خرید آنلاین دوچرخه ثابت

دوچرخه ثابت بهتر است یا تردمیل؟

ما در اینجا قصد داریم برای خرید دوچرخه ثابت شما را راهنمایی کنیم و با مقایسه انواع دوچرخه ثابت به شما دلیل قانع کننده‌ای برای خرید بدهیم. دوچرخه ثابت به دلیل فراهم کردن ورزشی هوازی در شرایط ساکن، جزو محبوب‌ترین دستگاه‌های ورزشی هوازی محسوب می‌شود. درواقع دوچرخه ثابت و تردمیل، دو دستگاهی هستند که در تقویت قلب و عروق مؤثر هستند. جالب است که همه افراد با آمادگی جسمانی متفاوت، می‌توانند از این دستگاه استفاده کنند و لذت ببرند. قیمت دوچرخه ثابت از تردمیل کمتر است. علاوه بر ارزان تر بودن دوچرخه ثابت، ورزش با دوچرخه ثابت برای برخی راحت تر است. همچنین فضایی که دوچرخه ثابت خانگی در منزل اشغال می کند، کمتر است.

شاید یکی از دلایل خرید دوچرخه ثابت این باشد که می‌تواند حس بی‌نظیر دوچرخه‌سواری را به ما یادآوری کند و ما را به زمان کودکی ببرد. در بعضی از مدل‌های دوچرخه ثابت می‌توانید هیجان سرعت در دوچرخه‌سواری را نیز تجربه کنید. دوچرخه ثابت گزینه مناسبی است برای کسانی که قصد دارند در یک محیط سربسته مثل خانه یا باشگاه مقدار زیادی چربی سوزی داشته باشند و همچنین روی تقویت عضلات کار کنند.

مزایای خرید دوچرخه ثابت خانگی

- کمک به‌تناسب اندام و تقویت سلامت بدن
- مناسب در کاهش وزن
- کمک به تقویت عضلات
- امکان ورزش هوازی در خانه
- مناسب برای همه اعضا خانواده
- امکان کمترین آسیب
- جایگزینی مناسب برای دوچرخه‌سواری نوستالژیک
- ابعاد کوچک‌تر نسبت به دیگر دستگاه‌های هوازی
- استفاده آسان در هر نوع آب‌وهوا
- صرفه جویی در زمان

کاربرد دوچرخه ثابت در سلامتی

در هنگام خرید دوچرخه ثابت متوجه می‌شوید که دارای تنظیمات متنوعی هستند. می‌توانید برمبنای برنامه ورزشی خود شدت سختی را در زمان پدال زدن تنظیم کنید. در هنگام ورزش می‌توانید نرخ ضربان قلب و مقدار کالری سوزی را روی نمایشگر دستگاه مشاهده کنید.
همچنین اگر از کمردرد یا زانودرد رنج می‌برید و علاقه‌مند به استفاده از دوچرخه ثابت هستید می‌توانید از نوع نشسته آن استفاده کنید تا از فشار به بدن جلوگیری کند.

انواع دوچرخه ثابت

بر اساس ظاهر و نوع استفاده از دوچرخه ثابت، می‌توانیم دوچرخه‌های ثابت را به‌صورت زیر تقسیم‌بندی کنیم:
-دوچرخه ثابت نشسته
-دوچرخه اسپینینگ
-دوچرخه ثابت پشتی دار

دوچرخه ثابت نشسته

دوچرخه‌ ثابت نشسته شبیه دوچرخه‌های معمولی هستند که اکثر ما تجربه خوشایندی از آن درگذشته داریم. این دوچرخه‌ها معمولاً دارای زین قابل تنظیم هستند. فرمان دوچرخه، موازی با زین یا بالاتر قرار دارد و در زمان دوچرخه‌سواری باید فرمان را نگه‌دارید.

مزایای دوچرخه ثابت نشسته

-کالری سوزی مناسب
-قیمت مناسب
-فضای کمی را اشغال می‌کند
-انجام تمرینات متنوع هوازی 
-پدال زدن به‌صورت نشسته یا ایستاده

معایب دوچرخه ثابت نشسته

-کوچک بودن زین دوچرخه ممکن است برای کاربر ایجاد ناراحتی کند.
-برای افرادی که از زانودرد یا کمردرد رنج می‌برند یا برای افراد مسن، مناسب نیست.

