دانستن 10 نكته مهم برای رسیدن به وزن ایده آل و حفظ آن

با درود فراوان 57سال سن دارم و دو بیماری ارثی یکی تب مدیترانه ای و دیگری فیبرومالژی که داروها یش را مصرف میکنم و سابیدگی زانو بخاطر سرپا بودن زیاد و دیسک گردن اما پیاده روی و دوچرخه ثابت در خانه انجام میدهم و هر روز کمی ورزش میکنم هفته ای یکبار کلاس یوگا میروم. وزنم بین 57و 56است قدم قبلا 170بوده الان شده 166تنها کمی شکم دارم و بقیه اندامم مناسب است و حتی دیگران هم میگویند خوشبحالت که شکم نداری با اینکه دو تا شکم زایمان کردی ولی خودم دوست دارم شکمم تخت تخت شود،تغذیه خوبی دارم و معمولا بعد از ساعت هفت شب بغیر از اب چیزی نمیخورم بیشتر گیاهخوار هستم تا گوشت، تنها فیله مرغ و گاهی گوشت چرخ کرده میخورم، از برنج سرخ کردنی و نوشابه و اب میوه غیر طبیعی اصلا در عمرم استفاده نکرد.ضمنا در منزل وزنه های دو کیلوی میزنم و همه چیز ارگانیک مصرف میکنم جدیدا در ورزش کمی تنبل شدم نه زیاد، حالا بنظرتان خوب است یا بد، درضمن من ساکن نروژ هستم بیست و شش سال است.سپاسگزارم اگر جواب بدهید

سلام.خسته نباشید.بچه ها من یه پیشنهاد دارم بیایید هرکدوم ازما یه وقت بذاریم وواسه وعده های غذاییمون برنامه ریزی کنیم.وهمدیگه رو مطلع کنیم.درمورد تمام خوردنیهایی که مربوط به رژیم لاغری است وبرامونم مفیده تحقیق کنیم وتوهمین سایت تبادل نظر کنیم

200000000000000000000عالی بود

مرسی ممنون

سلام .من خیلی خوشحالم ک با شما هستم و میخوام از امروز شروع کنم به رژیم با آتي اسپرت . انشاالله ک بتونم خیلی دوست دارم لاغرتر بشم .خودم احساس خوبی دارم و میتونم انجامش بدم .از شما هم ممنونم ک کمکم میکنین

سلام. خیلی عالیه ممنون از شما

Kheily khub bod...faghat mn ye dokhtre 6 mahe darm k shir mikhore...aye rejime khasi vase dorane shirdehi hst? Dr zemn mn 15 kilu ezafe vazn darm

عالي بود ولي از چه برنامه رژيمي استفاه كنيم

مقالتون واقعا زیبا بود چون بیانگر تمام مشکلات من بود که تا بحال به اونها توجه نکرده بودم

با عرض سلام و خسته نباشيد خوشحالم تو جمع شما اومدم اميدوارم نتيجه خوبي بگيرم چون چند وقتي هست از چاقي زيادم افسرده شدم مرسي كه شما هستيد آتي اسپرت عزيز

با سلام ، نکته ها بسیار جالب و امیدوار کننده، باقد ۱۶۵ و وزن ۸۹ امیدوارم که خوب و مثبت پیش برم.

با سلام و خسته نباشید میشه در کنار این برنامه یه برنامه رژیم غذایی هم بدهید که راحتر اقدام به کاهش وزن بشه.ممنونم

ممنون..خوب بود

خیلی خوب بود. میخواستم بگم امکانش هست کسانی که در این برنامه عضو هستن با هم در ارتباط باشند ؟ مثلا من مثل بیتا 30 کیلو اضافه وزن دارم دوست دارم بدونم الان لاغر شده ؟ اینطوری به ادامه کار امیدوارتر میشم.و مطمئنا دوست های دیگه هم دوست دارن از نتایج نهایی کار بقیه باخبر بشن . ممنون از آتي اسپرت.

