم مى دانم كه از همه مديران اين سايت ورزشى تشكر مخصوص بكنم . من با استفاده از برنامه ٣١روز لاغري شما در مدت ٥ماه توانستم تقريبى ٢٥ كيلو وزن كم كنم واز وزن ١٠٨ كيلو به ٨٣ برسم واز اينكه درست خوردن را از شما اموختم بسيار خوشحالم.

واقعا باحال هست اين باني سپرت !!!'توجه من به خود جلب كرده!!!خيلي خوش حالم

مرسی از مطالب مفیدتون.لطفا برای لاغری در دوران شیر دهی هم مطلب بزارید.واقعا احتیاج به کمک دارم.

از آتي اسپرت خیلی ممنون و سپاسگذارم امیدوارم بتونم با این راهکارهای مفیدی که ارائه میده از شر اضافه وزن 10 کیلویی ام خلاص بشم

از آتي اسپرت عزیز بسیار بابت این همه اطلاعات مفید تشکر ویژه دارم ، بنده حدود یک ماه و نیم هست که در هفته 4 بار ورزش دارم بیشتر دوی استقامت میرم ، غذاهایی هم که گفتین تو این مدت فقط دروغ چرا دیروز یه دونه کیک یزدی خوردم و بس ، خط بقیه رو کشیدم چون علاوه بر اینکه باعث اضافه وزن میشن برای بدن هم بسیار مضر هستند عارضم به حضور دوستان گلم که بنده در این مدت کم 7 کیلووزن کم کردم البته هنوز 24 کیلو دیگه باید کم کنم ، فقط یه چیزی بهتون بگم دوستان گلم به هیچ وجه نه رژیم و نه ورزشتونو به خودتون سفت و سخت نگیرین تا زده نشید سعی کنید به عنوان یه دارو به این دو نگاه کنید حتماً حتماً حتماً نتیجه میگیرین ، یه چیز دیگه اینقد زود زود روی ترازو نرید 2 هفته یکبار . دوستتون دارم . آرام از سقز

ﺳﻼﻡ ﺳﭙﺎﺱ ﺍﺯ ﺷﻤﺎ ﻫﺮﮐﯽ ﺑﺨﻮﺍﺩ ﻻﻏﺮ ﺑﺸﻪ ﺩﺭﻣﺎﻧﺶ ﻓﻘﻂ ﺣﺬﻑ ﻫﻤﯿﻦ ﻣﻮﺍﺩ ﺍﯾﺸﺎﻻ ﮐﻪ ﻣﻮﻓﻖ ﺑﺸﯿﻢ

باسلام.ممنون از مطالب خوبتون. در غذاهای ممنوع بیسکوئیت هم جزء اش گذاشتین. دکتر تغذیه به من گفته دو تا سه عدد بیسکوئیت ساقه طلایی صبح یا بعد از ظهر به جای میان وعده میتونم بخورم. با توجه به کالری کم این بیسکوئیت آیا دلیل خاصی داره ؟ ممنون میشم اگه چاق کننده هستش چیز دیگری جایگزین کنم.البته من در مدت دو ماه حدود 3/5 کیلو وزن کم کردم باسپاس

باسلام و با تشکر میخواستم بدانم واقعا آش رو هم باسید حذف بشه ؟ حتی آش بدون کشک و گوشت که حبوبات آن کاملا پخته شدهباشه؟ چون من تقریبا هر شب یه جور آش یا سوپ به خاطر کالری کمش مصرف می کنم باسپاس

آتي اسپرت عزیز سلام.خسته نباشید.من طی 10 روز 2 کیلو کم کردم.1سوال داشتم:1-من مادر شیرده هستم این رژیم برای من اشکالی ندارد؟

ﺑﺎ ﺗﺸﻜﺮ ﺍﺯ ﺷﻤﺎ ﻛﻪ ﺩﺭ ﺍﻳﻦ ﺭﺍﻩ ﺳﺨﺖ ﻣﺎﺭﻭ ﻫﻤﺮﺍﻫﻲ ﻣﻴﻜﻨﻴﺪ

با تشكر از شما كه در اين راه سخت مارو همراهي ميكنيد

ممنون از مطالب مفیدتون اما من تا وقتی نخوردم که نخوردم اما وقتی شروع کنم نمی تونم متوقف بشمم تا اینکه بعدش احساس گناه شدیدی دارم و حتی ممکن است تا 2 ساعت بدوم که اون چیزهایی که خوردم بسوزد

سلان ممنون از مطالب خوبتون ولی من جلسه اول دوم و چهارم را دریافت کرده ولی جلسه سوم برام نیومده, چون مطالبتون خیلی مفیده حیفه حتی از یکیشم بگذرم,امیدوارم بتونم لاغر کنم!