دوچرخه اسپینینگ

در بین مدل‌های دوچرخه ثابت بیشترین کالری سوزی را می‌توانید در دوچرخه‌ ثابت اسپینینگ تجربه کنید. همچنین می‌توانید در باشگاه یا خانه، دوچرخه‌سواری حرفه‌ای را برای خود شبیه‌سازی کنید و از هیجان آن لذت ببرید. صندلی اسپینینگ، موازی با دسته‌ها قرار دارد و کاربر می‌تواند ایستاده رکاب بزند تا تمرین شدیدتری داشته باشد. همچنین می توانید با افزایش تحرک ماهیچه‌ها، افزایش فعالیت قلب عروقی و هم‌زمان ترشح اندورفین، روحیه بهتری را با دوچرخه‌های اسپینینگ تجربه کنید.

مزایای دوچرخه اسپینینگ

-کالری سوزی بالا
-به تجربه دوچرخه‌سواری خیلی نزدیک است.
-بهترین نوع دوچرخه ثابت ازنظر کالری سوزی بیشتر است.
-در هر دو حالت نشسته و ایستاده می‌توانید تمرین‌های شدید داشته باشید.

معایب دوچرخه اسپینینگ

-فضای بیشتری نسبت به دوچرخه ثابت نشسته نیاز دارد.
-مانند دوچرخه ثابت نشسته ممکن است زین کوچکی داشته باشند.
-برای کسانی که مشکل زانو و کمر دارند گزینه مناسبی نیست.

دوچرخه ثابت پشتی دار

دوچرخه ثابت پشتی دار از راحت‌ترین دوچرخه‌های ثابت است. به کمر و زانو فشاری وارد نمی‌کنند. کاربر می‌تواند در زمان ورزش به‌راحتی برنامه تلویزیونی موردعلاقه خود را ببیند یا کتاب مطالعه کند. محل نشیمن شبیه یک صندلی راحت و پشتی دار است، دسته‌ها بالاتر قرار دارد پدال‌ها در جلو دستگاه است و کاربر می‌تواند زمان رکاب زدن دسته‌ها را رها کند.

مزایای دوچرخه ثابت پشتی دار

-کاملاً مناسب برای همه
-راحتی در استفاده
-راحتی در محل نشیمن
-امنیت استفاده برای سالمندان و افرادی که دچار اضافه‌وزن هستند.

معایب دوچرخه ثابت پشتی دار

-کالری سوزی کمتر از مدل‌های دیگر
-قیمت دوچرخه ثابت پشتی دار بالاتر از بقیه مدل ها است.
-نسبت به دو مدل دیگر فضای بیشتری اشغال می‌کنند.

ازلحاظ تنوع مکان استفاده می‌توانیم دوچرخه‌های ثابت را به سه مدل دوچرخه ثابت خانگی، دوچرخه ثابت باشگاهی، دوچرخه ثابت آبی تقسیم کنیم.

دوچرخه ثابت خانگی

همان‌طور که گفتیم دوچرخه ثابت یکی از گزینه‌های خوب برای انجام ورزش‌های هوازی است. با دوچرخه‌ ثابت خانگی به‌راحتی می‌توانید در خانه این تمرین‌ها را در هر ساعت از شبانه‌روز انجام دهید و تناسب‌اندام داشته باشید. دوچرخه ثابت خانگی نسبت به تردمیل فضای کمتری را اشغال می‌کند و همه اعضای خانواده می‌توانند از آن استفاده کنند.

دوچرخه ثابت باشگاهی

دوچرخه‌ ثابت باشگاهی جزو دستگاه‌های پر طرفدار در سالن‌های بدن‌سازی هستند. مدل‌های باشگاهی معمولاً در مقایسه با مدل‌های خانگی استقامت بیشتری و درعین‌حال قیمت بالاتری دارند. دوچرخه‌های ثابت باشگاهی هم مانند دوچرخه‌های ثابت خانگی در سه مدل دوچرخه ثابت نشسته، دوچرخه ثابت اسپینینگ و دوچرخه ثابت نشسته پشتی دار عرضه می‌شوند و در تناسب‌اندام، تقویت و فرم دادن به عضلات و تقویت وضعیت قلبی عروقی به شما کمک می‌کنند.