سلام به شما من قدم 178 و وزنم 89 میباشد دوست دارم 9 کیلو کم کنم به نظرتون میتونم ضمننا با بند شماره 10 شما خیلی موافقم.سنگ بزرگ علامت نزدنه

171قدو 81 وزن , گرچه نکات ذکر شده به نظر کلی میرسد ولی با کمی توجه و دقت پی به اساسی و منطقی بودن آنها میبریم . قطعاً مفیدند . بسم الله بگوییم و شروع کنیم .

خوب بود مرسى

عالی بود

سلام با تشکر از مقالات زیباتون ؛ من امشب عضو گروه لاغریتون شدم.قدم 167 و الان 84کیلو وزنمه .واقعا به نظرتون با رعایت نکاتی ک ارایه دادید میتونم به وزن ایده الم برسم.البته نکات خوب و کاربردی ارایه کردید اما به نظرتون یه کم کلی نیست و برای کاهش وزن نیاز به راهنماییهای جزیی تری نیست.. با سپاس و به امید موفقیت

Aaliiiii bood

عالی بود ممنونم

سلام من 165 متر قدمه و وزنم بین 67 و 68 متغیره.خیلی دوست دارم 3 کیل کم کنم.اما اراده اش رو نداشتم.امیدوارم بتونم با پیوستن به گروه شما و استفاده از راهنمایی های آموزندتون و تقویت اراده به وزن ایده آلم برسم.ممنون

سلام ممنونم از مقاله خوبتون الان من باید این 15 مورد رو رعایت کنم یعنی بهمون نمی گین چی بخوریم تعیین وعده غذایی نداریم؟

بازم سوال ببخشید یعنی من باید ورزش هایی که میدین تا حدودی انجام بدم و تغذیمو رعایت کنم کافیه

سلام ممنونم از مقاله خوبتون الان من باید این 15 مورد رو رعایت کنم یعنی بهمون نمی گین چی بخوریم تعیین وعده غذایی نداریم؟

ale bod man az emroz shoru kardam omidvaram movafag sham

good for you

تشکر

سلام وقت بخير مطالبتون كاملا مفيد و موثر بود .من تصميم جدي و راسخ گرفتم كه وزنم را كم كنم واقعا به خاطر 20 كيلو اضافه وزن در عذابم و هر كاري مي كنم وزنم كم نمي شود . اميدوارم با همكاري شما بتوانم بر اين مشكل غلبه كنم .

برای روز اول پیام های خوبی گرفتم امیدوارم بتوانم در جلسات بعدی نیز همراه شما باشم

نکات خوبی بود. مرسی از اینکه همراهمون هستید...

امروز که روز اول باشه روز خوبی بود . از کلوپ سلامتیتون ممنون منم تصمیم دارم خودم رو دوست داشته باشم ممنون که کنارمون هستید

ممنون.مفیدبود

جو ونها قدر جوانی را بدانید چون وقتی تصمیم میگیرید زود جواب میگیرید.ولی وقتی سنتان بالا رفت سوحت وساز بدن پایین است وخیلی دیر نتیجه میگیرید.پس تا دیرنشده اقدام کنید

عالی بود بشه عمل کرد بهتر هم میشه

aleye

با سلام من نمونه های مختلف رژیم را امتحان کرده ام ولی بعد از مدتی خسته شده ام و الان با داشتن زانو دردحتما باید وزنم رو کم کنم کمکم کنید

امیدوارم بتونم تا تهش برم البته با کمک شما

تصميم گرفتم كه وزن كم كنم ورزش هم از دو هفته پيش شروع كردم. برام دعا كنين كه موفق بشم . :)