سلام و خسته نباااااشيد، از اينكه اين سايت رو براي لاغركردن خودم انتخاب كردم خوشحالم راستش من ١٦ ماهي است كه زايمان كردم هجده كيلو اضافه وزن داشتم اما با رعايت هاي خودم و كم خوريهام فقط ٥ كيلو از اضافه وزنم باقي مونده و همه ي اونها هم در منطقه ي شكم و پهلو ست، راستش ميخواستم خواهش كنم رژيم غذايي بمن معرفي كنيد كه اين ناحيه از بدنم آب بشه، ممنونم از اينهمه لطفي كه در اين زمينه براي من و دوستانم داريد، ممنونم و كمال تشكر رو دارم...

ممنون از مقاله بسيار خوبتون،واقعا استفاده كردم،من تو رزيم هستم و خيلي به دردم خورد،خسته نباشيد

صداقت نخستین برگ دفتردانایی است. سلام خسته نباشید وممنون ازاین که این اطلاعات خوب رابرایم ارسال کردید. من ازشنبه6اردیبهشت رژیم را شروع کردم کلاس ایروبیک هم میروم وهرروز45دقیقه هم تردمیل استفاده می کنم ولی چون معلم اول ابتدایی هستم غذاکه کم می خورم خیلی عصبانی می شوم آیاقرصی هست که اشتهایم را کم کند وبدون عوارض باشد.?لطفا راهنماییم کنید.ممنون

سلام ممنون از راهنمایی هاتون میخواستم ببینم سس مایونز بدون چربی هم نمی تونیم استفاده کنیم؟

من توی برنامه 31 روزه شرکت کردم ولی فقط روز اول واسم اومده چیکار کنم؟

سلام. موادي که قيد شده رو بيشتر افراد بطور معمول تو خونه ندارن مثل نارگيل و بيسکوييت کرم دار !!! ليموناد ( که البته همون ترکيب آب و ليموي تازه هست ) ، و شکر نداره هم به افزايش سوخت و ساز بدن کمک ميکنه و نه آب و نه ليمو ترش چاق نميکنه!!! در ضمن غذاي مغز در درجه نخست قند هست... و روزي يک قاشق مربا خوري عسل يا مربا در صبحانه براي تامين اين قند در کنار روزي 5 عدد خرما کافيه! نوشابه حتي از نوع رژيمي چاق گننده ست چون رژيمي بودن بيشتر يک شعار تبليغاتيه. ساير موارد مثل آبميوه تازه فاقد شکر کالري بالايي داره و در دوران رژيم پيشنهاد نميشه. ساير موارد مثل کره .. نان روغني و مايونز و ... طبق فرمايش شما بايد از خوردنشون کلا صرف نظر بشه. در ضمن مطالب نگاشته شده برگرفته از سمينار حضوري لاغري دکتر کرماني و با استفاده از 6 ماه رژيم ايشون نگاشته شده. با احترام و تشکر

سلام من به همين جوريش رعايت مي كنم و اينارو نميخورم اما وزنم قفل كرده ،يك هفته است تردميل خريدم و شبي 1 ساعت با سرعت 6 مي دوم اما دريغ از 100 گرم وزن كم كردن لطفا راهنماييم كنيد خاهش مي كنم .

آفرین به شما که به فکر سلامتی دیگران هستید good

سلام مرسی از راهنماییتون ولی من آش خیلی دوست دارم هفته ای یکبار رو نوش جان میکنم ولی اصلا فکر نمیکردم جزء ممنوعیت غذایی تا کی نباید آش خورد

با سلام و تشکر از همت بلندتان واقعا خسته نباشید. موفق و پاینده باشید.

fogholadast

خوب بود فقط من می خوام بدونم چقدر اضافه وزن دارم تو سایت تون گذاشتم جواب نداد

با سلام من دقیقا از خوردن تمام موارد ذکر شده در لیست پرهیز کردم و الان با گذشت 2 هفته 2کیلو کم کردم و بسیار راضی و سرحال شدم با سپاس از راهنمای های شما