دوچرخه آبی

دوچرخه آبی جزو تجهیزاتی است که در آب‌درمانی مورد استفاده قرار می‌گیرد. این دوچرخه‌ها چون در محیط‌های آبی استفاده می‌شوند، باید مقاوم و ضد زنگ ساخته شوند تا با استفاده در آب مشکلی برای دستگاه پیش نیاید. مانند بقیه دوچرخه‌های ثابت، قابلیت تنظیم ارتفاع زین و دسته را دارند. پدال‌ها نیز متناسب با محیط آب طراحی‌شده تا پا هنگام رکاب زدن سر نخورد. دوچرخه آبی علاوه بر افراد سالم برای کسانی که در دوره نقاهت بعد از عمل جراحی به سر می‌برند و افراد دارای بیماری‌های مفصلی نیز مناسب است.

قبل از خرید دوچرخه ثابت، این 10 نکته را بخوانید!

1- تحمل وزن دوچرخه ثابت: یکی از نکات مهمی است که در زمان خرید دوچرخه ثابت باید به آن توجه کنید. همان مثال انتخاب تحمل وزن در تردمیل اینجا نیز صدق می‌کند. سعی کنید دوچرخه‌ای انتخاب کنید که تحمل وزن آن حداقل 10 کیلوگرم بیشتر از وزن شما باشد. بیشتر دوچرخه‌های ثابت موجود در سایت تا 110 کیلوگرم را پشتیبانی می‌کنند.

2- قیمت دوچرخه ثابت: این گزینه با توجه به نوع دوچرخه ثابت و امکانات آن تخمین زده می‌شود. قیمت دوچرخه ثابت نسبت به نوع آن که در معمولی، پشتی دار، اسپینینگ است تعیین می شود. معمولا قیمت دوچرخه اسپینینگ بیشتر از قیمت دوچرخه ثابت خانگی و قیمت دوچرخه ثابت پشتی دار می باشد.

3- پدال دوچرخه ثابت: در زمان خرید دوچرخه ثابت به این قسمت دقت کنید، چون از این قسمت استفاده بیشتری می‌کنید. پس باید به جنس و نوع مقاومت آن بسیار دقت کنید.

4- زین دوچرخه ثابت: در زمان خرید به‌اندازه زین دوچرخه ثابت دقت کنید. نه‌تنها از لحاظ ظاهری بلکه به جنس و کیفیت آن توجه کنید.

5- گارانتی: در زمان خرید دوچرخه‌ ثابت به گارانتی دستگاه توجه کنید. سازندگان دوچرخه‌های از کشورهای متفاوتی چون اسپانیا، فنلاند، تایوان و چین هستند و کیفیت‌ متفاوتی دارند. اما این سازنده‌ها لزوماً گارانتی کننده کالا برای شما نیستند. حتماً در زمان خرید، به شرکت گارانتی کننده و نوع گارانتی دقت کنید. تمامی کالاهای دوچرخه‌ ثابت آتی اسپرت، دارای گارانتی و خدمات شرکت واردکننده آن در ایران می‌باشند که در جزییات کالا توضیح داده‌شده است.

6- امکانات نمایشگر: یکی از موارد تعیین‌کننده قیمت دوچرخه ثابت، امکانات موجود در مانیتور دستگاه است. نمایشگرها می‌توانند برنامه‌های ورزشی، سرعت، ضربان قلب، کالری مصرفی و خیلی موارد دیگر را به شما نمایش دهند.

7- تنظیمات صندلی و فرمان دوچرخه ثابت: اگر قرار است افراد متفاوتی از دوچرخه ثابتی که خریداری کرده‌اید استفاده کنند، حتماً دقت کنید تنظیمات صندلی و فرمان قابلیت تغییر داشته باشند. این ویژگی روی بالا رفتن قیمت دوچرخه ثابت تأثیرگذار است.

