پرس زیر سینه وزن آزاد کربن 045

- واقعیت این است که انجام تمرینات پرس زیر سینه، کار سختی است و هر کسی نمی تواند به راحتی از عهده آن برآید. به همین دلیل افراد مبتدی در عمل بدنسازی به هیچ عنوان نباید از روش عادی برای انجام دادن این عمل استفاده کنند. اینجاست که پای دستگاه بدنسازی پرس زیر سینه وزن آزاد به میان می آید.
- در واقع می توان به گونه ای گفت که این دستگاه بدنسازی، مدلی کاملا کنترل شده از حرکت پرس زیر سینه ای را ارائه می کند که در تمرینات حرفه ای با هالتر انجام می گیرد. در نتیجه افراد مبتدی و تازه کار در امر بدنسازی هم می توانند با خیال راحت از این دستگاه استفاده کنند.
- در طراحی دستگاه پرس زیر سینه وزن آزاد صندلی به گونه ای طراحی شده است که شیب زیادی نداشته باشد. این امر موجب می شود که فرد ورزشکار بتواند دامنه حرکات خود را کاملا تحت کنترل داشته باشد.
- توجه داشته باشید که ابعاد این دستگاه کاملا به صورت استاندارد بوده و در نتیجه دستگاه بدنسازی پرس زیر سینه برای بدنساز مبتدی کاملا امن و ایمن است. در واقع عضلات بدن فرد در هنگام استفاده از این دستگاه هرگز دچار فشار بیش از حد نشده و آسیب نخواهند دید.

چند نکته مهم
- اگر اولین بار است از دستگاه پرس زیر سینه سنگ آزاد استفاده می کنید، حتما با حضور مربی حرکات را انجام دهید. طی انجام حرکات مطمئن شوید که کف پاهایتان به زمین چسبیده است و تکان نمی خورد. ضمنا هرگز اجازه ندهید که کمر و باسن شما از صندلی جدا شوند.

- توجه داشته باشید که دست هایتان کمی بیشتر از عرض شانه باز شوند. حرکات تمرینی را با آرامش انجام دهید و دقت کنید که در هنگام انجام آنها کاملا تمرکز داشته باشید. یادتان باشد که هیچ کدام از حرکات بدنسازی را نباید به صورت سرعتی و ناگهانی انجام دهید. این کار می تواند باعث وارد شدن آسیب به عضلات تحت تمرین و یا سایر عضلات بدن شود.

- حتما در هنگام انجام تمرینات پرس زیر سینه وزن آزاد شانه های خود را به سمت عقب بکشید. سر و سینه خود را نیز به سمت بالا بگیرید. از همه چیز مهم تر آن که هرگز با وزنه هایی که وزن آنها برای شما مناسب نیست، تمرین نکنید. مرحله به مرحله پیش بروید و برای حجم سازی و فرم دهی بدن خود عجله نکنید. یادتان باشد که هدف اصلی از انجام این تمرین ها سلامت و تقویت عضلات بدن است، نه آسیب رساندن به آنها.