عالیه منم قبلاً رژیم گرفتن و ورزش کردم و به وزن ایده آلم رسیدم اما متاسفانه یکمی دوباره چاق شدم حالا میخوام بازم به وزن قبلیم برمیگردم مطمئنم آدم اگه اراده داشته باشه میتونه از مطالب خوب شما هم ممنونم

koob bood.mamnoonam

عالي بود من چند بار رژيم گرفتم و كاهش وزن هم داشتم ولي باز به وزن اولم بر گشتم امدوارم كه بتونم با راهنمايي هاي شما به وزن ايده الم برسم .ممنون

برا من که اولین بار بود این مطالب رو میخوندم خوب و مفید بود ممنون امیدوارم تا اخر این 31 روز تاثیرش بمو نه

من یک بار با رژیم غذایی خیلی سخت (یعنی هیچی نمیخوردم) حدود ۸ کیلو وزن کم کردم. دیگه نه شکم داشتم نه پهلو و نه سینه. ولی بعد از یک سال مجدداْ به حالت اول برگشتم که هیچ چاقتر هم شدم. ولی الان امیدوارم با بتونم با روش صحیحی که شما به من یاد میدید به وزن و اندام ایده آل برسم. با تشکر از شما...

kheili ali bud mersi

بسيارمفيدوارزشمنداست .ضمنادرموردورزشهاي هوازي نيزتوصيه هاي بفرمائيددرارتباط باكاهش وزن .

خیلی ممنون برای شروع عالی بود عالی بود

ممنون از زحماتتون.اتفاقا من به تازگی تردمیل هم از شما خریدم ممنون میشم روش درست استفاده کردنش را هم طبق برنامه پیشنهاد کنید..با تشکر

خیلی ممنون از زحماتتون.

مرسی از مقاله مفیدتون یکی از دوستان خواستار دارو برای کاهش اشتها بود من از قرص چای سبز و از خود چای سبز استفاده میکنم در ضمن برای سلامتی هم خیلی مفیده

دمتون گرم عالی بود من قصد دارم تردمیلم ازتون بخرم ان شالله

مطالب جالب و آموزنده اي بود

خوب بود ممنون

مقاله پربار و اموزنده بود مرسی از راهنمایی هاتون

ممنون ازپیشنهادهاوراحکارهای خوبتون میشه لطف کنیدویک برنامه ی غذایی براصبحانه برام بفرستیداخه من ازخردن صیحانه نمیتونم بگذرم وبیشترموادتشکیل دهنده کره پنیر خامه مربا عسل تخم مرغ خوب اینارونخریم پس چی بخوریم من باخوردن میوه براصبحانه مخالفم حداقل براخودم چون خیلی گشنم میشه وهمینطورتانهاربایدبخورم ممنون میشم راهنماییم کنید

مقاله خوب بود من هم امیدوارم که با کمک شما به وزن ایده آل برسم. باز هم از شما متشکرم

arze adab va khasteh nabashid man ham mesle baghiye dostan be har dari zadam baraye laghar shodan vali rastesh in atrafiyan hamishe beyne rah sostam kardam in bar dafeye akhare keh mikham ba barnameye shoma pish beram .be omide movafaghiyat .mamnon az enerjiye ke dadin be man

چیزهای جالب و کاربردی در مطالب شما پیدا می شود و با این روشهای چگونه درست خوردن را هر فرد می تواند یاد بگیرد . من تحت رژیم درمانی زیر نظر دکتر هستم و خوب هم وزن کم کردم و مطالب و پتدهای شما نیز اطلاعات ودید مرا در این زمینه وسیعتر کرده و دراین امر کمک زیادی به من کرده است. با تشکر از شما

خيلي مفيد و سازنده بود ممنون

باسلام مطالب خوبی بود بنده خیلی وقت است که اراده کرده ا م که لاغر شوم سعی می کنم که غذا هم کم بخورم اما لاغر نمی شوم

kheili khob bod .en shaalah maham be hadafemoon beresim

kheili khob bod lezat bordam va hatman amal khaham kard

Salam,merci az matalebi ke goftid, kheili mogid bodan bazam azaton tashakor mikonam

