دوچرخه ثابت اسپینینگ

دوچرخه ثابت اسپینینگ :

دوچرخه‌های ثابت ورزشی یکی از قدیمی‌ترین وسایل در سالن‌های ورزشی هستند که مدت‌ها پیش از ورود دستگاه‌های پیچیده و با تکنولوژی پیشرفته به این سالن‌ها، برای تناسب اندام به کار می‌رفته‌اند... اما اگر واقعا قصد دارید تناسب اندام داشته باشید، بهتر است گرد و خاک را از این وسیله ورزشی قابل‌اعتماد بگیرید.

هنگامی که یک برنامه ورزشی را شروع می‌کنید، مساله اصلی یافتن شیوه‌ای است که انجام آن برای شما لذت‌بخش و ساده باشد؛ دوچرخه ثابت، یک گزینه عالی به خصوص برای ورزشکاران مبتدی یا افرادی است که مشکلات پشت ، زانو یا مفاصل‌شان ، انجام دویدن یا پیاده‌روی را برای آنها مشکل می‌کند. استفاده از دوچرخه ثابت روی مفاصل فشار نمی‌آورد و کار با آن برای یک فرد مبتدی در مقایسه با تردمیل یا ماشین الیپتیکال بسیار ساده‌تر است. اگر آدمی باشید که به محض بد شدن آب و هوا، برنامه ورزشی‌تان را قطع می‌کنید، دوچرخه ثابت بهانه بدی آب و هوا را برای ورزش نکردن از شما می‌گیرد.

یک مزیت دیگر دوچرخه ثابت، این است که لازم نیست حتما عضو یک سالن ورزشی باشید تا بتوانید از آن استفاده کنید، بلکه می‌توانید در خانه هم از آن استفاده كنید. برای بسیاری از افرادی که تازه می‌خواهند ورزش را شروع کنند و در انجام آن دودل هستند، دوچرخه ثابت نقطه شروع خوبی است.

  ورزش با دوچرخه ثابت :

چه از دوچرخه ثابت در خانه استفاده می‌‌كنید و چه در سالن ورزش، برای اینکه بیشترین نفع را از فعالیت جسمی‌تان ببرید، به این نکات توجه کنید:

- دوچرخه را با بدن خود تنظیم کنید. برای این‌کار می‌توانید از فروشنده یا مربی سالن ورزشی كمك بگیرید تا اطمینان
  حاصل کنید   که ارتفاع زین دوچرخه صحیح است و بیش از حد دور یا نزدیک به دسته‌ فرمان دوچرخه ننشسته‌اید.
- بخش بالایی بدنتان را هنگام پا زدن شل نگه دارید. شانه‌ها باید گشاده و به سمت خارج از گوش‌ها باشند.
- با ملایمت روی زین بنشینید و از عضلات شکمی‌تان برای حمایت از پشت و کمرتان استفاده کنید.
- وسیله ورزشی‌تان را بشناسید و آن را ایمن نگه دارید.
  در مورد چگونگی تنظیم شدت و تغییر دادن گزینه‌های برنامه ورزش اطلاعات کسب کنید.
- به آهستگی شروع کنید. سعی کنید ابتدا بدنتان را آماده کنید تا به مرحله ورزش شدیدتر یا درازمدت‌تر برسید.
- به راحتی روی زین بنشینید. از شورت‌های بالشک‌دار یا زین‌های ‌ژلاتینی برای راحتی بیشتر استفاده کنید.

تنظیم دوچرخه ثابت :

دوچرخه‌های ثابت باید طوری قرار داده شوند که همه بخش‌های متحرک آنها به طور ایمن قابلیت حرکت داشته باشند. همچنین باید فضایی کافی برای سوار و پیاده‌شدن از آن داشته باشید. شیوه نشستن روی دوچرخه برای فعالیت جسمی لذت‌بخش و موثر، مهم است. تنظیم ارتفاع دسته‌ها و زین دوچرخه اهمیت خاصی دارد. هنگامی که وضعیت‌تان را روی دوچرخه تنظیم می‌کنید، در واقع سعی می‌کنید که وزن بدنتان را به طور یکسان میان بازوها و نشیمنگاهتان تقسیم کنید. اول جهت زین دوچرخه را تنظیم کنید به‌طوری که سطح آن به موازات زمین قرار گیرد. اگر سر زین رو به بالا باشد، روی ناحیه کشاله رانتان فشار خواهد آمد. اگر سر زین به سمت پایین باشد وزن بیشتری روی بازوها و شانه‌ها وارد می‌آید.

ارتفاع زین را طوری تنظیم کنید که هنگامی که پدال دوچرخه در پایین‌ترین حد قرار دارد، زانوی‌تان اندکی خم‌شده باشد. یک راهنمای دیگر برای تنظیم ارتفاع زین دوچرخه این است که هنگام پا زدن، مفاصل لگن نباید به عقب و جلو ضربه بزند. اگر زین بیش از حد بالا باشد، فشار بیش از حدی روی کشاله ران وارد می‌آید و ممکن است باعث درد یا بی‌حسی شود.