عالی بود ممنون

سلام اول از هرجیزی ازتون تشکر میکنم همه ایناهای که گفتید رو من اصلا نمیخورم واسه اینکه سابقه دیابتی در خانوادم هست شیرینی شکلات قند شکر اصلا نمیخورم یک وقتای خیلی کم در حد یک لقمه مربا میخورم ولی کلی هم اضافه وزن دارم من حتی دیگه یادم نیست نوشابه چه طعمی داره کمک کنید تا اضافه وزنم از بین بره ممنونم ازتون

خیلی عالیه ممنون

بسیار سپاسگزارم از لطف شما

با عرض سلام و خسته نباشید با تشکر از لیست ارسالی شما . مطالعه کردم و حتما از این مورد هم استفاده می کنم. البته کلا نوشابه و مربا و شیرینی نمی خورم و یا خیلی کم می خورم باز هم متشکرم

ممنون آتي اسپرت عزیز

فقط یک ایرانی میتونه رژیم بگیره وباز بپرسه چی بخورم تا لاغر شم.

اینا که کنار گذاشتنشون خیلی راحته اگه برنامه همینطور پیش بره عالیه ممنون از مطالب مفیدتون

هدف من از عضویت سایت خوب شما حفظ سلامتی است که خوشبختانه بامقالات خوب شما این امر محقق شده شاد وسلامت باشید

ازاين كه فكر ماهستيد سپاسگزاريم بسيار عالي وماهم اگاهي پيدا كرديم

سلام واقعا ممنون و خسته نباشین من یک کیلو کم کردم و به امید خدا ادامه میدم مررررررررررررررررررررررررررررررررررسی بانی اسپورت عزیز

سلام ممنون از خدمات رایگانتون واسه اینکه چربی های پهلو اب بشن چه موادیا بیشتر استفاده کنیم کلا مواد غذایی که حالت چربی سوزی دارن را معرفی کنید ممنون و خسته نباشید

salam khaste nabashid daste shoma dard nakone man ke ba dore aval ta hala 14 kilo kam kardam alan ham dar dore dovom hastam dore kamaram az 110 reside 94 aksahsh ham mojode mamnonnnnnnnnn

مرسي كه ايميل ميزنيد و منو آگاه ميكنيد زنده باشيد

سلام با عرض تشکر خیلی سخته ولی سعی میکنم

ممنون من فقط بیسکوئیت ساقه طلایی یا خرما رو با چایی نمیتونم نخورم چون قند و شکر نمیخورم بابا فشارم میاد پایین سرم گیج میره :)

سلام ثشکر خوب بود.امیدوار کننده است مرسی

کمال تشکر از حضرت عالی دارم بخاطر همه چی .سپاس

سلام از اين كه به صورت رايگان ما را تشويق به لاغر شدن ميكنيد ممنون من سعي ميكنم ولي خيلي سخت چون خيلي گرسنه ميشم لطفا يه چيزايي رو معرفي كنيد كه چربي سوز باشه من پياده روي هم ميرم البته مسير محل كارم بيشتر نه، ممنون از اين كه كنارم هستيد وكمكم ميكنيد منتظر راهنمايي بعديتون هستم

سلام باشه سعی میکنم .

mataleb kheili khobi bod mamnon

مرسی از راهنماییهای خوبتون.

سلام به دوستان عزیزم در بانی اسپورت من واقعا" از شما متشکرم که این همه مطالب مفید را برای ما میفرستید.امیدوارم بتوانم در این راه موفق باشم و به همگی دوستان و اطرافیان بگویم که مدیون بانی اسپورت عزیزم هستم.

من سه روز شروع کردم نه خسته شدم احساس ضعف هم نمی کنم انشاالله ادامه میدم مرسی از مشاوره شما

ممنون

بانی‌ جون قربونت برم من همین الانشم اینرو نمی‌خورم ،با اینکه بیسکویت دوست دارم از ترس اینکه نخورم اصلا نمی‌خرم،تازه از برنج قهوه‌ای استفاده می‌کنم ، نون سبوس دار می‌خرم ، روزی یه قاشق پودر جوانه با آب میخورم ،سعی‌ می‌کنم روزی ۱،۲ تا میوه بخورم ، پس چرا من لاغر نمیشم!!!!!!!؟؟؟

از راهنمایی ارزنده شما سپاسگذارم . با همراهی و راهنمایی شما انگیزه من در کاهش وزن روز به روز بیشتر می شود.

