دمبل 20 کیلویی 10070 Reebok

دمبل 20 کیلویی 10070 Reebok :

- رویه پلاستیکی مقاوم، باعث طول عمر بالای دمبل های ریباک می شود و آنها را برای استفاده در هر محیطی، چه باشگاه ها و چه تمرینات شخصی مناسب می سازد.
- قوی و مشخص کردن عضلات
- استحکام بالا طراحی فوق‌العاده و دوام زیاد
- دارای قابلیت تمرکز بر بسیاری از عضلات بدن
- وزن ناخالص : 20 کیلوگرم
- تعداد دمبل : 1 عدد 
- وزن دمبل : 20 کیلوگرم

تمرینات قدرتی چیست؟
تمرینات قدرتی می توانند بوسیله دامنه وسیعی از حرکت ها و تمرین ها انجام شوند. تجهیزات ورزشی مورد استفاده در تمرینات قدرتی ، بر روی گروهی از عضلات خاص متمرکز بوده و آنها را هدف قرار میدهند.از این تجهیزات می توان به تنهایی و یا به عنوان بخشی از برنامه تمرینی استفاده کرد.تمرینات قدرتی، جز اصلی و موثر در هر شیوه تمرینی است که از طریق روش های مختلف بسیار قابل اجرا می باشد.معمولاً در تمرینات قدرتی با هدف تقویت توان کلی بدن، مجموعه تجهیزات با هم ترکیب می شوند. با توجه به تفاوت نظر و شیوه مربیان فیتنس، برخی تنها بر کار با وزنه ها مانند دمبل و هالتر تاکید دارند، در حالیکه برخی دیگر تمایل بیشتری به ترکیب مدیسین بال و کتل بلز دارند.تمام لوازم جانبی فیتنس معرفی شده به افزایش قدرت بدنی و تقویت هماهنگی کلی بدن کمک خواهند کرد. دمبل ها، یکی از محبوب ترین و کاربردی ترین ابزار ورزشی در باشگاهها، از گذشته تا به امروز، میباشند. در هر برنامه تمرینی، برای انجام حرکات وزنه زدن پایه مانند سرشانه، پرس، جلو بازو و پشت بازو به دمبل نیاز است.همچنین می توان در حرکاتی مثل لانژ یا اسکات، بوسیله دمبل شدت سختی تمرین را افزایش داد تا ورزشکار انرژی بیشتری برای انجام تمرین بکار گیرد.فرقی نمی کند که شما بخواهید عضله مشخصی را تمرین دهید و یا اینکه قدرت بدنی خود را تقویت کنید، دمبل ها برای افرادی که می‌خواهند به اهداف فیتنسی خود برسند، ایده‌آل می باشند.محدوده وزنی دمبل های ریباک از یک تا بیست کیلو گرم می باشد.

مزایای دمبل ها :
به عنوان یک ابزار کلاسیک برای ساختن عضله، دمبل ها وسیله ای فراگیر و چند کاره محسوب می شوند. دمبل ها ابزار حیاتی و لاینفک هر مربی در طراحی برنامه های تمرینی می باشند.تمرینات با دمبل، یک روش فوق‌العاده برای از بین بردن نا هماهنگی های قدرتی بین بازو ها، همچنین تقویت هماهنگی کلی بدن و لازمه تمام تمرینات قدرتی می باشند.طراحی جمع و جور، دمبل ها را برای حرکات پویا و مبتنی بر قدرت ایده آل می کند. از آنها میتوان در تمرینات کاردیو (قلبی) مختلف و یا در کلاس های سرعتی _قدرتی استفاده کرد.

کدام را انتخاب کنید؟
در ساده ترین حالت، برای یک تمرین قلبی _عروقی کامل از کتل بل استفاده کنید. اما اگر می‌خواهید بر روی یک گروه مشخص از عضلات مانند عضله دو سر بازویی و یا عضله سه سر تمرکز کنید، از دمبل ها استفاده کنید. هر چند هر دوی آنها به تنهایی هم، فواید بسیاری برای سلامت شما خواهند داشت،هر دو باید در یک برنامه تمرینی موزون و کامل گنجانده شوند تا باعث تنوع حرکات تمرینی شوند.