مطالب خوبی بود ممنونم

پیش به سوی اندامی زیبا

سلام ممنون از راهنمايي هاي شما من طي يكسال توانستم با رژيم غذايي وورزش تقريبا: 15 كيلو از وزن خودرا كم كنم كه مي توانم بگويم تمامي مواردي كه شما ذكرنموديد را به عينه دررژيم خود م لمس كردم و مطمئن هستم اگر كسي بتواند اين موارد را اجرا نمايد موفق مي شود چون من قبلا" حتي نتوانسته بودم 100 گرم كم كنم االان هم تقريبا" دوسال است كه ثابت مانده ام اما باتوجه به اينكه هنوزم هم تارسيدن به وزن ايدة آل حدودا 5 كيلو اضافه دارم و بيشتر از ناحيه بازو وشكم ناراحت هستم مي خواستم بدانم چگونه مي توانم بدنم را از اين حالت استپ خارج نمايم درحالي كه درتمام اين مدت مراقب كالري مصرفي خود بوده ام وهمچنان از مصرف غذاهاي پركالري وچرب خودداري مي كنم و ورزش راهم ترك نكرده ام متشكرم ومنتظر راهنمايي هاي بعدي شما هستم موفق ومويد باشيد .

سلام و روز بخیر.ممنونم مفید بود ...

ممنون از ايميل تون

خسته نباشید بسیار عالی است؟لطفا راهکارهای تقریت اراده جهت کاهش وزن را بگویید.ممنون

مطالب مفیدی است. امیدوارم با توکل به خدا و کمک شما بتوانم موفق شوم

سلام خسته نباشید. ببخشید به ایمیلم فقط جلسه اول اومده دوم و سوم نیومده امروز روز سومم خیلی ممنون میشم اگه پیگیری کنید

برای اولین جلسه باید بگم خوب بود مرصی

خیلی ممنون از راهنماییهاتون امیدوارم با کمک شما هرچه زودتر به وزن دلخواهم برسم.مقاله خیلی خوبی بود خسته نباشید.

سلام ممنون از صداقت ومهربونیتون

ممنونم از راهنمایی شم خیلی عالیه

متشکرم عالیه

درود بر شماخیلی عالی بود من 8 کیلو اضافه وزن دارم 28 سالمه میخوام بچه دار شم قبلش خواستم وزنم رو بیارم پایین تو رو خدا کمکم کنید

خیلی کوتاه ،مختصرومفید بود مرسی

ممنونم. بسيار مفيد و مناسب.

maghaleye khubi bud, mamnun bayad begam man az un daste az admha hastam ke meyli ziyadi be ghaza khordan nadaram va tamame ezafe vazne man be khatere khordane tanagholat va rizekhari ast ke jam kardane erade ro baraye ek rejim sakht mikone ! omidvaram betunid komakam konid,albate tasmime khodamam jedie ba tashakor

خیلی عالی بود.ممنونم ازشما امیدوارم این بار بتونم که تصمیم جدی تری بگیرم

توضیحات عالی بود . متشکرم از راهنماییتون

خيلي خيلي خيلي خيلي ممنونم بابت همراهيتون

ممنون از مقالتون و ارسال آن,خیلی دلم می خواد به وزن چندین سال پیشم برسم ولی متاسفانه همتش رو تا بحال نداشتم امیدوارم پیگیری ایمیل های شما موثر شود.

مرسی

کلی ولی تشویق کننده

Mamnoun az inke dar kenare ma hastin va be ma delgarmi midin omidvaram na ham betunim dar in rah movafagh beshim matlabetonam alieeeeeeeeeeee bood merciiiiii

ممنون از مقاله قشنگتون آتي اسپرت

ali

خیلی عالی بود.با تشکر از شما.