خیلی ممنونیم از راهنمایی های شما

عالیه قول نمیدم ولی سعی میکنم مرسی آتي اسپرت

بسیار عالی . ممنون

یک جهان تشکر

سلام ازاطلاعات ومقاله هایی که برام فرستادید ممنون.انگیزم خیلی بیشتر شده.الان موقع امتحانات پایان ترم من همیشه 5-6 کیلو چاق میشم.احساس میکنم به قند بیشتری احتیاج دارم.لطفا راهنماییم کنید .متشکرم

بسيار عالي سپاسگذارم

از اینکه بطور رایگان مطالب مهمی را برای سلامتی مردم در اختیار قرار می دهید کمال تشکر را دارم. متاسفانه من اضافه وزن زیادی دارم و نمی توانم از رژیم خاصی پیروی کنم. یک تردمیل در خانه دارم که هر از گاهی به مدت یک یا چند ماه از آن استفاده می کنم ولی بعد به دلایل مختلف ورزش با آن قطع می شود و این منجر به چاقتر شدن من می شود. که امیدوارم با راهنمائی های دائمی شما ورزش با آن مستمر شود. فقط اگر ممکن است بجای اینکه گفته شود چه چیزهایی نخورید ، به غذاهائی اشاره شود که خوردن آنها باعث چربی سوزی بیشتر می شود. به عبارتی خوردن آنها باعث سوزاندن کالری بیشتر شود. البته شما به چند مواد غذایی اشاره کرده اید اما به نظر می رسد اگر غذاهای بیشتری معرفی کنید بهتر است. باز هم از سپاس و تشکر من را بابت تمامی زحمات کلیه همکارانی که در این سایت مشغول به فعالیت هستند پذیرا باشید. ضمنا بعد از جلسه 4 هنوز ایمیلی دریافت نکرده ام

خوبه ولی من همه این چیزها را دوست دارم حاضرم غذا نخورم ولی شیرینی بخورم با تشکر از شما ولی من وقتی وزنم را دادم شما نگفتید من چقدر اضافه وزن دارم

سلام ممنون از راهنمايي هاي شما من اگه شيريني نخورم ميميرم ولي تاجايي كه بتونم ازخوردن شيريني جات صرفه نظر مينمايم مرسي از لطف شما

واقعا خیلی سخته نخوردنه اینا

باسلام هنگام محاسبه قد و وزن مناسب زمانی که محاسبه را میزنم جواب نمیدهد با خطا مواجه میشوم لطفا بررسی فرمایید ممنون

مرسی برا همراهیتان دلگرم کننده هست اما من هیچکدوم را نمیخورم تنها گاهی شکلات اونم تلخ و بیسکویت هم گاهی ساقه طلایی که همه متخصصین تغذیه توصیه میکنند .اما؟؟؟؟!!!!بازم امیدوارم مرسی از شما عزیزان

باني عزيز سلام. من از جلسه 4 به بعد پيامي دريافت نكردم. لطفا برام بفرستيد. ممنون

رژیم گرفتن خیلی سخته چقدر طول میکشه عادت کنیم؟

ممنون- که انقدر خوب ما رو راهنمایی می کنید

بسیار از راهنمایی های مفیدتون ممنونم

من الان پنج سالی است که از این خوراکیها پرهیز کامل دارم خوذم یه مقدار حس کرذم اضافه وزن دارم به خاطر این تو سایت تون ثبت نام کردم تا از برنامه های غذایی تون اسیفاده کرده باشم ممنونم از نظرات تون با تشکر

مرسي از ايميل هاتون خيلي خوبه تقريباً هرجيزي ك ميخورم سعي ميكنم كالريشو يتدم بيارم از امروز ميدونم ديكه جيا اصلاً نخورم بازم ممنون

سلام من در رژیم لاغری ثبت نام کردم.اما فقط تا جلسه 4 برام مطالب رو ارسال کردید.حالا چیکار کنم؟

ممنون از راهنمایتان خیلی خوبه

من 6 روز با شما آشنا شدم و 1 کیلو کم کردم از راهنمایی هاتون ممنونم.لطفا در مورد شیر و خرما هم توضیح بدید که در روز چقدر میتونیم بخوریم

چشم

من همه ی اینها رو حفظم بس که تصمیم برا رژیم گرفتن گرفتم

ممنون خيلي خوبه

با سلام و خسته نباشید از مطالب مفیدتون متشکر م امیدوارم که هم من هم دوستانم که خواهان رسیدن به وزن ایده آل خود هستیم به هدف خود برسیم وروزی برسه که دیگه کسی غصه اضافه وزن ولاغر نشدن شو نخوره با امید به خدا وهمیاری بانی اسپرت باز هم از زحمات شما متشکرم