8- نیروی محرکه دوچرخه‌های ثابت: به‌طورکلی نیروی محرکه در دوچرخه‌ ثابت خانگی از دو طریق ایجاد می‌شود، یا از طریق تسمه یا به‌وسیله زنجیر که نوع تسمه‌ای بی‌صداتر از نوع زنجیری است.

9- نوع مکانیسم مقاومت دوچرخه ثابت خانگی: دوچرخه‌ ثابت خانگی مانند دوچرخه‌های معمولی، دنده ندارند اما سیستمی به نام سیستم مقاومت دارند که با آن می‌توانید میزان فشار وارده به پدال‌ها را تغییر دهید. یکی از پارامترهایی که در دوچرخه‌های ثابت تمایز ایجاد می‌کند نوع مقاومت و نحوه تنظیم آن است.

سیستم مقاومت دوچرخه‌های ثابت برای کاهش یا افزایش مقاومت با توجه به مدل‌های روز که در آتی اسپرت به فروش می‌رسد به گروه‌های زیر تقسیم می‌شود:
1- سیستم مقاومت مگنتی: در این سیستم به زبان ساده یک ردیف آهنربای قوی با دور و نزدیک شدن به چرخ، با ایجاد مقاومت، پدال زدن را سخت یا راحت می‌کنند.

مزایا:
-بی‌صدا بودن
-اصطکاک کم و درنتیجه استهلاک کم
-حرکت روان

معایب:
نسبت به مدلهای قدیمی قیمت دوچرخه ثابت بالاتر است.

سیستم مقاومت مگنتی به سه روش تنظیم می‌شود:
-مگنتی دستی: تنظیم مقاومت دستی توسط یک پیچ قابل تنظیم است.
-مگنت برقی یا الکترومگنتی: تنظیم برقی از روی مانیتور قابل‌تغییر است که از برنامه‌های دستگاه نیز می‌توانید استفاده کنید در مراحل مختلف اجرای برنامه شدت مقاومت را تعیین کنید. در هنگام اجرای برنامه‌های از پیش تعیین‌شده وقتی نمودار روی مانیتور بالا می‌رود رکاب سفت‌تر و زمانی که نمودار پایین می‌آید رکاب شل می‌شود. همین‌طور می‌توانید با لمس دکمه‌های تعبیه‌ شده، میزان شدت و راحتیِ حرکت پدال را تعیین کنید.
- سیستم ژنراتوری: در مدل ژنراتوری منبع تغذیه خود دستگاه است و با پدال زدن کاربر، برق تولید می‌شود. سیستم مقاومت ژنراتوری از طریق مانیتور دستگاه تنظیم می‌شود.

*قویترین سیستم مقاومتی در دوچرخه ثابت ژنراتوری ایجاد می شود و قدرت های بعدی به ترتیب، مربوط به دوچرخه ثابت الکترومگنتی و دوچرخه ثابت مگنتی دستی است. 

2- یک نوع سیستم مقاومتی هم در بعضی دوچرخه‌ها مانند دوچرخه‌های اسپینینگ استفاده می‌شود که با ایجاد اصطکاک توسط نمد یا لنت انجام می‌شود. 

 مزایای دوچرخه ثابت خانگی

-افزایش چربی سوزی در بدن
-کاهش استرس
-افزایش ترشح هورمون اندورفین (هورمون شادی‌بخش)
-وارد نکردن فشار مضاعف بر روی مفاصل
-بالا بردن مقاومت ماهیچه‌ها
-اشغال فضای کمتر نسبت به دیگر دستگاه‌های هوازی
-قیمت مناسب با توجه به کارایی

معایب دوچرخه ثابت خانگی

-نامناسب برای افراد با مشکل آرتروز
-نامناسب برای بانوان باردار
-نامناسب برای افرادی با مشکل سیاتیک