در نهایت دسته‌های دوچرخه را تنظیم کنید تا در وضعیت رو به جلو راحت باشید. اگر دسته‌های دوچرخه بیش از حد بالا باشد، فشار بیش از حدی روی نشیمنگاه شما وارد می‌کند و اگر بیش از حد پایین باشد، ممکن است باعث کمردرد و خستگی بازوها و شانه شود. دستگاه ورزشی اسپینینگ(بهترین دوچرخه ثابت قرن)، دوچرخه ثابت برای مصارف خانگی که به راحتی قابل حمل و جابجایی به اتاق های منزل میباشد. با این وسیله می توانید مطابق برنامه رژیم 8 هفته ای، وزن کم کرده و سلامتی و تندرستی خود را باز بیابید.
دوچرخه ثابت اسپینینگ، مطابق یک دوچرخه استاندارد طراحی شده است. دسته های دوچرخه قابل تنظیم به بالا و پایین است تا برای خم شدن شما بر روی دوچرخه مناسب باشد، زین دوچرخه نیز به همین حالت، در دو جهت عمودی و افقی متناسب قد و پاهای شما می گردد. قابلیت تنظیم به سمت جلو و عقب، بدین جهت است تا با ارتفاع بالاتنه شما که به صورت افقی بر روی دوچرخه قرار می گیرد متناسب و اصولی باشد.

علاوه بر این اسپینینگ، دکمه تنظیم مقاومت دستگاه را دارد که به راحتی و تنها با پیچاندن تغییر می کند و شما را برای مراحل مختلف از مبتدی تا حرفه ای جلو می برد. یک روکش حایل، کاملاً روی زنجیر چرخ را برای ایمنی بیشتر و زیبایی این وسیله در خانه؛ می پوشاند. اسپینینگ (دوچرخه ثابت )همانند تمامی دوچرخه های ثابت باشگاه های ورزشی یک قمقمه آب با جای مخصوص دارد تا در ورزشهای حرفه ای، از کم شدن بیش از حد آب بدن جلوگیری نماید. پدالهای مخصوص که بر روی کفش ورزشی بسته می شوند تا هیچ خطری با سر خوردن پا از روی پدال ها، ورزشکار را تهیدی نکند و عمل پا زدن بر روی دوچرخه با اطمینان خاطر بیشتری صورت گیرد. شکل و جنس زین این دوچرخه ، کاملاً حرفه ای طراحی شده و از موادی تشکیل یافته که در عین سفتی، به نرمی تغییر شکل داده تا هنگام ورزش، راحت باشد و ورزشکار را اذیت نکند.

استفاده از این دوچرخه‌ها به همه افراد به خصوص افرادی که مشکل تعادل دارند یا مبتلا به صرع هستند یا اختلال بینایی یا مشکلات ارتوپدی پا دارند، توصیه می‌شود. به دلیل اینکه افراد تعادل بیشتری روی آنها دارند و با خطر کمتری مواجه هستند. در ضمن این ورزش برای افرادی که دچار پوکی استخوان هستند، به دلیل اینکه حین دویدن یا راه رفتن امکان شکستگی در این افراد بسیار است، توصیه می‌شود؛ به شرط اینکه زیاد روی فرمان دوچرخه خم نشوند و تنه‌شان حالت ایستاده و صاف داشته باشد.

افراد دیابتی که دچار زخم پا هستند و راه رفتن طولانی باعث زخم شدن پاهایشان می‌شود نیز بهتر است از این دوچرخه‌ها استفاده کنند. استفاده از این دوچرخه‌ها برای افرادی که اخیرا روی زانوی خود عمل جراحی انجام داده‌اند یا خانم‌های جوانی که مشکل زانو دارند و بیشترین ناراحتی، درگیری مفصل کشکک و استخوان ران‌شان است، توصیه نمی‌شود.

ویژگیهای محصول :

- دکمه افزایش و کاهش دهنده مقاومت دستگاه تنها با چرخاندن دکمه قرمز رنگ بر روی دوچرخه
- چرخ وزنه 14 کیلوگرمی به منظور ایجاد حرکت پداالها و به وجود آوردن قدرت لازم برای پا زدن
- میله های قابل تنظیم افقی و عمودی برای زین و و تنظیم عمودی بر
  روی فرمان دوچرخه مطابق و متناسب با قد و اندازه بدن شما
- روکش حایل برای حفظ ایمنی دوچرخه سوار و همچنین زیبایی وسیله برای مصرف در خانه
- روکش های مخصوص و نرم ضد تعریق بر روی دسته های فرمان دوچرخه تعبیه شده اند
- به طول 111.7 و عرض 45.7 در ارتفاع 96.5
- به وزن : 40.8 کیلوگرم
- رنگ : فریم طوسی و چرخهای مشکی

چه چیزهایی داخل جعبه است :

- فرم کامل دوچرخه ثابت همراه با زین و فرمان و چرخ وزنه
- دو پایه برای ثابت کردن دوچرخه بر روی زمین بهمراه پیچ و آچار مخصوص
- دو پدال مخصوص با تسمه نگه دارنده پنجه پا
- قمقمه آب متصل بر روی دستگاه