سلام .شاید خنده دار باشد اما من یک هفته است که متوجه شده ام باردارم . نمی دونم به رژیمم ادامه دهم یا نه. برام خیلی مهمه.نمیشه با یه رژیم مخصوص فقط اضافه وزن بارداری رو داشته باشم که بعد از بین بره.ممنون خیلی خوب داشتم پیشرفت می کردم . :(

خیلی عالی بود مرسی

salam /man ham 3jalase hast ke daram az barname shoma estefade mikonam .omidvaram natije begiram

دوستان عزیزم هر وقت از خوردن صحبت میشه می گویم من ک چیزی نم خورم ولی با پر کردن جدول مصرف کالری متوجه شدم از صبح تا شب دهانم درحال جنبیدن هست بدون اینکه گرسنه باشم و هر وقت حوصله ام سر برود سراغ خوراکی می روم و بی اختیار در یخچال رو باز می کنم امید دارم با کمک شما وbani sportعزیز عادتهای بد غذا ییم را کنار بگذارم.

سلام. خیلی ممنونم. مشوق خیلی خوبی هستید به همراه برنامه ریزی حساب شده و درست

با سلام و تشکر فکر نمیکردم آش هم درگروه غذاهای ممنوع باشه.

سلام خیلی خوبه ولی من ایناروهم نمیخورم ولی چاق میشم

ممنون از را هنمایی شما واز این که عضو شدهام خوشحالم من خودم در حدود دو ماه رژیم کم کالری گرفتم نتیجه خوبی هم گرفتم ولی از راهنمایی شما هم استفاده میکنم تا به نتیجه بهتری برسم

سلام.مرسي كه ليست غذاهايي كه خوبه وبده رو برامون گفتين.اما يه سوال مهم. خرما جزئ كدوم نوع هست.آيا ممنوعه يا نه؟ لطفا حتما جواب بدين بهم ممنوع

سلام از مطالبی که برای آگاهی بیشتر ما گذاشته اید ممنونم اما متاسفانه من نمیتونم این همه چیزای خوشمزه رو نخورم چیکار کنم یعنی میشه اینا رو خورد اما در عوض ورزش کرد و سوزوند؟؟؟؟؟؟؟؟؟

سلام واقعا ممنون ،از وقتی که من توی این دوره شرکت کردم احساس میکنم واقعا دارم به هدفم میرسم من تمام نکته هارو توی دفترم مینویسم وهر شب دورهشون میکنم و کارایی رو که تو روز باید انجام می دادم رو مینویسم!!واقعا دستتون درد نکنه!!

با سلام واقعا از مطالب خوبتون ممنونم 6 روزه ثبت نام کردم خیلی خوشحالم که میخوام تغییر کنم لاغر بشم این مطالب خیلی به من کمک کرده

با سپاس از مهربانی های شما.جالب و قابل استفاده بود

آقااااااااااااااا یه دفعه بگو برو بمیر من بدون اینا می میرم

ba salam kheili matalebeton alie,mamnoon. vali man natonestam kalerie ghazaharo dw konam.

سلام ودرود خیلی خوب بود من یکی ماهی هست تصمیم به رژیم گرفته ام اما باز تمام این چیزها رو خوردم اما از امروز ممنوع تشگر....

با سلام و خسته نباشید یه در خواست داشتم که می خواستم ازتون خواهش کنم چه غذایی برای صبحانه ناهار و شام برای لاغری لازمه

سلام حالا اگه بخوریم و بعدش ورزش کنیم کالری اضافه رو دفع میکنیم اشکالی داره؟

عاليه فقط چي بخورم.

khali khobe manam 3 jalase as ke daram donbal mikonam.khali az shoma mamnoonam.

باسلام وتشکر اگه طبق کالری جلو بریم چرا این موارد جزو ممنوعیات میباشد

ali bod man vaqean estefade mikonam.

ای خدا پس چی بخوریم ؟؟؟؟!!!!!نگید سبزیجات که ازشون بیزارم

سلام عالییییییییییییییییییی بود تشکر . ______ آجیل ________ ام چاق کننده است ، ولی تو لیست نبود ، برام سوال شد .

سلام مشکل من اینه که هیچکدوم اینا رو نمی خورم ولی اثری نداره بدنم عادت کرده به این وضع

س ل م ببخشید به من گفتن بسکوییت ساق طلایی خیلی استفاده کنم؟این درسته؟

ممنون .امیدوارم با رژیم شما دو باره بتونم لاغر شوم

س ل م ببخشید من در حال رژیمم و یکی به من گفته بسکوییت ساقه طلایی زیاد بخورم آیا این درست یا نه؟

ممنون در مورد برنج و انواع نان چیزی نگفتید.