چه نکاتی را در استفاده از دوچرخه ثابت باید رعایت کنید؟

- دستورات آموزشی مربوط به تنظیمات دوچرخه و برنامه‌ریزی آن را بخوانید.
- کفش مناسب بپوشید.
- شلوار گشاد نپوشید.
- دقت کنید دچار کم‌آبی نشوید.
- زین دوچرخه را طوری تنظیم کنید تا زمانی که پدال در پایین‌ترین نقطه خود است ساق پای شما کمی خم‌شده باشد.
- پا زدن را با آهستگی، بدون مقاومت یا با دنده پایین شروع کنید.
- به‌تدریج دنده و مقاومت را بالا ببرید.
- اگر می‌خواهید عضلات هامسترینگ (عضلات پشت ران) و عضلات گلوتئال (عضلات باسن) را بیشتر تمرین دهید، می‌توانید از پدال‌های بدون تسمه گیرنده استفاده کنید.
- حتماً بعد از اتمام دوچرخه‌سواری، با تمرین‌های کششی خودتان را سردکنید.

سه حالت استفاده صحیح از دوچرخه ثابت

1- می‌توانید دست‌ها را روی فرمان میانی دوچرخه ثابت قرار دهید یا درجایی که ترمزها در یک دوچرخه معمولی قرار دارند. روی زین دوچرخه ثابت خود بنشینید و اجازه دهید میان تنه به‌طور طبیعی به جلو خم شود. کمرتان را صاف نگه‌دارید. حرکت بالاتنه را به حداقل رسانده و گردن و شانه‌ها را در حالت استراحت قرار دهید.
2- درحالی‌که دست‌ها روی پیرابند جانبی است فقط کمی از روی زین بلند شوید، عضلات هسته بدن و باسن را درگیر کنید. باید با پدال زدن نزدیک شدن باسن را به زین احساس کنید.

3- با دست‌ها انتهای بالایی فرمان را بگیرید کمر را صاف نگه‌دارید. خم شدن به جلو را ادامه دهید تا بتوانید دست‌ها را به‌صورت طبیعی خم‌کنید. باسن نیز عقب و بالای زین قرار بگیرد. دقت کنید در این حالت هسته بدن، باسن، همسترینگ و عضلات چهار سر در حال کار هستند اما نباید در پایین کمر، گردن یا شانه‌ها احساس فشار یا ناراحتی داشته باشید.

بیشتر خریداران دوچرخه ثابت، به دنبال چه دستگاهی هستند؟

قیمت دوچرخه ثابت معمولاً اولین گزینه مدنظر برای انتخاب است. قیمت دوچرخه‌ ثابت خانگی، بر اساس تحمل وزن ، امکانات، نوع نیروی محرکه و نوع مقاومت، تقسیم‌بندی می‌شود. دومین مورد شرایط کاربری است که از دوچرخه ثابت استفاده می‌کند. در این مورد به‌طور کامل توضیح داده شد هر مدل برای چه گروهی مناسب‌تر هستند. گزینه سوم می‌تواند ابعاد فضایی باشد که برای دوچرخه خود در نظر گرفته‌اید.

و کلام آخر: اگر برنامه ای منظم و مناسب برای ورزش و باشگاه ندارید، خرید دوچرخه ثابت برای سلامتی بیشتر و سوزاندن چربی‌های اضافی یکی از بهترین گزینه‌ها است.

 

برای آسودگی خیال شما، آتی اسپرت، راهنمای اختصاصی تمرین و کاهش وزن در 6 هفته با استفاده از دوچرخه ثابت، برای مشتریان عزیز تهیه نموده است که همراه با سفارش شما ارسال می‌گردد.در این مجموعه سعی شده تا روش علمی برای کاهش وزن سریع‌تر و سلامتی در هنگام استفاده از مناسب‌ترین دوچرخه ثابت، به زبانی ساده توضیح داده شود تا مشتریان عزیز آتی اسپرت، بعد از خرید دوچرخه ثابت، به ‌آسانی و با برنامه مشخص، تمرین کنند.

ما در بخش مشاوره و فروش آتی اسپرت، با بیش از 10 سال تجربه درزمینهٔ تجهیزات ورزشی، آماده راهنمایی شما جهت انتخاب بهتر می‌باشیم.
 

تلفن مشاوره و فروش دوچرخه ثابت: 02122487219 خط ویژه

مشاوره آنلاین از طریق واتس آپ