خوب بود.

salam.man alan vaznam 74 va ghadam 162e.cheghad ezafe vazn daram?mikham biyam zire 70.lotfan rahnamaem konid

من اگه بخوام رژیم بگیرم باید چکار کنم و برای کوچ کردن شکم چه ورزش های لازم است

خيلي ممنون عالي بود

سلام من تا حالا خیلی رزیم گرفتم اما نمی دونم چرا دیگه لاغر نمی شم لطفا راهنماییم کنید

ممنون ،انرژی گرفتم.

ممنون خوب بود

عالی بود

عالی

الی بود

خوب بود منمنونم

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaalie...aghaleatuno dus daram kutahan,hoseleye adam sar nemire,nesfe vel nemikone...va mofid,kheli mofidan

ممنون می شم اگه شما برامون رژیم غذایی مناسب بنویسید

با توجه به کم خونی و همچنین کم کاری تیرویید که دارم باعث کم خوابی وچاقی شکم شده است . لطفامراراهنمایی کنید

kheylii ali boood

سلام و خسته نباشید با تشکر از مطالب خوب شما زمانی که بدن ایست میکند ( وزن کم نمیشود ، سایز هم کم نمیشود) میگویند به بدن شٌک بدهیم یا با ورزش سنگین یا با غذاهای خیلی سبک و کم کالری. ممکنه راجع به این مسئله بیشتر توضیح بدید ممنون میشم.

خیلی خوب بود !

maghale besiyar ali bod vali khaheshi ke daram inast ke yek rezhime ghazaei dar an gonjande shavad ke besiyar behtar mishavad., yani javab dehie bishtari khahad dasht. mamnon

سلام بسیار مفید و مختصر بود ولی اگر راه های کاهش اشتها رو هم بگید خیلی خوبه چون تا ما نتونیم جلوی اشتهامونو بگیریم انجام این مطالب ممکن نیست اگه میشه داروی کم ضرر ی که دارای مجوز وزارت بهداشت ایران هست و تا الانم ضرری نداشته و نتیجشو پس داده برای کاهش اشتها معرفی کنید؛ مرسی به خاطر سایت خوبتون

az mataleb va amozande shoma sepazgozaram

سلام اینکه مقاله ها کوتاهن خیلی خوبه

خيلي خوب بود

خیلی عالی بود متشکرم از اینکه به فکر ما هستین

تا حدودی میتونه کمک کنه

واقعا عالی بود مخصوصا قسمت "متابولیسم بدنتان را با خواب بیشتر بالا ببرید" که من همیشه عکسشو فکر میکردم کمال تشکرو دارم

خسته نباشید میشه رژیم غذایی هم تو برنامتون بذارین ممنون

فقط نوع غذاهایی که کم حجم باشند و باعث سیری زود رس بشوند را را نام ببرید و آیا صبحانه از غذاهایی مثل کره و حلواشکری یا چای شیرین استفاده کرد مشکلی ایجاد نمی کند

gooood.ama e soal daram.inke man disk kamar daram nabayad varzesh kunam ama ykm harekate varzeshi anjam midam mikhastam shomam komakam koonid ta harakate bishtari anjam bdm mamnoon

MR30

عالی بود رژیم خاصی برای شیردهی هست؟

مقاله ی خیلی خوبی بود امیدوارم تاثیر گذار باشیه عالی بود

عالي بود ولي از چه برنامه رژيمي استفاه كنيم

به نظر من طرح جالبيه.اميدوارم بتوانم تا آخر ادامه بدم

ممنون عالی بود باعث دلگرمی شد

بسیار کامل و کاربردی. متشکرم

عالی بود ممنون

عالیه

مطالب جالب و زیبا و اموزنده است از تلاشتان سپاسگزارم

از همراهی وکمکتون بی نهایت ممنون مقاله ی خوبی بود .

مقاله بسیار زیبایی بود.