خیلی ممنون واقعا متشکرم

آتي اسپرت من عاششششششقتم تو چقدر فوق العاده ایی عزیزم به من خیلی کمک میکنی

سلام ممنون از زحماتتون

خیلی خوب بود ممنون

سلام ممنون از اطلاعات خوبتون ، این اطلاعاتتون اگر هم نخواهیم عمل کنیم بازم باعث می شه برای لحظه ای ذهنمان را مشغول کنه و تامل کنیم روی تغذیه وغذای که می خوره و به نظرم این خودش کلی موفقیت برای شما و جای بسی خوشحالی دراه برای ما که دوست خوبی مثل شمارا داریم

عالی بود دستتون درد نکنه

عالی بود دستتون درد نکنه

خیلی خوبه تو رو خدا بازم می خوام انگیزه برای لاغری پیدا کردم .واقعاً ممنون

Mamnon az tozihatetin

man daram matalebe shooma roo amal mikonam .omidvaram natiije begiiram

سلام مرسی واقعا عالی بود . من اگر گرسنه بمونم سر درد شدید میگیرم چون میگرن دارم نمیشه موقع ضغف بیسکوئیت شور بخورم؟

خیلی ممنون از آگاهی دادن شما.درسته که سخته نخوردن اینها اما واقعیت اینه که برای رسدن به چیزی که ارزومه حاضرم از چیزایی که باید،بگذرم

مطالبتون واقعا" عالیه ولی بعضی وقتا کمی سخت می شه از خوردن بعضی چیزا گذشت

با سلام و تشکر ؛ مشکل من اینه که هیچکدوم از مواردی که نام بردید را به طور عادتی اصلن مصرف نمی کنم به جز گاهی وقتها نه هر روز آب میوه و مثلن هر 20 روز یک بار کیک می پزم و یا ماهی یک بار خورش می خورم همین ... ولی یا این حال چاق می شم . دلیلش چیه ؟؟؟

آخه اصلا که نیشمه اینا رو نخورد ..مگه میشه آدم اصلا بستنی نخوره کاش بگید کی بخوره مثلا هفته ای یکبار چه مقدار...وقتی به من میگویند اصلا این و نخور بیشتر وسوسه میشوم که بخورم.

مرسی مطالب خوبی بود

سلام ممنون از راهنمایی شما عالیه

سلام مقالتون خوبه اما من وزنم ثابت نمیمونه غذام مثل بقیه خونواده است اما یکم که میگذره وزنم زیاد میشه باید همیشه کم بخورم به نظرتون ارثی چاق میشم البته زیاد نیست اضافه وزنم درحد 5یا4 کیلو

سلام.همه غذاهای ممنوع درست.اما من خیلی شیرینی از نوع تر دوست دارم.باید چکار کرد؟ ضمنا جدول ارزیابی راموفق نشدم دانلود کنم اگر امکان داره لطفا برایم ایمیل کنید تا ارزش غذایی هارابتوانم یادداشت کنم. خیلی متشکرم

سلام اينا كه گفتين تغريبا همه چيز اي خوش مزه بود.با جنگ رواني نخوردنش چه كار كنيم.با سپاس

متشکر حداقل متوجه شدم چه چیزایی رو نباید اصلا بخورم

متشکر حداقل متوجه شدم چه چیزایی رو نباید اصلا بخورم

goooooooooooooooooooooooood

مقاله بسیار خوب ومفید است.......دست شما درد نکته .........

مقاله بسیار خوب ومفید است.......دست شما درد نکته .........

با شما موافقم ولی گاهی وقتها واقعا به خوردن شیرینی احتیاج دارم ابنجور وقتها چی خوبه؟

مطالبتون واقعا عالی وبی نظیره تششششششششششششششششکر

عالیییییییییههههههههههههههه ممنون بانی اسپورت

اول از هر چیز تشکر میکنم از توصیه های تغذیه ای با ارزشتون سه روزی هست از برنامه لاغری 31 روزه استفاده میکنم نه تنها اذیت نشدم بلکه احساس آرامش و سلامتی بیشتری میکنم . مقاله هاتون هم فوق العاده است . فقط یه سوال داشتم ازتون میخواستم بگم اگر در چنین شرایطی وزن کم کنم بعد از لاغر شدن امکان بازگشت فوری وزنم وجود داره یا نه؟

پس چی بخوریییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییم؟

بسیار خوب